Kdy začít těhotenství Příprava Pokud chcete mít dítě?
Vy a váš partner jste se rozhodli mít dítě? Nejen sexuální čas, který musí být vzat v úvahu, ale je třeba zvážit i váš zdravotní stav a partnera. Je tělo matky "dočasným domovem" dítěte připraveného podporovat dítě? To musí být pečlivě připraveno. Kdy by skutečně měly začít s přípravami na těhotenství?
Příprava těhotenství z hlediska výživy
Možná, že je ještě mnoho matek, které si právě všimly těhotenství poté, co se dozvěděly, že je těhotná. To lze říci, že je pozdě, protože to mohlo být, že věk matky vstoupil 4 týdny, 5 týdnů, dokonce 8 týdnů. I když v prvních dnech těhotenství, potenciální dítě v děloze potřebuje dostatek výživy na podporu svého vývoje.
V prvních týdnech těhotenství nemusíte cítit těhotenství. Nicméně, potenciální děti ve vašem těle se začaly vyvíjet. Oplodněné vajíčko spermií prochází velkým množstvím buněčného dělení, dokud se nevytvoří embryo, které se bude držet dělohy. Je to dlouhý proces, který vyžaduje podporu prostředí dělohy a také dobrou mateřskou výživu.
Dobrá výživa je před těhotenstvím nezbytná jako jeden z přípravků pro těhotenství. Potřeba mateřského proteinu musí být dostatečná, protože protein je důležitou živinou potřebnou pro tvorbu a dělení buněk. Kromě toho musí být také splněny potřeby mateřské kyseliny listové. Kyselina listová je důležitá živina potřebná v časném těhotenství pro dokonalou tvorbu mozku a míchy. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ve Spojených státech (CDC) doporučuje, aby ženy konzumovaly nejméně 0,4 mg (400 mcg) kyseliny listové denně. jeden měsíc před otěhotněním, prevence vrozených vad.
Před otěhotněním si připravte zdravou váhu
Kromě potřeby kyseliny listové byste měli ještě před otěhotněním připravit svou hmotnost. Pokud je Vaše tělesná hmotnost nižší než obvykle, měli byste před otěhotněním dosáhnout normální hmotnosti. Cílem je, aby tělesná hmotnost byla během těhotenství zdravá. Naopak, pokud máte nadváhu, měli byste nejprve snížit svou váhu před otěhotněním, aby bylo možné potlačit rizika, která mohou vzniknout v důsledku nadváhy během těhotenství. Nadměrná hmotnost těhotných žen může mít zdravotní rizika, jako je gestační diabetes, preeklampsie, infekce močových cest, zvýšení rizika porodu císařským řezem.
Pokud vám stále chybí váha nebo nadbytek, budete potřebovat čas několik měsíců, možná dokonce asi 3 měsíce dosáhnout normální hmotnosti, než budete připraveni otěhotnět. Jíst mnoho zdravých potravin, jako je zelenina a ovoce, vám může pomoci získat normální váhu, stejně jako zdravý příjem výživy.
Kromě zeleniny a ovoce, musíte také jíst protein-založené potraviny, jako je maso, kuře, ryby, vejce, tofu, tempeh, a ořechy. Pamatujte si, že bílkovina je potřebná v časném těhotenství pro tvorbu buněk a vývoj plodu. Výběr bílkovinných zdrojů, které obsahují málo tuku, aby byla udržena vaše tělesná hmotnost, jako je kuře bez kůže, libové maso, mléko s nízkým obsahem tuku a další.
Nezapomeňte, cvičit pravidelně tak, aby kalorií, které vstupují, mohli optimálně spalovat. Kromě toho, že je stabilní kvůli cvičení, tělo se stává vhodnějším pro přípravu na těhotenství.
Přečtěte si také:
- Fáze vývoje novorozence v obsahu týdnů 1-40
- Význam zdravotních testů před těhotenstvím a 6 typů testů
- Co se stane, když vaše tělo je příliš tenké před těhotenstvím?
