Rozpoznat 6 příznaků ketózy, když tělo je málo energie z sacharidů
Slyšeli jste někdy o procesu ketózy? Možná je to pro vaše uši stále zvláštní. Ano, ketóza je přirozený proces, který nastane, když tělo vyčerpá sacharidy jako hlavní energii a bere tuky, aby je nahradily. Pak tento proces vytvoří ketony. Je to opravdu normální, ale pokud je vyrobeno příliš mnoho ketonů, je to nebezpečné. Postupem času se objeví různé příznaky ketózy, které narušují tělesné funkce.
Příznaky ketózy vyplývají z nedostatku sacharidů
Ketóza je v současné době spojena s extrémní dietou, která omezuje aktivisty, aby se dokonce vyhnuli sacharidům. Ano, takové extrémní diety mohou způsobit příznaky ketózy a jsou škodlivé pro tělo.
Mějte však na paměti, pokud se to může stát, i když nejste na dietě s nízkým obsahem sacharidů. Mohlo by to být, že vaše potřeby sacharidů jsou nedostatečné, nakonec se tvoří tělo nucené používat tuk a nakonec keton látky jsou tvořeny.
No, když se to stane, budete obvykle zažívat různé příznaky ketózy pozor. Tím, že znáte příznaky ketózy, které se objeví, můžete okamžitě uvědomit, že tělo postrádá sacharidy a musíte je okamžitě splnit.
Jaké jsou příznaky ketózy, které mohou vzniknout?
1. Zvýšení hladiny ketonu v krvi
Nejjednodušší věc je vědět, zda máte ketózu nebo ne, je krevní test. Nicméně tento krevní test musí být obvykle doprovázen fyzickými příznaky, které jsou pociťovány jako první.
Pokud jsou hladiny ketonů v krvi vysoké, množství v krvi se může pohybovat v rozmezí od 0,5 do 3 mmol / l v krvi.
2. Necítíte hlad
Náhle je hladový příznak ketózy. To samozřejmě pro tělo neznamená dobré. Když se vůbec necítíte hladoví, musíte být podezřelý ze svého zažívacího systému.
Zdá se, že příznaky ketózy jsou způsobeny množstvím hormonů, které regulují hlad.
3. Cítíte se unaveni nebo nejsou pod napětím
Věc, která je nejvíce cítil, když tento stav nastane, je, že se budete cítit unaveni rychle. Protože sacharidy, které jsou hlavní energií zatím nestačí.
Vskutku, tělo může využít tukové rezervy, ale tento proces vyžaduje více energie než proces, který používá sacharidy jako palivo.
4. Zápach dechu
Lidé, kteří prožívají ketózu, se obvykle vyznačují typickým špatným dechem. Vůně jeho dechu je jako vůně ovoce.
K tomu dochází z důvodu zvýšení hladin ketonů v krvi. Mnoho ketogenních dieters, kteří dosáhnou této fáze bude čistit zuby několikrát denně překonat problém špatného dechu.
5. Problémy s trávením
Zažijete zažívací problémy, jako je zácpa nebo průjem, když poprvé vstoupíte do fáze ketózy.
Lidé, kteří užívají ketogenní dietu, obecně provádějí velké změny v typech potravin, které byly dříve konzumovány. Tato velká změna bude mít samozřejmě také vliv na zažívací podmínky v těle.
6. Spusťte křeč
Snížení množství sacharidů se rovná snížení rovnováhy elektrolytů a minerálů z těla.
To znamená, že když vám chybí sacharidy jako v dietě ketogenní, vaše tělo bude mít také nedostatek minerálů, jako je draslík, sodík a hořčík. Všechny tři z nich i když role pomáhá předcházet svalovým křečím.
Přečtěte si také:
- Know Ketosis: Když tělo spálí tuk jako energii
- Je Ketogenic Dieta nebezpečná a může způsobit Ketoacidosis?
- Jaký je rozdíl mezi Ketogenic Dieta a Ketofastosis Diet?
