Proč je obtížné se zbavit při cestování?
Cestování ven z města na dovolenou, budete muset sedět hodiny na výlet. Nejen vy, mnoho lidí má pocit, že se jejich těla stávají pevnými a bolestmi po cestování. Cestování může také způsobit potíže s defekováním. Proč je to? Pojď, najdi odpověď v recenzi níže.
Cestování daleko na dovolené může být příčinou obtížných pohybů střev
Obtížné defecation může často nastat u některých lidí a příčiny se liší. Jeden z nich při cestování z města, ať už autem nebo letadlem. V Atlantiku Brooke Alpert, certifikovaný odborník na výživu v New Yorku, řekl, že pokaždé, když cestuje cestující, je narušena mikrobiální rovnováha ve střevě. To je proto, že na cestě, všechno, co děláte, je sedět celé hodiny. V důsledku toho se stanete méně mobilní a to stimuluje blokády ve střevě.
Během cesty často ignorujete nutkání močit, protože se chcete rychle dostat do cíle. Kromě toho, aby se zabránilo střídavému močení, obvykle omezit pitnou vodu a příjem potravin, které konzumujete, zatímco na cestě také změny. To ztěžuje pozdější defekování.
Časový rozdíl ve vašem místě může také způsobit problémy. Rutina defekace, kterou obvykle děláte, se posouvá nebo mění. To narušuje cyklus střevních pohybů jako obvykle.
Poté může příprava letenky, balení oblečení a přetížení během cesty zvýšit úroveň stresu. To může ovlivnit pravidelnost pohybů střev a způsobit nadýmání nebo vyčerpání. Vědci věří, že existuje interakce mezi centrálním nervovým systémem, mozkem a míchou a buňkami ve střevě.
Jak předcházet obtížným pohybům střev při cestování?
Mikrobiální podmínky v žaludku jedné osoby s jinou jsou odlišné. Neexistuje žádný způsob, který by skutečně bránil tomuto stavu při cestování. Nicméně, alespoň některé z následujících tipů mohou zmírnit zácpu, kterou zažíváte, jako například:
- Dostatečný příjem tekutin. Jíst hodně vody nebo ovocné šťávy může změkčit stolici tak, že je snazší odstranit. Vyhněte se konzumaci mnoha alkoholických či kofeinových nápojů, protože dělají dehydrataci.
- Jezte dostatek vlákniny. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou sušenky, obilniny, jogurt, fazole nebo chléb, mohou stolici změkčit. Vyhněte se nízko vlákninové potraviny, jako je zmrzlina, sýr, zpracované potraviny, nebo sladkosti, které mohou zhoršit zácpu později.
- Zůstaňte aktivní. Během cesty jsou vaše pohyby omezené. Nejlepší je dorazit na místo určení nebo na místo odpočinku, udělat trochu protahování.
- Nepokračujte v močení. Pitná voda během cesty vám usnadní močení později. Pokud se cítíte unaveni močením nebo defekováním, nezdržujte se.
- Dost odpočinku. To by mohlo uklidnit vaši mysl a snížit stres, který udeří během cestování.
Nezapomeňte si přinést laxativa a čistící prostředky na čištění toalety nebo sebe po močení. Používejte laxativa moudře, podle dávky. Možná, že někteří z vás nejsou zvyklí používat veřejné záchody při cestování daleko, ale to se dá řešit. Například při přenášení vlastní tkáně nebo při poslechu hudby.
Přečtěte si také:
- Jak cvičení může překonat obtíže v defecation
- Je to normální, když jsem při porodu vyčerpal?
- Kolikrát defekace v týdnu jsou stále považovány za normální?
