Proč jsme ještě těžší spát při těžké únavě?

Unavené tělo je znamení, že potřebujete odpočinek. To je důvod, proč po vyčerpání z aktivit po celý den se vám obvykle usnadní usínání. Někdy se však někteří lidé stěžují na nespavost v noci kvůli vyčerpání. Proč, ano, tělo unavené dokonce dělá to těžký spát a neklidný celou noc?

Špatné spánkové vzory vám znemožňují spát v noci, i když je vaše tělo unavené

Hlášení z Huffington Post je těžké spát v noci, protože unavené tělo může být simalakama ovoce z chudých spánků od té doby. Vidíte, pokud již máte chaotický program před spaním (a jste zvyklí na to, že bez oprav), nebudete se cítit fit a nadšený z vašich aktivit. Tělo, které se cítí „těžké“ kvůli nedostatku spánku, vás může více unavit.

Akumulace kombinace fyzického stresu způsobeného únavou a emocionálním stresem z každodenních činností spojených se stresem, protože máte pocit, že nemůžete jít spát, pak dělá váš spánek méně a méně, může způsobit, že budete mít tvrdý noční spánek.

Stále máte problémy se spaním v noci? Možná je to znamení, že máte poruchu nadledvinek

Pokud je váš vzor spánku dobrý, ale stále máte potíže se spaním v noci, protože vaše tělo je unavené, mohlo by to být známkou toho, že vaše tělo trpí nedostatkem hormonu kortizolu. To může způsobit rušení nebo poškození nadledvinek.

Hormon kortizol zvyšuje hladinu cukru v krvi, potlačuje práci imunitního systému, zvyšuje metabolismus tuků, bílkovin a sacharidů a pomáhá regulovat metabolismus organismu a biologické hodiny..

Poruchy nadledvinek mohou způsobit oslabení imunitního systému, když dojde ke stresu. Nakonec nerovnováha hladin kortizolu v těle rozbije biologické hodiny vašeho těla.

Normálně se v ranních hodinách hladiny kortizolu zvyšují a snižují během noci, čímž uspíme. Ale pokud máte poruchu nadledvinek, co se stane, může být opak - kortizolový hormon se zvyšuje v noci, takže se v noci stáváte neklidnějším a prožíváte nespavost v noci.

Navíc porucha nadledvinek může způsobit, že se u Vás objeví syndrom chronické únavy, který může zhoršit vaše stížnosti na bezesné noci. Jak bylo vysvětleno výše, hromadění fyzického a emocionálního stresu, kterému čelíte denně, může způsobit zranitelnost těla vůči vyčerpání a nakonec „pokles“. Nakonec to ztěžuje každodenní spaní v noci.

Některé příznaky poruch nadledvin jsou:

• Chronická únava
• Bolesti
• Úbytek hmotnosti v důsledku ztráty chuti k jídlu
• Nízký krevní tlak
• Vypadávání vlasů
• Barva pleti se ztmaví
• Trávení, jako je bolest žaludku, zvracení, průjem a nevolnost

Začněte zlepšovat své vzorce spánku od nynějška

Pokud je to to, co zažíváte, můžete vylepšit své vzorce spánku od teď. Spánek je důležitá činnost prováděná k odpočinku všech orgánů těla, které jsou během dne zaneprázdněné prací nonstop. Dostatečným spánkem každou noc se můžete znovu probudit po probuzení příštího rána. Fit tělo bude jistě více "odolné" k stresu útoky, a to jak fyzicky, tak emocionálně.

Následující jednoduché kroky vám pomohou zlepšit vaše vzorce spánku k lepšímu.

Zbavte se věcí, které narušují váš spánek. Pokud si myslíte, že sledování televize během spánku dělá vaše tělo relaxaci, nebo hraní mobilních telefonů vám může spát. Nejlepší je okamžitě vypnout televizor a držet se dál od svého mobilu. Protože světlo z těchto objektů inhibuje produkci melatoninu, která z vás dělá ospalost a ospalost. Vypnutí světla pomáhá tělu reagovat na rychlejší produkci melatoninu, takže usnete rychleji.

Zlepšit a být v souladu se spaním. Když si zvyknete spát a zároveň se probudit, cirkadiánní rytmus ve vašem těle se vrátí do normálu. Cirkadiánní rytmy jsou „tělesné hodiny“, které regulují den a noc, tělesnou teplotu a tepovou frekvenci.

Vyhněte se nikotinu a kofeinu. Obě tyto látky vám znemožňují spát, pokud jsou konzumovány nejméně 5 hodin před spaním.

Přečtěte si také:

• Jak spát 7 až 8 hodin denně ovlivňuje naše tělo
• 5 Efektivní zdravé nápoje vám pomohou lépe spát
• Je pravda, že Spánek světla s modrým světlem, aby spánek lépe spát?