Proč se necítíme nasyceni, pokud nebudeme jíst rýži?

Indonésie, která se hlásí ze strany Republiky, je považována za nejvyššího spotřebitele rýže na světě, která činí přibližně 114 kilogramů na obyvatele ročně. To znamená, že většina indonéských lidí dělá rýži jako základní potravinu, kterou nelze oddělit od každodenního života. Nebuďte tedy překvapeni, pokud existuje mnoho Indonésanů, kteří mají „ne dost plné, pokud nejíte rýži“. Co způsobuje, že někdo cítí, že nejsou plné, pokud nejedli rýži? Zjistěte si odpovědi v tomto článku.

Jíst bílou rýži je návykové

Bílá rýže je jedna potravina, která má vysoký obsah glykemického indexu. Samotný glykemický index je hodnotou, která popisuje, jak rychle lidské sacharidy přeměňují sacharidy obsažené v potravinách na cukr.

Takže, co dělá pocit, že je méně, pokud jste nespotřebovali rýži skutečně pochází z vašeho mozku. Důvodem je, že potraviny s vysokou glykemií mohou vyvolat návykovou reakci v mozku, díky které chcete jíst rýži nepřetržitě. Protože je to zvyk, váš mozek bude i nadále „žádat“, abyste jedli rýži, i když jste plný jiných zdrojů potravy.

V této studii bylo také uvedeno, že kromě rýže se ukazuje, že v potravinách s vysokým glykemickým indexem, jako je chléb, brambory a cukrové koncentráty, je v potravinách zahrnuto několik dalších potravin..

Zdroj sacharidů jiných než rýže

Většina lidí v Indonésii je zvyklá jíst bílou rýži třikrát denně ve velmi velkém množství. Bohužel, jen jíst tyto potraviny každý den není dobré pro vaše zdraví, víte.

Jak bylo uvedeno výše, bílá rýže je potravina, která obsahuje vysoký glykemický index. Díky tomu hraje rýže významnou roli při zvyšování hladiny cukru v krvi v těle, což může v konečném důsledku zvýšit riziko vzniku diabetu typu 2. Ne, že byste neměli jíst rýži, aby se zabránilo diabetu. Můžete jen jíst rýži, pokud budete dávat pozor na porce.

Rýže je skutečně jedním z hlavních zdrojů sacharidů, ale rýže není jediným zdrojem sacharidů. Existuje mnoho dalších zdrojů sacharidů, které mohou splnit váš denní příjem sacharidů. Například brambory, oves, pšenice, těstoviny, nudle, sladké brambory, kukuřice a tak dále. Nejen to, cukr, mouka, ovoce a zelenina mohou také přidat k vašemu příjmu sacharidů. Nezapomeňte na vyvážený příjem potravy s vyváženou výživou, jako jsou bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály.

Ačkoli pro Indonésany není snadné konzumovat sacharidy jiné než rýže, je důležité, abyste věnovali pozornost příjmu potravy, kterou denně konzumujete, abyste si udrželi zdravé tělo jako celek. Protože pokud každý den jedíte pouze rýži bez přerušení jiných základních potravin, můžete postrádat nebo překročit určité živiny. No, to je to, co může zvýšit vaše riziko rozvoje některých nemocí v dlouhodobém horizontu. 

Přečtěte si také:

• Instantní nudle nebo rýže, což je rychlejší tuk?
• Je pravda, že bílá rýže může vyvolat diabetes? Jedná se o 4 mýty Rice problémy, které je třeba narovnat
• Do lidí, kteří nemají jíst rýži jejich život je zdravější?