Proč cítíme nevolnost, když je nervózní?
Když čelíte napjaté nebo napínavé situaci, nejen že se mysl stane nervózní. Vaše tělo se náhle také cítí špatně. Je opravdu nevhodné, aby se vaše tělo vzbouřilo. Věděli jste však, že pocit nervozity, úzkosti nebo napětí přímo ovlivní tělo? Každý bude obvykle reagovat jinak, když budou nervózní z útoku. Někteří se budou cítit nevolně, jako by chtěli zvracet, když jsou nervózní. Jaký je vztah mezi nervozitou a nejlepším způsobem, jak se vyrovnat s nevolností z nervozity? Zjistěte si plnou odpověď níže.
Jaké situace mohou způsobit nevolnost?
Nervový může být způsoben různými situacemi a podmínkami. Takže můžete být nervózní kdykoliv, nejen když se objeví před davem. I někdy si to neuvědomujete, může se objevit nervozita a úzkost a způsobit náhlý pocit nevoľnosti. Zde jsou různé situace, kdy může nervozita zaútočit.
Být na zahraničním veřejném místě
Mnoho lidí se bude v novém sociálním prostředí cítit velmi nervózně. Například, pokud musíte jít na akci, i když neznáte lidi, kteří se zúčastní, pracují v nové kanceláři nebo změní školy. V podivném prostředí je přirozené, že se cítíte trapně a v rozpacích.
Fáze horečka
Tato podmínka se vyskytuje u lidí, kteří se objeví na veřejnosti nebo dělají něco, co má velmi velký dopad. Například, prezentace před klientem, který je docela důležitý, tanečník, který bude vystupovat před publikem, sportovcem, který bude soutěžit, nebo studentem, který bude postupovat na zkušební práci.
Tváří v tvář změně
Někdy může dojít ke změnám, které vám mohou náhle způsobit nevolnost. Například při startu nového zaměstnání, přestěhování do města, které jste nikdy předtím nenavštívili, nebo vaše dítě nechce putovat z města. Možná, že to opravdu ruší vaši mysl, i když se snažíte relaxovat a zapomenout na to.
Čekám na dlouho očekávaný okamžik
Nemůžete se dočkat, až budete čelit určitým okamžikům, aby se váš žaludek vzbouřil. Obecně se lidé cítí nevolně, protože jsou nervózní k smrti, když jejich manželka porodí, plánuje svatbu nebo se těší na dovolenou ve vaší zemi snů.
Souvislost mezi nervozitou a žaludeční nevolností
Když se cítíte nervózní, vaše tělo bude produkovat hormony katecholaminu a adrenalinu v krvi. Tento hormon slouží k přípravě těla, aby pracoval tvrději, protože hrozí, že vás nervózní. Jako výsledek, některé tělesné funkce, které jsou zvažovány mít méně role v ochraně sám bude odpočívat, jeden z kterého je zažívací systém. Hormon produkovaný, když nervózní bude náhle uvolnit tuk a glukózy vklady tak, že kyseliny a enzymové hladiny v žaludku stanou chaotické. To je to, co způsobuje pocit nevolnosti.
Mezitím, protože se tělo stává napjaté a připravené čelit hrozbám, některé svaly se zkrátí. Vaše břišní svaly se také stahují a stahují. To riskuje tlak na žaludek, takže nevolnost se zdá, že chcete něco zvracet. Tyto různé fyzikální reakce jsou spontánní. Nemůžete ovládat nebo zastavit tělo z procesu přežití hrozeb, i když skutečná hrozba, které čelíte, je psychologická, nikoli fyzická.
Tipy k překonání nevolnosti v důsledku nervozity
Nevolnost, která vzniká, když se cítíte nervózní, vám nepomůže, abyste se cítili klidněji. V mnoha případech se lidé stávají více znepokojeni, protože pocit nevolnosti je velmi nepříjemný a znepokojující. K překonání nevolnosti v důsledku nervozity věnujte pozornost následujícím přesným metodám.
1. Vyhněte se těžkému jídlu
Pokud se setkáváte se situací, která vás činí nervózní, měli byste se vyhnout potravinám, které jsou mastné, nezdravé a příliš těžké. Jíst dostatek zdravých potravin vám pomůže kontrolovat zažívací systém, takže se nebudete cítit nevolně. Ujistěte se však, že žaludek není prázdný, protože hrozí riziko nevolnosti a žaludečních vředů.
2. Zhluboka se nadechněte
Aby se snížil stres a tlak, který z vás dělá nervozitu, může vám pomoci správná technika dýchání. Začněte stát nebo sedět vzpřímeně a zavřete oči. Dýchejte tak pomalu, jak je to jen možné, asi 5 sekund, abyste dýchali nosem. Podržte asi 4 sekundy. Pomalu vydechujte ústy po dobu 7 sekund. Opakujte, dokud se nevolnost nesníží.
3. Cvičte lehce
Uklidněte svou mysl tím, že budete cvičit. Pokud čekáte, až se na tebe objeví veřejnost, projděte se nebo protáhněte svaly. Nicméně, pokud máte volný čas, můžete cvičit tvrději, jako je běh, plavání nebo jízda na kole. Tím se svaly, které se napínají, zejména břišní svaly, stanou slabšími. Cvičení je také schopné produkovat endorfiny, které mohou pomoci zbavit se nervozity.
4. Přesměrujte pozornost
Když jste ohromeni úzkostí a nervozitou, vaše mysl je obtížně kontrolovatelná. Pro to, mluvit s přáteli nebo rodinou odklonit svou mysl. Můžete také hrát hry, číst knihy nebo zkoumat kyberprostor.
5. Představte si pozitivní věci
Jedním z důvodů, proč se cítíte nevolný kvůli nervozitě, je strach z neúspěchu, zklamání a hanby. Změňte své myšlení, i když jen na okamžik a představte si vše, co je opakem toho, čeho se bojíte. Jste například nervózní na první rande. Snažte se představit si, že datum půjde hladce, vaše datum se ukáže být velmi přátelský k vám, a vy se vám podařilo zapůsobit na něj. Vaše myšlenky vás učiní klidnějším a optimističtějším.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Uvolněte pocit nervozity u dětí
- Tipy pro kontrolu Úzkost Útoky
- Různé způsoby, jak překonat poruchy trávení
