Proč jsme snadno naštvaní, když hlad?
Všichni jsme to zažili: hněv, podrážděnost a nezištnost, jen kvůli hladu. Anglický termín je hangry, kombinovat dvě slova “hladový” a “rozzlobený”, který být často používán jako slova popisovat jevy ve kterém osoba stane se podrážděná když hladový \ t. Hangry to neznamená, že jste netrpěliví nebo naštvaní. Dokonce i ten, kdo je velmi trpělivý, se může agresivně měnit, když se mu žaludek hroutí. Co je příčinou našeho hněvu, když jsme hladoví?
Dostáváme podrážděný, když hlad, protože mozku chybí glukóza
Reportáž z The Huffington Post, Paul Currie, expert na chuť k chladu a profesor psychologie na Reed College, ukázala, že hlad může změnit osobu, která má být velmi emocionální, což často vzniká jako stres, úzkost, úzkost..
Je to proto, že jídlo je hlavním zdrojem energie pro tělo. Každé jídlo, které vstoupí do těla, bude stráveno a přeměněno na glukózu, která pak proudí do krevního oběhu spolu s dalšími živinami, aby dodala energii pro každou buňku a tkáň těla. Glukóza je hlavní potravou pro mozek.
Hangry je vlastně přirozenou reakcí těla, která vám řekne, že „Hej! Je na čase, abyste jedli! “Protože od posledního jídla budete pomalu klesat množství živin a glukózy. Když mozek nedostane dostatek výživného krevního oběhu, mozek bude situaci považovat za život ohrožující situaci. Na rozdíl od jiných orgánů, které mohou stále používat jiné zdroje energie, aby fungovaly, je mozek velmi závislý na glukóze, aby mohl pokračovat v práci.
Mozek, který postrádá energii, pak bude v práci pomalý. To vás činí obtížným soustředit se, často ohromen, na řadu směšných nedbalostí. Nebo si všimnete, že slova, která říkáte, jsou chaotická nebo mluvíte chaoticky? To je efekt, který vzniká z nedostatku potravy mozku.
Protože nedostatku výživy, mozek také pracuje pomaleji ke kontrole emocí. Protože hladové signály poslané mozkem také spouští uvolnění stresového hormonu adrenalinu kortizolu, což ztěžuje kontrolu hněvu a emocí..
Na druhé straně, mozek také uvolňuje hormon ghrelin, který je produkován v žaludku, aby vyvolal hlad. Receptory receptorů pro ghrelinové signály jsou však rozšířeny po celém těle, včetně hypotalamu mozku. Kromě stimulace hladu, ghrelin také produkuje úzkost odpověď, která zmizí, jakmile budete jíst.
Jak se vypořádat s hangry?
Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat s hangry, je jíst, než se budete cítit příliš hladoví. Nicméně, nezdravé potraviny, jako jsou bonbóny nebo hranolky, které mohou obecně produkovat velké množství glukózy bude skutečně zpracovány velmi rychle. Nakonec vás toto jídlo jen rozzlobí. Vyberte si tedy potraviny bohaté na živiny, které uspokojí váš hlad a naplní vás déle, aniž by se hromadily kalorie.
Jíst hned nemusí být ideálním řešením, protože některé věci vám mohou bránit v jídle, když máte hlad, jako jsou úřední hodiny, nebo proto, že jste půst (jak náboženské důvody, tak způsob, jak regulovat dietu, jak zhubnout). V tomto případě jen nezapomeňte, že vaše reakce na glukózu bude reagovat na obnovení hladiny cukru v krvi.
Kromě toho, když vydržíte dlouho bez jídla, vaše tělo rozloží tělesné tukové rezervy, aby se stalo energií, z nichž některé budou zpracovány na ketony, vedlejší produkt metabolismu tuků. Ketony pomáhají udržet váš hlad pod kontrolou, protože váš mozek může místo glukózy použít energii ketonů.
Přečtěte si také:
- 4 špatné návyky, které vás udržují hladové
- 7 příčin rychlého hladového i jen jedení
- 7 potravin, které nám déle
