Proč potřebujeme nasávat vitamín C a zinek při půstu? To je sponzorovaný článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.
Během měsíce ramadánu muslimové musejí vykonávat půst 30 dnů. Lidé, kteří rychle nepotřebují jíst, pít, a musí podstoupit další tabu od východu k západu slunce. Pokud se odhaduje, v Indonésii musíte rychleji 13 hodin denně.
Při půstu nemůžete jíst a pít volně jako obvykle. Jíst je možné pouze po západu slunce až do konce jídla. Změny ve stravě nutí tělo nedostávat jídlo z jídla a pití během dne. Jako výsledek, jste více unaveni a náchylní k onemocněním, jako je chřipka.
Nicméně, nebojte se, můžete stále přelstít tím, že spotřebovává zdroje potravy, které jsou bohaté na vitamin C a zinek. Podívejme se na přehled významu vitamínu C a zinku níže.
Úloha vitaminu C a zinku při udržování tělesné odolnosti při hladovění
I když se postíte, musíte se stále pohybovat. Potraviny, které mají být zdrojem energie, nemusí být dostatečně dostupné. Tělo také nevyhnutelně musí použít tuk jako rezervní energii. Vitamín C hraje v této věci důležitou roli.
Když tělo zpracuje vitamin C, uvolní se molekula zvaná karnitin. Molekula transportuje tuk dovnitř mitochondrií. Jakmile je uvnitř mitochondrií, tuk se přemění na energii. Když je potřeba vitamínu C v těle dostatečná, proces změny tuku na energii bude probíhat hladce. Při půstu se nebudete cítit ani slabí, ani silní.
Vitamín C a zinek společně podporují imunitní systém. Vitamín C v těle stimuluje tvorbu bílých krvinek, takže tělo se stává silnějším proti bakteriím a virům. Podobně jako vitamín C hraje zinek roli také při kontrole a regulaci imunitní reakce na infekce a patogeny (bakterie). Trik spočívá ve stimulaci aktivity nejméně 100 enzymů v těle, takže orgány těla mohou pracovat normálně.
Jak uvádí WebMD, Dr. Mark Moyad, MPH, výzkumník z University of Michigan řekl, že vitamin C je velmi dobrý pro udržení sníženého imunitního systému v důsledku stresu. V přítomnosti vitamínu C může být stres snížen a již neinterferuje s rovnováhou imunitního systému.
Ve skutečnosti může vitamin C a zinek snížit příznaky chřipky a urychlit proces regenerace organismu. To umožňuje tělu, aby zůstal chráněn před chřipkou během půstu měsíce. Antioxidanty obsažené ve vitaminu C chrání tělo před chronickými chorobami, jako je rakovina, mrtvice a srdeční onemocnění.
Odkud můžete získat vitamin C a zinek?
Poté, co znáte mnoho výhod vitamínu C a zinku, si určitě nechcete nechat ujít, že? Vezměte si to snadno, vitamín C a zinek jsou velmi snadno k nalezení v potravinách.
Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu C patří pomeranče, guava, jahody a rajčata. Zatímco potraviny bohaté na zinek zahrnují brokolici, ústřice, hovězí maso, špenát, hrášek a humr. Potraviny, které jsou bohaté na vitamin C a zinek, mohou být konzumovány za úsvitu nebo rychle.
Kromě potravin, můžete také získat kombinaci vitaminu C a zinku přímo z doplňků, jako je Redoxon. Redoxon, který má vysoký obsah vitamínu C a zinku, je k dispozici v šumivých tabletách, což usnadňuje pití. Čas na doplnění lze přizpůsobit vašim potřebám, ráno za svítání nebo v noci po rozbití.
Jíst potraviny bohaté na vitamin C a zinek spolu s doplňky Redoxon jistě poskytuje dvojitou ochranu pro vytrvalost při půstu. Takže se nemusíte obávat, že během měsíce ramadánu půjdete dolů.
Přečtěte si také:
- Je to opravdu rutinní pít vitamín C může zabránit chudokrevnosti?
- Seznam potravin s vysokým obsahem vitamínů C pro prevenci ztráty sluchu
- Význam zinku pro zdraví a rozvoj Vašeho dítěte
