Proč bychom neměli sledovat televizi před spaním?

Televize se stala součástí vašeho života. Od probuzení až k opětovnému spaní sledujete televizi, že vám v každodenním životě nikdy chybí. Ačkoli v současné době televize byla trochu posunul s internetem, nicméně, televize zůstává zábavou volba, zejména pro ženy v domácnosti a děti. No, když často sledujete televizi s dětmi a čekáte hodiny spánku. Je dobré číst fakta v následujícím článku.

Sledování televize před spaním může inhibovat hormon melatonin

Činnost sledování televize vypadá neškodně, nastavíte televizi, relaxujete a nakonec se ospáte. Mnoho lidí to dělá. Nicméně, pokud je vaším cílem sledovat televizi, abyste si mohli užít dobrý noční spánek, mýlíte se. Proč?

Sledování televize v posteli je s největší pravděpodobností, že vás pozdě, protože euforie programu, který sledujete, i když show není vaše oblíbené. Televizní pořady, které mají mnoho scén od násilí ke konfliktním napětím, mohou způsobit, že se budete cítit úzkostně a že se budete moci v posteli otáčet a otáčet, i když TV ještě není. To však není hlavní problém.

Největším problémem je, že jasné světlo vyzařované televizními obrazovkami vás může udržet vzhůru. Biologické hodiny vašeho těla jsou regulovány podle vzestupu a pádu slunce. V noci začnete produkovat hormon nazývaný melatonin, který vám postupně způsobuje ospalost. Melatoninový hormon se během noci neustále zvyšuje, pomáhá vám usnout a usnout až do rána. Tento hormon se snižuje v prvních hodinách a zmizí, když se objeví slunce.

Zvýšené používání obrazovek, včetně televizorů, počítačů, tabletů a smartphonů, může narušit váš spánek. Je to proto, že elektronika emituje určité typy modrého světla, které může spustit mozek, aby přestal vyrábět melatonin.

I když vaše oční víčka začínají „klesat“, když sledujete televizi, neznamená to, že nebudete postiženi. Po přehlídce můžete mít pocit, že můžete dobře spát, ale váš spánek může být stále ovlivněn. Vystavení modrému světlu může oddálit fáze spánku REM a způsobit, že se ráno ospalý. I když si myslíte, že spíte zdravě, nemusíte dostat kvalitu spánku, kterou potřebujete.

Sledování televize před spaním také dělá děti hyperaktivní

Děti a mládež často tráví svůj čas sledováním televize, hraním videoher nebo přenosných počítačů před spaním. Díky tomu trvá déle, než usnou, než ti, kteří jen zřídka sledují televizi nebo hrají videohry.

Louise Foleyová, vědecká pracovnice Aucklandské univerzity na Novém Zélandu, říká, že snížení návyků při sledování televize před spaním může být dobrou strategií, která pomůže dětem jít brzy do postele..

V této studii se Louise a její tým zaměřily na to, kolik času děti a mládež trávili sledováním televize a hraním videoher před spaním. Výzkumníci také pozorovali, jak dlouho účastníci spali. Tato studie byla publikována v časopise Pediatrics.

Jaký je dopad nedostatku spánku u dětí a dospívajících? Roya Samuels, pediatr v dětském zdravotnickém centru Cohen v New Hyde Parku v New Yorku, doplňuje účinky deprivace spánku a může ovlivnit vzorce chování dětí a dospívajících, kteří se stávají podrážděnými, agresivnějšími a hyperaktivními..

Přečtěte si také:

• Buďte opatrní, sledujte televizi více než 3 hodiny mohou poškodit zdraví dětí
• Jíst při sledování televize může způsobit nadváhu
• Vaše nouzové nápisy musí okamžitě zrušit půst