Proč se vaše chuť k jídlu zvýšit, když máte PMS?
Mnoho žen se diví, proč se během PMS zvyšuje chuť k jídlu? Několik dní před příchodem menstruace se začnou objevovat některé příznaky v těle. Nejsilnějším a snadno rozpoznatelným symptomem je velmi velká chuť k jídlu. Viz vysvětlení zvýšené chuti během PMS.
Důvod, proč se chuť k jídlu zvyšuje, když PMS
Nedávná studie ukázala, že menstruační cyklus s produkcí pohlavních hormonů byl stejný. Když chcete přistoupit k menstruaci, estrogen a progesteron hrají roli v ovlivňování nálady a touhy jíst. Tyto dvě úrovně jsou na vysoké úrovni nebo úrovni, která se chystá k poklesu (menstruace).
Vysoké hladiny progesteronu jsou spojeny se zvýšenou chutí k jídlu, takže se ženy cítí nespokojené se svým tělem. Nespokojenost obvykle vyrušuje náladu žen. Pro zvýšení dopaminu v mozku (zlepšení nálady), tělo potřebuje hodně sacharidů příjem a sladké potraviny. To je důvod, proč se nezřídka zvyšuje chuť k jídlu, když PMS.
Věnujte pozornost potravinám konzumovaným během PMS
Je to legální pro ženy, které jsou PMS jíst hodně, ale také zvážit typ potraviny jíst. Potraviny jako maso, ryby a zelenina jsou ve skutečnosti dobré pro nahrazení obsahu železa ztraceného během menstruace. Protože když jsou hormonální stavy nestabilní, tělo potřebuje zdravé jídlo, které může vyrovnat nerovnováhu těchto hormonů.
Vlastně, můžete získat tuto chuť k jídlu, pokud jste schopni ignorovat chutné jídlo. Když máte hlad, snažte se tento pocit ignorovat při čekání na 20 minut. Pokud hlad zmizí a poté se neobjeví, ignorujte a znovu hledejte aktivitu. Pokud vás však váš hlad stále hroutí, můžete si vzít občerstvení nebo zdravé jídlo.
Kromě toho jste věděli, kdy tělo PMS spálí kalorie, i když vaše chuť k jídlu roste? V blízkosti PMS, více kalorií spálí, kalorií bude spalovat asi 500 kalorií za menstruační cyklus. Zatímco zapomíná na bolest a chuť k jídlu se zvyšuje během PMS, můžete udělat několik dalších aktivit. Například chůze do nákupního centra, masáže, návštěva salonu, sledování filmu a mnoho dalších věcí, které můžete udělat. Tak vaše kalorií nebude zbytečné, přinejmenším ještě příjemné a užitečné.
Jak se vypořádat se zvýšenou chutí během PMS?
Mnoho žen, které si stěžují na přírůstek hmotnosti po menstruačním období, je u konce. Kdo jiný je na vině, ne-li zvýšená chuť k jídlu? Specialista na obezitu Lisa Oldsonová nenavrhuje příliš mnoho estrogenů. Proč ne? Nadměrný příjem estrogenů bude mít velmi špatný vliv na tělo, zejména na ženské tělo. Pokud nadměrná hladina estrogenů vyvolá rakovinový růst v těle, obvykle rakovinu prsu a rakovinu dělohy.
Když se během PMS zvýší chuť k jídlu, je třeba se vyhnout několika potravinám. Mezi potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří potraviny, které zahrnují rafinované sacharidy, jako jsou sušenky, sušenky, chléb a bílá rýže. Nesmí se jíst, ale jídlo musí být v rozumné fázi, nepřehánějte to. Jídlo, jako je toto, učiní tělo energii, když PMS praskne, a konce budou mít tělo hlad znovu. Také se ujistěte, že tělo dostane dostatek odpočinku, vzhledem k tomu, že nedostatek spánku může zvýšit chuť k jídlu.
Přečtěte si také:
- 5 Typy Spasitele potravin, pokud nechcete chutnat
- Jak může vzhled potravin ovlivnit chuť k jídlu?
- Emoční stravování: Když emoce ovlivňují chuť k jídlu
