Proč pacienti s depresí musí jíst probiotika spousta?

Ačkoliv se to zdá triviální, změny životního stylu mají velký vliv na šanci na léčení lidí, kteří jsou v depresi. To je důvod, proč lékaři obvykle povzbuzují lidi s depresí, aby pravidelně cvičili, jedli výživně vyvážené potraviny a dost odpočinku.

Jedna z potravin, kterou musíte zlepšit, aby se vyrovnala s depresivními symptomy, je probiotická strava. Proč byste měli během deprese konzumovat spoustu probiotických potravin? Zde je odpověď.

Deprese není jen obyčejný zmatek

Deprese není jen záležitostí chaotických nálad. Protože deprese je způsobena nerovnováhou chemických látek v mozku. Abnormální aktivita mozkového okruhu a určité geny mohou také způsobit větší zranitelnost vůči depresi. Deprese tak nezmizí, pokud zůstane nezaškrtnutá.

Je důležité, abyste provedli řadu změn. Například, jíst potraviny, které jsou dobré pro zdraví mozku a vyhnout se příčinám stresu. Tímto způsobem můžete obnovit funkci mozku a odvrátit příznaky deprese.

Jak probiotika mohou překonat příznaky deprese?

Studie z roku 2016 ve vědeckém časopise Nutrients ukázala, že probiotika významně snižují symptomy deprese. Tyto poznatky podporuje i nejnovější výzkum v roce 2017 v časopise Scientific Reports. Obě tyto studie dokazují, že probiotika, která jsou vhodná pro střeva, jsou také vhodná pro zdraví vašeho mozku, který je napaden depresí..

Probiotika mohou pomoci zmírnit deprese kvůli obsahu dobré bakterie zvané Lactobacillus. Ve střevě je Lactobacillus zodpovědný za odpuzování špatných bakterií. Špatné bakterie v těle se mohou šířit a způsobit poškození, například blokováním produkce hormonu serotoninu a dopaminu. Nízká hladina těchto dvou hormonů způsobí, že nálada bude melancholická a bude snadno odrazována. Když je mozek doprovázen vnitřním tlakem zvenčí, produkuje stresový hormon zvaný kortizol. Chemické reakce v mozku se proto stávají stále více chaotické.

Chcete-li zastavit poškození a rušení způsobené špatnými bakteriemi, tělo potřebuje silný imunitní systém. Lactobacillus ve střevech může posílit odolnost organismu proti poškození v mozku.

Podle Dr. Emily C. Deansová, odbornice na psychiatrii ze Spojených států amerických, má vliv konzumace probiotických potravin téměř jako účinek užívání antidepresiv. To však neznamená, že by probiotika mohla nahradit antidepresiva. Zvláště pokud vám to lékař předepsal.

Různé potraviny obsahující probiotika

Chcete-li zvýšit příjem dobrých bakterií v těle, můžete vyzkoušet různé probiotické potraviny. Zde je seznam potravin a nápojů, které jsou bohaté na probiotika.

• Jogurt
• Kefír
• Okurky
• Tofu
• Tempe
• Sójové mléko
• Černá čokoláda
• Olivy

Přečtěte si také:

• Obyčejná únava nebo příznaky deprese? Znát rozdíl
• Neléčená deprese může způsobit trvalé poškození mozku
• 7 Předpoklady o duševních poruchách, které jsou ve skutečnosti špatné
• Deprese? Můžete nedostatek slunečního světla