Proč musí diabetici udržet váhu?
Diabetes je jedním z nejvíce zdůrazňovaných zdravotních problémů, stejně jako obezity. Diabetes a obezita mají úzký vztah, protože obezita může zvýšit riziko diabetu a také přispět k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění a jiných onemocnění. Proto je udržování tělesné hmotnosti považováno za účinný způsob prevence diabetu a za důležitou součást provádění zdravého života.
Proč je důležité udržet váhu diabetiků?
Dospělí s nadváhou nebo obezitou jsou citlivější na diabetes typu 2. Důvodem je, že až 80% až 90% lidí s diabetem typu 2 trpí nadváhou nebo obezitou. Je to proto, že tělo má nadměrný příjem tuků, který způsobuje inzulínovou rezistenci, což je stav, kdy hormon inzulín nedokáže správně kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Na základě těchto vysvětlení by nemělo být překvapující, pokud je udržení hmotnosti jedním ze způsobů, jak diabetici mohou kontrolovat hladinu cukru v krvi. Nadváha nebo tendence být obézní může zvýšit riziko úmrtí na srdeční onemocnění a umožnit určité typy rakoviny. Proto je velmi důležité udržet váhu, aby se minimalizovalo riziko diabetu nebo jiných onemocnění.
Jak zjistím, zda mám ideální tělesnou hmotnost?
Chcete-li zjistit, zda máte nadváhu nebo ne, můžete vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI). BMI je číslo, které udává poměr tělesné hmotnosti (v kilogramech) k čtverci výšky (v metrech).
V tomto případě BMI pomáhá posoudit hmotnostní stav osoby proti riziku zdravotních problémů v důsledku nedostatku nebo nadváhy. BMI proto nelze použít k diagnostice určitých zdravotních stavů. Pro další opatření byste se měli poradit s lékařem.
Jak ovládám svou váhu??
Uplatnění zdravého životního stylu věnováním pozornosti příjmu potravy a fyzickým aktivitám, jako je cvičení, je klíčem k řízení váhy. Uplatnění zdravého životního stylu přináší tělu výhody:
- Pomáhá při prevenci a kontrole diabetu
- Zlepšit hladinu krevního cukru, krevního tlaku a krevního tuku
- Snížení rizika vzniku komplikací, jako je srdeční onemocnění a mrtvice
- Zlepšit celkové zdraví těla
Můžete konzultovat, jak kontrolovat a udržovat váhu odborníků na výživu a lékařů. Důrazně se doporučuje, aby se konzumace léků na hubnutí, doplňků a dalších před schválením od odborníků.
Jak mohu aplikovat zdravý životní styl?
Klíčem k udržení zdravého těla, včetně udržení zdravé tělesné hmotnosti, je změna životního stylu, na kterou jste byli zvyklí. Změnit své špatné návyky tím, že dělá jednoduché věci ve snaze realizovat zdravý životní styl, který má velké účinky, jako jsou:
- Cvičení pravidelně nebo alespoň ujistěte se, že vaše tělo je aktivní každý den
- Mějte jíst 3 krát denně, ale udržujte konzumaci porcí konzistentně
- Jezte jen, když hlad a nejezte ve spěchu
- Použijte zdravou stravovací atmosféru, například jíst u stolu, který není před televizorem nebo počítačem
- Zvýšit příjem vlákniny v těle, jako je konzumace pšenice nebo ovoce, zeleniny a ořechů obsahujících vysoké vlákno
- Konzumujte zdravé potraviny a nápoje, jako například nejíst jídlo nezdravé jídlo, zpracované produkty a jakékoli potraviny, které obsahují velké množství oleje, soli a cukru.
Přečtěte si také:
- Pozor! Záměrně jíst nemůže mít fatální účinky na lidi s diabetem
- Proč Diabetes pacienti by neměli jíst horké jídlo?
- 4 způsoby, jak si Diabetes Ačkoli vaši rodiče mají cukrovku
