Proč není vitamínová voda pitná každý den?

Tělo potřebuje příjem vitamínů každý den, aby správně fungovalo. Vitamíny z pitné vody jsou jedním z příjemných a praktických způsobů, jak splnit vaše denní potřeby vitamínů. Přesto byste jej neměli pravidelně denně pít. Tento nápoj, který uvolňuje žízeň, šetří tak velké riziko zdravotních problémů, které jste si nikdy předtím neuvědomili.

Předávkování vitamíny z nadměrné konzumace vitamínové vody může poškodit ledviny

Jak již název napovídá, vitamínová voda je nápoj na vodní bázi obohacený o různé druhy esenciálních vitamínů a minerálů. Například komplex vitamínu B, vitamin A, draslík, hořčík, zinek, vitamín C 1000 mg. Některé z těchto nápojových výrobků mohou také obsahovat kofein.

Tato vitamínová balená voda je navržena jako sportovní nápoj, který doplní vaše tělo živinami a elektrolyty, které mohou být ztraceny během aktivity nebo naplnění. Obecně však mikronutrienty obsažené ve vitamínové vodě jsou druhy vitamínů a minerálů, které jsou obvykle snadno splněny prostřednictvím denního příjmu potravy. Elektrolytické nápoje se obvykle doporučují pouze pro pití, pokud cvičíte déle než 30 minut.

Vitamíny a minerální látky tělo potřebuje pouze v omezeném množství. Zbývající přebytečná část této živiny nebude uložena v těle, ale bude likvidována pouze s močí. 

Takže, pokud jste konzumovali různé zdravé potraviny, nemusíte pravidelně brát vitamínovou vodu, protože vaše mikronutrienty jsou dostatečně naplněny. Můžete získat dostatek nezbytných vitamínů a minerálů z čerstvé zeleniny a ovoce, ořechů a semen, libového masa, až do mléčných výrobků.

Vitaminová voda má vysoký obsah cukru, což zvyšuje riziko diabetu

Vitaminová voda může být považována za nápoj bez obsahu bílkovin a tuků. V jedné lahvičce 500 ml vitamínové vody obvykle obsahuje celkem 150 kalorií. Téměř všechny kalorií v tomto "vitamínovém" nápoji pocházejí z vysokého obsahu cukru.

Jedna čajová lžička cukru se rovná 4 gramům. Láhev vitamínové vody může obsahovat až 37 gramů cukru. To odpovídá 7 lžičkám na láhev. Pro srovnání, plechovka nealkoholických nápojů o velikosti 350 ml obsahuje 39 gramů, což je asi 9 čajových lžiček cukru. Ve skutečnosti je maximální limit spotřeby cukru za den podle ministerstva zdravotnictví 25-50 gramů, což odpovídá 3-6 lžicím.

Cukr obsažený ve vitamínové vodě pochází především z fruktózy, přírodního sladidla vyrobeného z kukuřice. Výzkum ukazuje, že jíst potraviny nebo nápoje obohacené fruktózou vytváří silnější návykové účinky, což ztěžuje lidem, kteří je konzumují, aby se zastavili..

Pokud pravidelně pijete tuto vitamínovou vodu každý den a také přidáváte cukr z jiných potravin, celkové množství cukru, které konzumujete, bude nadměrné. Nadměrná spotřeba cukru může nakonec zvýšit riziko mnoha chronických onemocnění, jako je obezita, srdeční onemocnění, diabetes a další metabolické syndromy..

Je nízkokalorická vitaminová voda bezpečnější?

Pokud výše uvedený popis znamená, že chcete přepnout na nízkokalorické vitamínové nápoje, počkejte chvíli. Některé nízkokalorické vitamínové vodní produkty jsou slazeny umělými sladidly, jako je erythriol (sorbitol, maltitol). Erythriol je alkohol s nulovými kaloriemi.

Ačkoliv je tělo erythriolu snadněji rozděleno než cukr (třtinový cukr) nebo jiný umělý cukr, tato umělá sladidla mají potenciál způsobovat zažívací poruchy, jako je průjem, žaludeční křeče nebo nadýmání, pokud jsou konzumovány ve velkém množství. Riziko těchto nežádoucích účinků se může zvýšit, pokud trpíte chronickými poruchami trávení, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS)..

Přečtěte si také:

• Nelíbí se jí jíst zeleninu a ovoce, může být nahrazen vláknitými nápoji?
• Každodenní jídlo a nápoje s vysokým obsahem cukru
• Dejte si pozor, často pijí nealkoholické nápoje se stává, aby se rychleji
• Což je nebezpečnější: Většina cukru nebo většiny soli?