Proč musí používat správné boty při cvičení?

Při cvičení samozřejmě použijeme obuv jako obuv. Jako laik si často vybíráme boty bez ohledu na aktivity, které s těmito botami budeme dělat. Nezřídka lidé, kteří si vybírají boty, jsou založeni pouze na ceně, barvě, modelu a značce. Ačkoli existují boty, které byly speciálně navrženy pro určité činnosti.

Proč je důležité používat správnou sportovní obuv?

Kromě ochrany chodidel před kameny a jinými předměty, které mohou zranit nohu, se mohou správné boty chránit před zraněním, ke kterým může dojít. Bez zranění samozřejmě budete cvičit pohodlněji.

Některá zranění, kterým se můžete vyhnout použitím správné boty, zahrnují holenní dlahy, Achillovu šlachu a bolestivé puchýře na nohou při chůzi. Podle Mika O'Neilla z Podiatrské vysoké školy existuje nejméně 65% rekreačních sportovců, kteří používají boty, které nejsou vhodné.

Různé druhy sportů, různé boty potřebné

Každý druh sportu má své vlastní charakteristické pohyby. Různé pohyby samozřejmě vyžadují různé boty. Zde jsou některé příklady obuvi, které jsou ideální pro určité typy cvičení.

Fotbal

Při hraní fotbalu budou vaše boty zažívat velký tlak, zejména při hraní na tvrdých plochách, jako jsou umělé travnaté plochy. Boty mohou zvýšit tlak na nohy. Tento tlak může mít za následek mozoly a zarůstající nehty.

Tenis a squash

Tenisové a squashové sporty vyžadují spoustu pohybu na bok. Běžné běžecké boty neposkytují pro tento pohyb správnou stabilitu. Tenisové a squashové boty jsou těžší a tužší než běžné běžecké boty. Tento design je vhodný pro stop-and-go aktivity, kde se zastavíte a najednou se pohnete.

Uteč

Běžecké boty jsou boty, které jsou vhodné a používané pouze pro běh. Běžecké boty jsou pružné, takže se vaše nohy mohou ohýbat v určitém kroku, ale nejsou vhodné pro sporty se spoustou postranních pohybů, jako je tenis.

Běžecká obuv by se měla cítit přímo na nohou. Pokud je to příliš úzké, můžete mít puchýře a modřiny na nehtech.

Jak si vybrat dobrou sportovní obuv?

Vyzkoušejte si boty po cvičení nebo po běhu. V tuto chvíli jsou vaše nohy v největší velikosti.
Při pokusu o boty používejte ponožky, které běžně používáte pro cvičení.
Při použití bot byste měli být schopni volně pohybovat prsty.
Dobré boty vám umožní okamžitě se cítit pohodlně při nošení. Nemusíte si na to několikrát zvykat, dokud se necítíte dobře.
Zkuste si chvíli vyzkoušet chůzi nebo běh s botami. Pociťujte, zda se boty při nošení cítí pohodlně.
Obnovte si tkaničku od samého konce. Upevněte se stejnou silou podél nohou.
Když poběžíte, dobré boty budou dávat dobrý "přilnavost" na patách. Při chůzi nebo běhu není vaše pata snadné "uklouznout".

Pokud děláte stejné cvičení třikrát nebo vícekrát týdně, potřebujete boty, které jsou specifické pro váš typ cvičení. Takže, které boty si vyberete?

Přečtěte si také:

Tipy pro výběr bot podle typu sportu
10 nemocí, které se mohou stát kvůli špatným botám
Přírodní způsoby, jak se zbavit zápachu sportovních bot