Účinnost esenciálních olejů k úlevě od stresu

Čelení různým tlakům a každodenním problémům může jistě způsobit stres. Každý má také určité způsoby, jak překonat nebo zmírnit stres, který zasáhl. Bohužel, ne všechny způsoby, jak se vypořádat se stresem, jsou dobré pro vaše duševní a fyzické zdraví. Někteří lidé se rozhodnou nakupovat šíleně, konzumovat nezdravé potraviny nebo spoléhat na cigarety a alkoholické nápoje. Namísto toho, aby se snížil, stres se stává omluvou pro vedení nezdravého životního stylu. Je tedy na čase najít nové způsoby, jak přirozeně a zdravě zmírnit stres. Jeden z nich používá esenciální oleje. Výzkum ukázal, že éterické oleje mohou pomoci snížit stres, deprese a úzkost u lidí. Vaše mysl se stává jasnější a klidnější.

Rozpoznat příznaky stresu

Mnozí lidé si nejsou vědomi příznaků stresu, takže se jim nemohou vyhnout a správně se s nimi vypořádat. Je to proto, že stres se obvykle vyznačuje různými příznaky pro každého. Je tedy důležité, abyste věnovali pozornost a pochopili, co se obvykle objevuje u stresových modelů. Abychom vám pomohli zjistit, jaké jsou příznaky, věnujte pozornost následujícím informacím. Obvykle, když napadne stres, zažijete několik znamení najednou.

Snadno zapomenout
Těžko se soustředit
Pesimistické a negativní myšlení
Zasažen úzkostí a úzkostí
Snadno se urazí a zlobí
Obtížné spaní navzdory únavě a ospalosti
Změny chuti k jídlu (větší nebo menší)
Odkládání práce a odpovědnosti
Bolesti hlavy, závratě, nevolnost, palpitace a napjaté svaly
Průjem, bolest břicha a zácpa
Ztráta sexuálního vzrušení
Pociťujte únavu rychleji

Typy éterických olejů pro zmírnění stresu

Esenciální oleje jsou koncentrované extrakty nebo koncentráty odebrané z různých částí rostlin, jako jsou květiny, listy, ovoce, kořeny, stonky a semena. Tento koncentrát je bohatý na různé složky a sloučeniny, které mohou ovlivnit hormony, enzymy, krevní tlak a tepovou frekvenci. Když jste zdůrazňováni, vaše tělo se bude chovat, jako byste byli v nejistém a ohroženém stavu, abyste se stali napjatými. Používáním éterických olejů, vaše tělo dostane signál, že vaše situace je lepší a klidnější. Zde jsou různé druhy éterických olejů, které mohou zmírnit stres.

Levandule

Odborníci po celém světě provedli mnoho studií, které testovaly účinky levandulového esenciálního oleje na stres a potíže se spánkem, a to jak pro dospělé, tak pro děti a kojence. Výzkumníci z Wesleyan University, Spojené státy, zaznamenali mozkové vlny výzkumných subjektů, kteří spali při dýchání levandulové aromaterapie a výsledky studie ukázaly lepší kvalitu spánku. Další studie provedené v Japonsku dokazují, že lidé, kteří dýchají vůni levandulového esenciálního oleje po dvacet minut, vykazují pokles hladiny stresu. Je to proto, že levandule má uklidňující účinek na nervy a mysl. Pokud tedy zažíváte stres se symptomy obtížného spánku, levandule je tou pravou volbou esenciálních olejů.

Oranžový bergamot

Pomeranče, které se hojně pěstují v Turecku, Francii a Itálii, mají mírně hořkou chuť. Podle výzkumu zveřejněného v časopise Frontiers in Pharmacology může olej získaný z tohoto ovoce pomoci zlepšit náladu, obnovit zdravou stravu, zmírnit zažívací problémy a další poruchy chování způsobené stresem..

Ylang ylang (ylang ylang)

Výtažky z kenanga květin (také známý jako ylang ylang) mohou pomoci snížit krevní tlak. Kromě toho studie ve vědeckém časopise Phytotherapy Research ukazuje, že extrakt květů cananga může uklidnit nervy mozku, takže krevní tlak klesá a tepová frekvence se stabilizuje. Pro ty z vás, kteří mají vysoký krevní tlak a jsou ve stresu, může být řešením esenciální olej Kenanga.

Heřmánek

Vůně éterického oleje heřmánkového květu vám může pomoci snížit úzkost a úzkost způsobené stresem. University of Pennsylvania School of Medicine studovala účinky silice heřmánkového květu na úrovni deprese a úzkosti u lidí. Heřmánek je prokázáno, že je schopen zmírnit stres a vyčistit svou mysl tak, že úroveň koncentrace se zvyšuje. Další studie publikované v Národním centru pro doplňkové a integrační zdraví také ukazují, že éterický olej z heřmánku vám může pomoci myslet pozitivněji a optimističtěji..

Mawar

Esenciální oleje z výtažků z růží jsou účinné pro snížení úzkosti. Kromě toho, růže esenciální olej je také schopen posílat signály do mozku, které mají být uvolněnější a klidnější. Zjištění studie zveřejněné v íránském Red Crescent Medical Journal také potvrzují, že růže esenciální olej je dobrý pro zmírnění příznaků stresu.

Různé způsoby použití éterických olejů

Pro maximální výsledky se ujistěte, že používáte čisté éterické oleje, které nejsou smíchány s chemikáliemi. Vlastnosti éterických olejů můžete snadno použít doma třemi způsoby.

Olejový rub

Kombinujte éterické oleje s kokosovým olejem nebo olivovým olejem, vůně není příliš silná. Pak naneste a jemně naneste na zadní stranu krku nebo nohy před spaním, aby se vaše tělo uvolnilo. Můžete ji také použít jako masážní olej po celém těle k uvolnění napjatých svalů.

Aromaterapie

Chcete-li získat silné aroma, pusťte esenciální olej v horké vodě a dýchejte páru. Můžete také smíchat éterické oleje s vodou ve spreji a použít jako pokojový dezodorant nebo přírodní deodorant. Pokud chcete dýchat vůni éterických olejů během spánku, můžete použít malý hořák podobný peci.

Smíchejte s vodou

Pokud chcete zmírnit stres a zároveň se nechat hýčkat, smíchejte několik kapek čistého esenciálního oleje ve vodě nebo v teplé vodě. Můžete také namočit nohy v teplé vodě smíchané s esenciálními oleji, aby vůně uklidnila vaši mysl a pomohla snížit únavu..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

6 Výhody eukalyptového oleje pro zdraví
Je bezpečné používat esenciální oleje pro těhotné ženy?
Seznam potravin, které ovlivňují váš stres