Peel Finished Výhody vitamínu B1 (Thiamine) Plus nejlepší zdroj potravy

Vitamin B1, často nazývaný také thiamin, hraje důležitou roli při změně příjmu sacharidů z potravy na energii. Takže pokud vám chybí vitamin B1, vaše tělo bude unavené a ne mocné. Jaké jsou přínosy vitaminu B1 a kde lze tento vitamin získat? Pojďme se dozvědět prostřednictvím následující recenze.

Co je to vitamín B1??

Vitamin B1 nebo thiamin je druh vitamínu B, který slouží k přeměně příjmu sacharidů na energii. Protože vitamín B1 je rozpustný ve vodě, tento vitamín bude přenášen krevním oběhem, aby byl distribuován po celém těle. Zejména pro udržení správné funkce nervového systému, srdce a svalů.

Přemýšleli jste někdy, proč to může být nazýván vitamin B1, vitamin B2, na vitamín B12? Ve skutečnosti je vitamin B1 prvním typem vitaminu B, který vědci nalezli. Proto je tomuto typu vitaminu B přiděleno množství, které jej odlišuje od jiných typů vitaminu B.

Jaké jsou přínosy vitamínu B1 pro zdraví?

Nejdůležitějším přínosem vitamínu B1 je pomoci předcházet komplikacím v tělesných orgánech, zejména v nervovém systému, mozku, srdci, žaludku a střevech. Vzhledem k tomu, že vitamin B1 bude absorbován elektrolytem, aby se zachovala funkce svalových buněk a nervů těla.

Kromě toho jsou různé přínosy vitamínu B1:

1. Prevence beriberi

Nejdůležitějším přínosem vitamínu B1 je zabránit beriberi. Tato nemoc se vyskytuje, protože tělo nemůže změnit příjem sacharidů z potravy na energii. Výsledkem je, že toto vyvolává hromadění kyseliny pyrohroznové v krevním řečišti a způsobuje beriberi.

Symptomy beriberi zahrnují sníženou svalovou funkci, dušnost, zvýšenou tepovou frekvenci, oteklé nohy, nevolnost a potíže s mluvením. Toto onemocnění často spouští další zdravotní problémy, včetně poruch srdce a trávicího systému.

2. Zlepšit kognitivní funkce u pacientů trpících Alzheimerovou chorobou

Citovaný z LiveScience, vitamin B1 může pomoci zlepšit funkce mozku, zejména u pacientů s Alzheimerovou chorobou. Důkazem toho je studie, kterou zveřejnila vietnamská American Medical Research Foundation, která uvádí, že příjem vitamínu B1 může zlepšit kognitivní funkce u pacientů s Alzheimerovou chorobou..

3. Snížení stresu

Thiamin aka vitamin B1 je často označován jako antistresové vitamíny. Podle Dr. Sherry Rossová, porodnice a zdravotnice z Providence Saint John's Health Center v Santa Monice, Kalifornie, příjem thiaminu může pomoci kontrolovat náladu a fyziologické poruchy způsobené stresem.

S adekvátním příjmem vitamínu B1 se lidé, kteří jsou snadno stresováni, budou cítit klidněji, přemýšlejí pozitivně a budou schopni odolávat stresu, který ruší jejich mysl..

4. Zvýšení odolnosti

Mnoho sportovců se spoléhá na thiaminové doplňky, aby zvýšilo jejich vytrvalost. Kromě udržení imunitního systému těla mohou přínosy vitamínu B1 ve formě doplňků pomoci také zmírnit různé nemoci, včetně:

HIV / AIDS
Sprue
Katarakta
Glaukom a další poruchy vidění
Rakovina děložního čípku
Diabetes
Stresující
Onemocnění srdce
Poruchy ledvin u pacientů s diabetem 2. typu
Opilec
Oslabený imunitní systém

Výhody vitaminu B1 pro prevenci nebo zmírnění výše uvedených onemocnění však musí odborníci ještě dále zkoumat, aby to dokázali.

Nejlepší zdroje potravy, které jsou přínosem pro vitamin B1

Výše denní potřeby vitaminu B1 pro dospělé (ve věku 16 až 49 let) vychází z míry nutriční přiměřenosti (RDA) vydávané indonéským ministerstvem zdravotnictví v rozmezí od 1,1 do 1,4 miligramů..

I když je toto množství velmi malé, může se u Vás objevit nedostatek vitaminu B1. Zvláště pokud máte diabetes nebo HIV / AIDS, používejte diuretika ve vysokých dávkách, alkoholismu nebo stáří.

Vitamín B1 se také nevyrábí ani skladuje v těle. Z tohoto důvodu musíte brát vitamin B1 zvenčí, který pochází z potravin.

Různé zdroje potravy vitamínu B1 zahrnují:

Maso
Vejce
Ořechy jako sójové boby a čočka
Celozrnný obohacený vitamínem B1, jako jsou obiloviny, chléb a těstoviny
Rýže
Zelenina a ovoce jako květák, pomeranče a brambory

Tak, že přínosy vitamínu B1 mohou být vstřebány v plném rozsahu, vyhněte se pití čaje a kávy spolu s jídlem zdroje vitamínu B1. Protože čaj a káva obsahují taniny, chemikálie, které mohou ovlivňovat vstřebávání vitamínu B1 v těle.

Kromě krmení můžete také využít výhod vitamínu B1 prostřednictvím doplňků. Nejprve se však poraďte se svým lékařem, abyste zjistili správné dávkování.

Přečtěte si také:

6 Známky nedostatku vitaminu B1, které jsou často ignorovány
4 Důležité přínosy vitamínu B6 (pyridoxin) pro tělo, plus nejlepší zdroje potravy
Význam vitamínu B2 (Riboflavin) pro tělo a potravinový zdroj