Suché termíny vs. čerstvé termíny, které jsou výživnější?
Jsi určitě cizinec, že? Čokoláda a sladká jídla jsou opravdu populární během Ramadan a Eid. Kromě toho, že si ho můžete vychutnat přímo, může být toto ovoce připraveno také na dorty a další lahodné občerstvení. Podle výzkumu, data mají mnoho přínosů pro zdraví. Nicméně, mezi čerstvými daty se sušenými daty, který jeden je více výživný?
Výhody dat na základě jejich nutričního obsahu
Termíny ochutnávají sladké tolik lidí si myslí, že toto jídlo není dobré pro zdraví. Ve skutečnosti je nutriční obsah dat velmi dobrý pro zdraví, pokud je konzumován správně. Následující výhody, a to jak suché, tak i nová data, které můžete získat, zahrnují:
- Bohatý na antioxidanty. Data obsahují mnoho polyfenolů, jednu z antioxidačních sloučenin, ve srovnání s jinými druhy ovoce nebo zeleniny. Předpokládá se, že tato sloučenina chrání tělo před zánětem.
- Obsahuje přírodní cukr. Obsah cukru v datech může rychle nahradit ztracenou energii.
- Výška vlákna. Jíst 1/4 z 1 šálku dat splňuje 12% denní potřeby vlákniny. Kromě toho tyto potraviny také vám pomohou déle.
- Bohatý na draslík. Termíny obsahují vysoký draslík, který pomáhá tělu udržet rovnováhu elektrolytu. Dostatečný draslík chrání zdraví srdce a pomáhá budovat sval a bílkoviny v těle.
Jaký je rozdíl mezi čerstvými daty a sušenými daty?
Na trhu, čerstvé datum (čerstvá data) k dispozici v měkkých nebo suchých texturách. Mezitím sušené datum (sušená data) je k dispozici pouze suchá textura, protože prošla procesem sušení. Ačkoli suchá textura, čerstvé datum suchá stále obsahuje malé množství vody (mírně vlhké uvnitř) ve srovnání s sušené datum.
Kromě různých textur, čerstvá data obvykle vydrží až 8 měsíců až 1 rok, pokud jsou skladovány v chladničce nebo mrazničce. Liší se od sušených dat, které mohou trvat až 1 rok, pokud jsou uloženy ve vzduchotěsné nádobě a trvají po dobu 5 let, pokud jsou skladovány v mrazírně.
Což je více výživné: sušená data nebo sušená data?
Na základě obsahu kalorií mají sušená data vyšší kalorie. Přibližně 100 gramů sušených dat obsahuje 284 kalorií, zatímco čerstvé dataobsahuje 142 kalorií. Pokud jste na programu, jak zhubnout, pak byste měli vybrat čerstvá data, která mají nižší kalorií.
Obsah makronutrientů v datech sušenýchNové termíny jsou také odlišné. Makronutrienty jsou živiny, které tělo potřebuje ve velkých množstvích, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Obsah sacharidů a vlákniny v suchých termínech je mnohem větší než čerstvá data.
Ve 100 gramech čerstvých dat obsahuje 1, 7 gramů proteinu, 1 gram tuku, 37 gramů sacharidů a 3,5 gramu vlákniny. Zatímco data jsou sušena ve stejné velikosti, obsahující 2,8 gramu proteinu, 0,6 gramu tuku, 76 gramů sacharidů a 5 gramů vlákniny.
Kromě rozdílů v počtu makroživin je obsah mikroživin, jako jsou vitamíny a minerály, v těchto dvou typech dat odlišný. Sušená data obsahují více vápníku a železa, ale data brzy obsahují více vitamínu C.
Ve 100 gramech čerstvých dat obsahuje 34 mg vápníku, 6 gramů železa a 30 mg vitamínu C. Zatímco suchá data mají stejnou velikost, obsahují 81 mg vápníku, 8 mg železa, bez vitaminu C. Jak suchá data, tak i čerstvá data , oba mají své vlastní nutriční výhody. Můžete si vybrat, který z nich nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
Přečtěte si také:
- Různé dobré výhody efektivních dat pro zdraví těla
- 4 Zdraví Výhody jíst data a med
- Jíst data, kdy staré těhotenství může zefektivnit práci
