Spánková deprivace během těhotenství Může komplikovat práci
Mít potomky je nejvíce dychtivě očekávaný manželský pár. Je však nepopiratelné, že těhotenství a porod jsou únavné podmínky pro rodiče, zejména pro budoucí matky. Různé změny v tělesné funkci nastanou, když matka zažívá těhotenství. Nejen, že návyky, které obvykle provádějí matky každý den, mohou být narušeny, jako například jeden z nich je spánkové návyky matky. Když těhotná, mnoho věcí, které způsobují, že se matka zbaví spánku, zejména pokud je těhotenství dost staré nebo vstupuje do posledního trimestru. Doba spánku matky je velmi narušena kvůli příznakům a příznakům, které se objevují, protože se blíží dni narození. Ale věděli jste, že nedostatek spánku během těhotenství je nejen únavný, ale může ovlivnit proces porodu?
Proč mají matky často potíže se spánkem během třetího trimestru těhotenství?
Téměř polovina žen, které jsou těhotné po celém světě, zažívají problémy se spaním, když vstoupí do posledního trimestru. Vstup do třetího trimestru, velikost vašeho žaludku bude větší, podle růstu plodu, který si představujete. To často dělá vám nepříjemné spát, zmatená, jaká pozice je správná a dělá vám dobře spát.
Nejen, že příznaky a stavy, které mohou ovlivnit váš spánek během třetího trimestru těhotenství, jsou syndrom neklidných nohou, bolesti zad, často pociťují křeče v nohách, svědění v některých částech těla, symptomy pálení žáhy, a pohyby, kopy nebo „tinjuan“ od vašeho dítěte. Takové věci, které mohou narušit váš hluboký spánek, který pak způsobí, že se stanete spánkem zbaveným během těhotenství.
Proč nedostatek spánku během těhotenství způsobuje problémy v práci?
Nedostatek spánku během těhotenství v posledním trimestru způsobí, že proces narození bude trvat déle, a riziko narození dítěte není normální, aka císařským řezem. Studie provedená UCSF School of Nursing ukázala, že spánková deprivace během těhotenství může způsobit, že matky budou častěji pociťovat prodloužené porody nebo porodit císařským řezem. Do této studie bylo zařazeno 131 žen, které byly těhotné v 9. měsíci těhotenství.
Z této studie je známo, že těhotné ženy, které mají zvyk spát méně než 6 hodin za noc, zažijí porod v průměru 29 hodin. Zatímco těhotné ženy, které mají dostatek spánku, potřebují pouze 17,7 hodin na porod. Vědci se také zabývali kvalitou spánku ve skupině těhotných žen během jednoho týdne. Je známo, že těhotné ženy, jejichž kvalita spánku je špatná po dobu 4 dnů v týdnu, mají 4,2krát větší šanci na císařský řez. Zatímco těhotné ženy, které mají špatnou kvalitu spánku po dobu 5 dnů v týdnu, jsou vystaveny riziku výskytu císařského řezu 5,3krát většího než těhotné ženy, které spí s dobrou kvalitou a dostatečným časem.
Jaké jsou další vedlejší účinky nedostatku spánku během těhotenství?
Císařský řez je lékařská procedura, která je ve skutečnosti ohrožena pro matku a je poslední možností, která bude provedena, pokud se dítě nemůže narodit normálně. Účinky nebo stavy, které mohou vzniknout v důsledku císařského řezu, spočívají v tom, že matka ztrácí hodně krve, infekce, zmrazení krevních cév v nohou, nevolnost, zvracení, zácpu nebo zácpu, bolesti hlavy a zranění jiných orgánů. Císařský řez má nejen vliv na matku, ale má také nepříznivý vliv na novorozence, tj. Riziko poranění při operaci a problémy s dýcháním..
Mnoho matek doufá, že zažije rychlý proces narození, ale ne všechno se tak stane. Některé matky, které zažívají nespavost nebo nedostatek spánku, mohou zažít dlouhý proces porodu. Tento dlouhodobý proces porodu může mít za následek plod, kterým chybí kyslík, abnormální srdeční rytmy u kojenců, infekce dělohy u matky a problémy s mateřskou plodovou tekutinou..
Co je třeba udělat, pokud mají těhotné ženy potíže se spánkem?
Stejné jako předpoklady nebo tvrzení, že těhotné ženy by měly jíst pro dvě osoby, a to pro matku a dítě, které obsahuje, stejně jako pro spaní. Když je žena těhotná, pak spí a spočívá pro dvě osoby najednou. Proto je adekvátní spánek velmi důležitý pro udržení zdraví matky a dítěte. Níže jsou uvedeny tipy, které mohou těhotné ženy provádět při poruchách spánku při vstupu do třetího trimestru:
- Vyhněte se pití kávy, protože obsahuje kofein. Nejen, že kofein je pro vás obtížné spát, ale káva také tělu vstřebává železo, které má být pro děti..
- Pijte hodně vody. Díky tomu budete dobře hydratovaní. Jak se těhotenství zvyšuje, váš močový měchýř bude depresivní a zvýší pravděpodobnost defektu. Proto musíte pít více vody.
- Cvičte nejméně 30 minut denně. Sport může zlepšit kvalitu vašeho spánku.
- Udělej si svůj pokoj tmavý a žádný zvuk nemůže rušit váš spánek, když spíte v noci.
- Spát na levé straně, protože to je dobré pro zdraví ledvin, dělohy a močového měchýře.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- Nejzdravější pozice spánku pro těhotné ženy
- Sexuální pozice během těhotenství může a neměla by být provedena
- Jak snížit hemoroidy a vaginální otoky během těhotenství
