Běh versus skákání lana, což je efektivnější v hubnutí?

Získání ideální tělesné hmotnosti je jedním ze snů každého. Z tohoto důvodu, mnoho lidí, kteří mají nadváhu, nebo dokonce mají normální váhu dělat hodně cvičení snížit nebo udržet svou váhu. Jsou prováděny různé způsoby, jak spalovat kalorie, které se hromadí v těle. Například přeskakování a skákání nebo běhání. Ale mezi skákáním přes švihadlo a běh, který je lepší?

Skočit švihadlo proti běhu

Oba mají jistě výhody a nevýhody. Někteří z vás mohou raději běžet než švihadlo a někteří z vás jsou naopak. Vy, kteří rádi běžíte, si můžete vychutnávat více času, protože vidíte, že vaše nálada může být lepší, když běžíte. Můžete také trávit čas s přáteli. Kromě toho, tento sport je také levnější, nepotřebujete žádné vybavení pro tento sport.

ČTĚTE TAKÉ: Křeče žaludku při běhu, co způsobuje?

Pro ty z vás, kteří jsou příliš líní jít ven a strávit dlouhou dobu mimo dům, můžete raději přeskočit. Skok přes švihadlo může být provedeno kdekoli, aniž by bylo třeba velkého prostoru. Můžete také přeskočit mezi úzkými časy aktivity. K tomu však potřebujete nástroj.

Který může spalovat více kalorií?

Zvolte přeskočení nebo spuštění? To záleží na vašich přáních. Oba mohou spalovat vaše kalorií. Na základě výpočtů používajících sportovní kalkulačku z webu WebMD, kteří mají hmotnost 60 kg, můžete spalovat až 80 kalorií, když děláte lanové skoky po dobu 10 minut, spalovat přibližně 70 kalorií při běhání po dobu 10 minut a spalovat přibližně 80 kalorií při běhu na 5 mil hodinu po dobu 10 minut.

Z výše uvedeného vysvětlení je vidět, že skákání přes švihadlo může spalovat vaše kalorií více než běžet současně. Přeskakování může také posílit vaše horní a dolní část těla, a je dobré pro vaše zdraví srdce. Když přeskakujete, vyvíjíte tlak na kolena, kotníky a boky.

READ ALSO: Odhalení Mystery Runner's High: Euforická senzace při běhu

Pokud přeskakujete správně, pak je dopad na vaše klouby menší, než běžíte. Chcete-li snížit vliv tlaku na klouby, je nejlepší přeskočit na rovném, měkkém povrchu a mírně ohnout kolena pokaždé, když vaše nohy přistanou. Přeskakování se však nedoporučuje u těch, kteří mají srdeční problémy, astma a kloubní problémy.

Do jakékoli cvičení získat zdravou váhu

Buď švihadlo nebo běh, oba mohou spalovat vaše kalorií dobře. Takže pro ty z vás, kteří jsou líní dělat sport, ale chtějí zhubnout, teď už není důvod, proč by neměli cvičit, i když jen krátce. Švihadlo může být dobrou alternativou pro vás, kteří chtějí zhubnout zdravým způsobem. Nebo pro ty z vás, kteří rádi cvičíte, můžete střídavě a skákat. To vám může pomoci spálit více kalorií.

Přeskakování nebo běh po dobu 20-30 minut každý den. To vám může pomoci zhubnout. Pamatujte si, že konzistence při cvičení každý den je nezbytná k udržení nebo snížení vaší váhy. Nezapomeňte kontrolovat příjem potravy. Takže kalorií, které vstupují do vašeho těla, jsou stejné nebo menší než kalorií, které spálíte přes cvičení.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Tipy na hubnutí s nízkým obsahem sacharidů Dieta