Lepší je užívat Vitamíny ráno nebo v noci?

Zmatený, když brát vitamíny? Někteří říkají, že brát vitamíny musí být provedeno v dopoledních hodinách, takže se stane pod napětím dělat aktivity. Existují však i ti, kteří říkají, že užívání vitamínů by mělo být v noci, takže ráno se budete cítit svěží a fit. Který si myslíte, že je dobré užívat ranní nebo večerní vitamíny? Než se stáváte „expert guesser“, můžete zjistit, kdy je správný čas užívat vitamíny v tomto článku.

Užívání vitamínů ráno nebo večer závisí na typu vitaminu

Užívání vitamínů ráno nebo v noci, ve skutečnosti závisí na typu vitaminu. Pokud užíváte multivitamin, který je jedním vitamínem, který obsahuje mnoho druhů vitamínů, nejlepší čas na pití je ráno po snídani nebo obědu..

Proč jsou dobré multivitaminy konzumovány ráno? Vzhledem k tomu, vitamíny jsou syntetické látky, které jsou nejlépe vstřebává do těla při konzumaci s jinými potravinami. Užívání multivitaminu ráno umožňuje, aby se tato látka správně vstřebala do Vašeho těla spolu s jídlem, které jíte.

V případě vitamínů rozpustných v tucích se obvykle musí konzumovat s několika druhy potravinových zdrojů tuku, jako jsou ořechy, které se mají vstřebat do těla. Příklady vitaminů rozpustných v tucích jsou vitamíny A, D, E a K. Tento typ vitaminu je vhodný pro konzumaci ráno.

Ve vodě rozpustné vitamíny, například vitamíny C a B, jsou však potřeba každý den. Kdy je ten správný čas na jeho konzumaci? Vitamíny C a B, nemusí se užívat společně s jídlem, tento vitamín se dobře vstřebává do těla jak ráno, odpoledne, tak večer..

Užívejte vitamíny podle svého stavu

Někteří lidé mohou mít pocit, že jejich spánek je přerušen užíváním multivitaminu před spaním, což způsobuje, že se v noci probudí častěji a spí se zbaveni spánku..

Studie publikovaná v Sleep Medicine v prosinci 2007 zjistila, že existuje souvislost mezi užíváním multivitaminu a kvalitou spánku, ale to neprokázalo, že by vitamin způsoboval problémy se spánkem. Máte-li pocit, že užívání vitamínů v noci zasahuje do spánku, mohlo by být lepší jíst je ráno.

Vitamíny mohou reagovat s jídlem a léky

Některé vitamíny mohou skutečně interagovat se sloučeninami v potravinách nebo s léky, které mají potenciál ovlivňovat jejich absorpci. Například nesmíte užívat současně vitamíny obsahující železo s vápníkem. A měli byste se vyhnout konzumaci potravin s vysokým obsahem vlákniny nebo pití kávy nebo čaje, když užíváte multivitaminové nebo železné doplňky.

Je dobré se poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat vitamíny, ať už potřebujete vitamíny nebo ne. Protože někdo, kdo potřebuje vitamínové doplňky, má obvykle nevyvážený nutriční příjem a nedostatek vitamínů v těle.

Zeptejte se také, jak reagují vitamíny a léky, které užíváte, zejména pokud jste na léčbě nebo léčbě, abyste zjistili, zda je vaše reakce vitaminem a zda je vaše léčba nebezpečná nebo ne..

Také byste neměli zapomínat, že většina potravin, které jíte každý den, je také obohacena vitamíny. Denní potřeby vitamínů můžete uspokojit dostatečným uspokojením potřeb vyvážené výživy.

Přečtěte si také:

• Vyhněte se pití vitamínu C 1000 Mg každý den: Je to vedlejší účinek
• Gumové multivitamíny pro dospělé, opravdu zdravější?
• Kdo potřebuje užívat multivitaminové doplňky?