Užitečné nebo nebezpečné diety dovolenou, pokud chcete zhubnout?

Pro ty z vás, kteří byli po celé týdny nebo měsíce na přísné dietě, samozřejmě chybí vaše stará strava. Například, snacking na nezdravé jídlo nebo snacking v noci. Někdy, že touha může způsobit ztrátu motivace zhubnout. Mnoho lidí začalo realizovat "podvádět den"Když na dietě, aka dietní dovolenou." Tento speciální den je určen speciálně tak, že můžete jíst dobře, ale program hubnutí pokračuje.

Je pravda, že tento zvláštní den může být mocným řešením, jak zhubnout? Nebo je dokonce riskantní zmařit dietu? Pojď, podívejte se na úplné vysvětlení níže.

Co je to cheat den??

V podstatě každý má svá vlastní pravidla týkající se realizace dietního svátku. Ale obecně, přestávka od stravy znamená, že určíte jen jeden den, kdy vynecháváte ze stravy, která se žije. Tento trik je také známý jako cheat den.

V ten den, můžete jíst oblíbené potraviny, které by měly být vyhýbal, zatímco na dietě. Následující den se však musíte vrátit ke své stravě jako dříve.

Měla by existovat dietní dovolená?

I když se zdá, že strava je podvádění, tam jsou vlastně některé výhody, které lze naučit z tohoto triku. Odborník na výživu z Akademie výživy a dietetiky ve Spojených státech, Marjorie Nolan, RD, věří, že založení podvádět den když je dieta užitečná, abyste zůstali disciplinovaní, abyste denně podstoupili zdravou výživu.

Představte si, že celý měsíc chodíte do školy a pracujete nepřetržitě, bez jakékoli dovolené. Určitě se nudíte a líní pracovat, že? V důsledku toho se vaše práce dokonce zhoršuje. Zatímco pokud pracujete s prázdninami, máte ještě větší nadšení a disciplinovanost při dokončení práce, i když to není snadné.

Totéž platí pro dietu. Podle odborníka na výživu a knihy Rachel Beller, RD, na dovolené, můžete si odpočinout od potíží počítání kalorií například. Tyto přestávky fungují jako resetovací tlačítko, které může znovu oživit mozek, pokud jde o nutnost věnovat pozornost stravovacím návykům.  

Nenechte "dovolenou" zmařit vaše strava

Ačkoli podvádět den když dieta nabízí výhody, které jsou nešťastné, když zmeškal, nenechte svou dovolenou zničit dietní program, který prošel hladce. Jedná se o důležitá pravidla od odborníků, pokud chcete realizovat dietní dovolenou.

• Pouze dovolená na speciální dny. Například narozeniny nebo setkání s vašimi nejlepšími přáteli. Musíte být dobrý při stanovování priorit, huh!
• Jezte své oblíbené jídlo. I když vynecháváte dietu, neznamená to, že musíte jíst všechny nezdravé potraviny. Omezte výběr na potraviny, které se vám líbí.
• Musí být vyvážený. Například si chcete dát občerstvení na své oblíbené zmrzlině, ujistěte se, že vaše hlavní jídlo menu zůstává nízký obsah tuku.
• Určete speciální časy jídla. Ačkoli je tento titul svátek, nenechte se jíst celý den. Zaměřte se na určité hodiny, kdy se můžete dobře najíst, například odpoledne.
• Nejezte sám. Když na dovolené, zeptejte se přátel nebo partnerů, aby vám připomněli, aby jste se nepřekvapili.
• Relaxujte a vychutnejte si svůj den. Také se nazývá dovolená, měli byste se cítit klidně. Nebuďte nervózní nebo nadšeni z jídla, které bude jíst. Nadměrné emoce vás zblázní.
• Naplánujte si dovolenou. Z dálky si naplánujte, jaké potraviny si můžete vychutnat jako první. Když tedy přijde den, nezměníte kurz a místo toho budete jíst různé věci.

Přečtěte si také:

• 7 Přesné triky, které mají být snadno v pokušení jíst Junk Food
• Příčinou diety se nepodařilo, i když se snížil podíl potravin
• 9 triky pro hubnutí pro ty z vás, kteří rádi jedí hodně