Což je více ospalé snídani nebo ne?
Který tým jste: vždy po snídani nebo nesnídáte? Každý člověk má své vlastní zvyky ráno. Jedinečně, dva různé zvyky, a to snídaně a ne snídaně, mohou mít stejný účinek, což je ospalost. Přečtěte si následující vysvětlení, abyste zjistili, proč.
Proč jsem ospalá, když nebudu jíst snídani?
Probuď se, můžete být zvyklí na přímé aktivity bez doplňování výživných potravin a nápojů. Pokud budete tlačit na snídani, možná se budete cítit špatně.
Problém je v tom, že mnoho lidí, kteří nejsou zvyklí na snídani, si stěžují, že se ráno před polednem cítí ospale. Ve skutečnosti byste se ráno měli cítit svěží a produktivní. Odborník na výživu a profesor na Bogorském zemědělském institutu (IPB), Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, odpověděl na tuto otázku.
„Jestli nebudeme jíst snídani, nedostaneme dostatek glukózy, abychom mohli být dopraveni do mozku. Zatímco mozek je potrava glukózy, “řekl Prof. Ali Khomsan se setkal ve Fairmont Senayan Hotel, Central Jakarta ve středu (3/10). Dále také vysvětlil, že bez glukózy se mozek stává méně energie, takže se budete cítit ospalí.
Samotná glukóza (cukr) může být získána z potravin a nápojů, které se konzumují při snídani. V těle bude glukóza zpracována a přeměněna na zdroj energie pro lidské orgány, včetně mozku. To je důvod, proč jste snadno ospalý ráno, pokud vám chybí snídaně.
Snídani můžete také ospalý
Pokud nemáte snídani, můžete si ospalý, což znamená, že snídaně je zárukou, že budete bez ospalosti? Ne nutně. Někteří lidé si dokonce stěžují na to, že jsou ospalí brzy ráno počínaje snídaní.
Podle Prof. Ali Khomsan, ve skutečnosti to není snídaně, která dělá vás letargický, ale jídlo porce. „Jestli se přejídáš, kyslík se dostane do všech žaludků. Ve skutečnosti, mozek jí taky kyslík. Pokud tedy kyslík vnikne do žaludku a mozku chybí kyslík, jste ospalý, “řekl Prof. Ali Khomsan.
Kyslík skutečně potřebuje tělo k tomu, aby vykonával funkce lidských orgánů. Mezi ně patří funkce trávení. Takže když budete jíst příliš mnoho, musí trávicí systém pracovat velmi tvrdě, aby zpracoval jídlo. V tomto procesu bude kyslík používán více žaludkem, aby mozek nedostal dostatek kyslíku.
Tak co byste měli jíst nebo ne?
Podle jeho názoru Prof. Ali Khomsan, stále musíte mít snídani na podporu optimálních tělových aktivit a funkcí po celý den.
Klíčem k tomu, abychom nebyli ospalí, je odhadnout část tak, aby nebyla nadměrná. Kromě toho musíte mít snídaně se správným a vyváženým příjmem výživy, v tomto případě sacharidy a bílkoviny. Nenechte se dostat příliš mnoho sacharidů nebo vaše snídaně obsahuje pouze vysoký obsah nasycených tuků. Tyto chyby také způsobí ospalost.
Přečtěte si také:
- Snídaně je klíčem k produktivnímu dni! Pojď, Poznej zdravého průvodce
- Je odpolední snídaně dobrá?
- Je pravda, že nejdůležitějším jídlem je snídaně?
