Což je lepší pro hubnutí, dietu Keto nebo vegetariánskou dietu?
Keto diety a vegetariánská strava je několik příkladů typů diet, které jsou v poslední době na vzestupu. Řekl, že keto dieta je tvrdil, že je schopen, aby vaše tělo účinnější při spalování tuků, zatímco vegetariánská strava je jíst více zeleniny. Ale pokud cílem je zhubnout, jaký typ stravy je vlastně efektivnější?
Chcete-li odpovědět na svou otázku, zkuste vidět rozdíly mezi těmito dvěma.
Poznejte rozdíly v dietě keto a vegetariánské stravě
Před zahájením diety, měli byste vědět, co vlastně znamená dieta. Možná, že celou tu dobu si myslíte, že strava je způsob, jak udělat, jak zhubnout.
Ve skutečnosti, dieta je regulace stravovacích návyků v souladu s tělesnými podmínkami. Takže nejen lidé, kteří chtějí zhubnout, potřebují pouze dietu. Každý potřebuje alias dietu k regulaci své stravy. Eits, ale ne bezstarostně, huh. Ujistěte se, že všechny diety, které aplikujete, jsou v souladu s vaším stavem.
No, keto dieta sama o sobě je dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku. Pokud jdete na tuto dietu, pak musíte snížit příjem sacharidů drasticky a nahradit ho příjmem tuku.
Vzhledem k tomu, že tělo postrádá sacharidy, nevyhnutelně budou jako zdroj energie použity zásoby tuků. Během tohoto metabolického procesu bude tuk spalován na ketony, které jsou pak uloženy v játrech. Tento proces se nazývá ketóza.
Na rozdíl od keto diety, vegetariánská strava zdůrazňuje spotřebu potravin z rostlinných zdrojů. Na základě toho, co jíte, může být vegetariánská strava rozdělena do několika typů:
- Ovo-vegetarián: nejezte živočišné potraviny kromě vajec
- Lacto-vegetariánský: nejíst živočišné potraviny jiné než mléko a jeho produkty
- Lacto-ovo vegetarián: nejíst živočišné potraviny jiné než vejce a mléčné výrobky
- Pescetarian: nespotřebujte červené maso a drůbež, ale konzumujte ryby, vejce a mléčné výrobky
- Flexitarian: podstoupit vegetariánskou stravu, ale občas konzumovat červené maso, drůbež a ryby
- Vegan: nejezte žádné zvířecí krmivo bez výjimky
Prostřednictvím výše uvedeného vysvětlení lze říci, že dieta keto zdůrazňuje skupinu živin, které si musíte vybrat, zatímco vegetariánská strava se ve skutečnosti zaměřuje na druh potravin..
Přibližně, což je účinnější pro hubnutí?
Hlášení z US News stránku, nejlepší typ stravy pro hubnutí je dieta, která má nízký příjem sacharidů. V seznamu nejlepších diet uvedených na stránce byl první program zařazen do programu HMR (Health Management Program), za nímž následovala Atkinsova dieta na druhém místě a keto dieta na třetím místě..
Keto diety a vegetariánská strava vám mohou pomoci zhubnout. Podle několika studií shrnutých na stránce Healthline však keto diety mají tendenci rychleji spalovat tuk, udržovat svalovou hmotu a snižovat riziko řady onemocnění. S
Výhody diet keto jsou založeny na několika věcech, včetně:
- Příjem kalorií se snižuje, protože snižuje zdroj sacharidů
- více příjmu bílkovin a budete se cítit plně déle
- více tuku je spáleno, protože se stává hlavním zdrojem energie
Mějte však na paměti, že keto diety mohou také způsobit určité zdravotní problémy, protože váš metabolismus není vyvážený. Takže než se rozhodnete použít tuto dietu, měli byste vědět, jaké jsou vedlejší účinky a konzultovat výživu jako první.
Znamená to, že vegetariánská strava není účinná?
Jak podstoupit špatnou vegetariánskou stravu, můžete skutečně snížit váhu. Aniž by si to uvědomovali, můžete jíst jen vegetariánské občerstvení s vysokým obsahem tuku, smažená vegetariánská jídla nebo získat nadměrný příjem kalorií v podobě salátů, omáček nebo některých pokrmů..
To však neznamená, že vegetariánská strava nemůže zhubnout. Tak dlouho, jak to dělá správně, tato strava plná vitamínů a minerálů může také přinést další zdravotní výhody.
Přečtěte si také:
- Namísto štíhlé stravy může keto diety způsobit zažívací poruchy
- Dlouhodobá vegetariánská strava může vyvolat mutace genů
- 7 Chybné stravovací návyky a příznaky vaší stravy nejsou správné
