Studené vody lázně po pobytu nahoru Ukázalo to bylo nebezpečné
V určitých časech je nevyhnutelné zůstat nahoře. Například, když jste sledováni ve velmi krátkém termínu, nebo pokud se musíte dopoledne připravit na důležitý test nebo prezentaci. Příští den se samozřejmě budete cítit velmi ospalí a unaveni, že nebudete spát celou noc. Obvykle být rychlý, lidé se rozhodnou vzít studenou sprchu. Mnozí ale také říkají, že po studené sprše po pozdním vzrušení mohou vyvolat vážné zdravotní problémy, dokonce i smrt. Chcete-li najít pravdu za mýtem, viz následující informace.
Co se stane s tělem, když zůstáváte pozdě
Vaše tělo pracuje podle biologických hodin. Tyto hodiny automaticky regulují každou funkci těla podle vašich denních návyků. Pokud obvykle spíte v 10:00 do 6:00, vaše tělo bude fungovat tak, abyste mohli dobře spát. Narušení biologických hodin může způsobit rušení některých systémů těla.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Příliš dlouhá spoušť způsobuje srdeční onemocnění
Dokud spíte v noci, teplota lidského těla by měla klesnout na 36 nebo 35 stupňů Celsia. Zatímco v dopoledních hodinách až do večera se tělo bude cítit teplejší, což je asi 37 stupňů Celsia. Pokud však zůstanete aktivní a pracujete přes noc, tělesná teplota se nesníží. Tělesná teplota se ve skutečnosti zvýší, pokud bude nucena pracovat a jednat. V důsledku toho se vaše biologické hodiny stávají chaotickými.
Když dopoledne dokončíte své aktivity, vaše tělo potřebuje odpočinek. Tak, tělo také produkuje hormon melatonin, který bude cítit unavený a ospalý. Hormony, které mají fungovat v noci, také způsobí snížení tělesné teploty. Obvykle se v této době lidé rozhodnou vzít studenou sprchu, aby se mysl, která byla horká, osvěžila a ne ospala.
Riziko užívání studené sprchy zůstává pozdě
Pokud budete mít po celou noc chladnou vodu, existuje několik rizik, která mohou vzniknout. Reporting z BBC zdravotního kanálu, Dr. Chris Bleakley připomněl, že při studené sprše může tělo šokovat. Zvláště pokud je vaše tělesná teplota dostatečně teplá, protože nespíte a máte noční aktivitu. Tato extrémní a náhlá změna teploty je velmi riskantní pro lidi, kteří mají srdeční problémy nebo Raynaurdovu chorobu (onemocnění, které narušuje krevní oběh).
I když vaše tělesná teplota klesla, je to dost chladné, než si sprchu, stále existuje riziko, aby zvážila. Protože teplota je příliš chladná, může způsobit zúžení tepen a cév. V důsledku toho se snižuje přísun krve a kyslíku do srdce. Pokud k tomu dojde, krevní tlak a tepová frekvence se náhle zvýší. Tento stav je náchylný k bolesti na hrudi, infarktu nebo mrtvici.
ČTĚTE TAKÉ: Studené ruce pokračují? Buďte opatrní, možná je to příčina
Tipy, jak zůstat svěží, až zůstanete pozdě
I když studená sprcha pozdě v noci může způsobit celou řadu rizik, neznamená to, že byste se neměli vykoupat vůbec po noční aktivitě. Poté, co zůstal pozdě, to je to, co můžete udělat v dopoledních hodinách, aby zůstali čerstvé bezpečným způsobem.
1. Maskovat na slunci
Poté, co zůstali vzhůru, se biologické hodiny stávají nepořádnými. Mozek poučí tělo k odpočinku, protože si myslí, že je čas, abyste spali v noci. Kromě toho, že se budete řídit pokyny orgánů těla, biologické hodiny se budou také přizpůsobovat světlu kolem vás. Pokud se slunce zvedlo a světlo, které cítíte, vaše biologické hodiny budou resetovány jako dříve nebo resetovány. Kromě toho, opalování na slunci může také obnovit normální tělesnou teplotu.
2. Nejdřív se umyjte teplou vodou
Pokud se potřebujete okamžitě vykoupat, vyhněte se zalévání nebo namáčení ve studené vodě. Nejlepší je začít s teplou vodou nebo vlažnou vodou. Nechte své tělo přizpůsobit teplotě vody a teplotě v koupelně, která je obvykle chladnější. Poté můžete ukončit opláchnutím těla studenou vodou, aby bylo více čerstvé.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 10 překvapivých výhod z ranního koupání
3. Jíst kofein
Pití kávy nebo čaje s vysokým obsahem kofeinu vám může pomoci zůstat vzhůru. Poté, co zůstal pozdě, budete potřebovat asi 100-200 miligramů kofeinu. Tato dávka odpovídá přibližně jednomu šálku černé kávy nebo dvěma šálkům černého čaje. Pokud jste však zvyklí na pití kofeinu denně, můžete potřebovat vyšší dávku. Opět odpoledne nebo večer můžete znovu vypít šálek kávy.
