Což je obtížnější odstranit, žaludeční tuk nebo stehna?
Odstranění tuku nemůže být okamžité, potřebuje boj. Obecně existují dva typy tuků, se kterými se často setkáváte: tuk, který vyčnívá v žaludku (viscerální) a tuk, který je pod paže nebo stehno (subkutánně). Takže, který břišní tuk a stehenní tuk jsou nejobtížnější odstranit? Viz vysvětlení níže.
Jaký je rozdíl mezi břišním tukem a stehenním tukem?
Tuk v žaludku je identický s viscerálním tukem. Viscerální tuk je tuk nalezený v břišní dutině. Tento tuk zabalí vnitřní orgány v těle, jako jsou játra a slezina. Je to opravdu těžké vidět, kolik břišní tuk je v něčím těle v prostém pohledu. Nicméně, roztažený žaludek a široký pas může být známkou toho, že máte nadměrný břišní tuk.
Tento druh tuku může rušit fungování jiných vnitřních orgánů v těle tím, že odstraní škodlivé látky.
Rozdíl mezi podkožním tukem, podkožním tukem je uložen přímo pod kůží, zejména ve stehnech. Na rozdíl od břišního tuku uvnitř si můžete snadno strčit tuk nebo špetku rukama.
Pro zahřátí těla je také zapotřebí tuk ze stehen, podkožní alias. Bohužel, pokud příliš mnoho může být špatné a znamení obezity nebo nadváhy.
Je pravda, že břišní tuk je obtížnější odstranit?
Hlášení z Livestrong stránky, v podstatě, když jste snížení kalorií z potravin a cvičení častěji, ztratíte břišní tuk jako první. Povaha viscerálního tuku je metabolicky aktivní, což způsobuje, že viscerální tuk dokáže reagovat na změny ve stravě.
Čím více je množství viscerálního tuku, tím více je spalování tuků obtížnější. To je to, co se obvykle stává lidem, kteří jsou dospělí.
Jak bylo zmíněno dříve, viscerální tuk je typ tuku, jehož tkáň je aktivní. To znamená, že břišní tuk se nejen hromadí, ale může do těla něco uvolnit, a to hormony a sloučeniny, které vyvolávají zánět.
Ve skutečnosti může břišní tuk stimulovat tvorbu hormonů v těle. Hlavním hormonem stimulovaným tímto tukem je hormon kortizol. Vyšší hladiny hormonu kortizolu, to bude spouštět tělo ukládat viscerální tuk snadněji, plus tento hormon také stimuluje hlad.
Tato nadměrná hladina kortizolu v těle způsobuje, že se mnoho lidí se zvětšeným břichem stává zoufalým, protože je obtížné je odstranit. Navíc, pokud je osoba ve stresu. Bude produkováno více kortizolu.
Jakmile je tento viscerální tuk přítomen, vždy se objeví produkce kortizolu. Čím více viscerálního tuku, tím obtížnější bude také eliminován, protože kortizol bude v těle ještě více.
Tak to je vysvětlení, proč je břišní tuk nakonec obtížnější překonat než problém tuku stehna. Nicméně, bez ohledu na to, co váš stav jistě by nebylo na škodu se poraďte se svým lékařem, pravidelné cvičení a celkový zdravý život.
Jak se zbavit břišního tuku?
Nastavte si stravu tak, aby byla nízká hladina sacharidů. Nízká sacharidů dieta je účinný způsob, jak se zbavit břišní tuk. Dokonce i některé studie ukazují, že dieta s nízkým obsahem sacharidů je účinnější při odstraňování břišního tuku než nízkotučné stravy.
Kromě toho, cvičení je také velmi důležité pro odstranění břišní tuk nebo stehenní tuk. V ideálním případě je třeba provést pulmonální srdeční cvičení, které může zvýšit tepovou frekvenci a silový trénink, který může zvýšit svalovou sílu.
Příklady kardio cvičení, které můžete udělat, jsou běh, cyklistika, aerobik a plavání. Příklady silového tréninku, které mohou být provedeny jako dřepy, push up a zvedací závaží.
Neméně důležité je také zvládání stresu. Stres usnadní tělu ukládat přebytek viscerálního tuku. Relaxační techniky, jako jsou hluboké dýchání a techniky zvládání stresu, mohou být provedeny pro snížení stresu.
Přečtěte si také:
- Vysoké hladiny cukru a tuku v krvi vyvolávají riziko duševních poruch
- Úrovně tuku v krvi zjevně ovlivňují kvalitu mužského spermatu
- Jaké jsou hladiny tělesného tuku, které jsou stále považovány za normální?
