Výhody Omega 3 a 6 mastných kyselin pro růst dítěte Toto je sponzorovaný článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.
Omega-3 a 6 mastné kyseliny jsou dva typy mastných kyselin, které jsou velmi důležité pro podporu růstu a vývoje dětí. Bohužel někteří rodiče možná neví, co jsou omega-3 a 6 mastné kyseliny, takže příjem jejich dětí je stále nízký. Ve skutečnosti, výhody omega 3 a 6 pro zdraví dětí je velmi, víte.
Jaké jsou výhody omega 3 pro vývoj dítěte?
Než se dozvíte omega-3 pro vývoj dítěte, musíte vědět, co je to omega 3. Omega-3 mastné kyseliny jsou typem mastné kyseliny, kterou tělo nemůže produkovat, takže musí být splněno prostřednictvím příjmu potravy..
Nejlepší zdroj omega-3 mastných kyselin je v různých typech mastných ryb, například sardinek, makrel a lososů. Proto WHO doporučuje jíst alespoň dvě porce ryb týdně, aby vyhovovaly potřebám omega-3 mastných kyselin, jak uvádí Healthline..
Nicméně, v této době také k dispozici mléko, které je obohaceno omega-3, takže je praktičtější pít každý den.
Proč by tedy děti měly jíst také potraviny bohaté na omega-3? Je to proto, že existuje mnoho výhod omega-3 pro tělesné a duševní zdraví dětí, což je škoda vynechat.
Různé výhody omega 3 pro děti jsou:
1. Zlepšit inteligenci dětí
Jednou z výhod omega 3, která by neměla chybět, je zlepšit inteligenci dětí. Studie z Oxfordské univerzity odhalila, že děti, které dostávají dostatek omega-3 příjmu, mají tendenci se více soustředit a lépe pochopit lekci..
Obsah omega-3 mastných kyselin v rybách může pomoci posílit mozkovou funkci dětí. V důsledku toho se děti stávají koncentrovanějšími a nepřímo zvyšují inteligenci.
2. Zlepšit dovednosti čtení
Při studiu ve škole potřebují děti při nahrávání lekcí a zadávání úkolů vyváženou koordinaci mezi rukama a očima. Ve skutečnosti tuto schopnost může pomoci příjem omega-3 mastných kyselin, víte.
Děti, kterým jsou běžně podávány potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, bývají snazší vyrovnat pohyby rukou a očí. Důkazem toho je profesor Paul Montgomery, který je výzkumníkem z Oxfordské univerzity.
Odhalil, že děti, které mají ve své krvi vysoké hladiny omega-3, mají tendenci dobře číst. Nejen, že mají ve škole méně problémů s chováním.
3. Zabraňte různým onemocněním
Pokud chcete, aby vaše dítě zůstalo zdravé po celý den, zkuste mu dát dietu bohatou na omega-3 mastné kyseliny. Důvodem je, že omega-3 může pomoci zlepšit imunitní systém těla, čímž se dítě zbaví onemocnění.
Příjem omega-3 mastných kyselin pro děti může pomoci zvýšit dobrou hladinu cholesterolu, aka HDL. Rovněž se sníží hladiny triglyceridů, krevní tlak a tvorba plaků v cévách. Vaše dítě se tak v budoucnu vyhne riziku hypertenze a srdečních onemocnění.
Přínosy omega 3 se zde nezastavily. Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci kontrolovat tělesnou hmotnost a zároveň snižovat obvod pasu. Vaše dítě se tak vyhne riziku obezity od dětství až do dospělosti.
4. Zlepšit duševní zdraví
Rybí olej byl široce používán jako lék deprese pro dospělé. Odborníci však zjistili, že to platí i pro děti.
Ano, kromě zlepšení fyzického zdraví jsou přínosy omega 3 také velmi úzce spojeny s duševním zdravím dětí. Mnoho studií ukázalo, že konzumace omega-3 mastných kyselin může pomoci snížit riziko různých duševních onemocnění, například deprese, schizofrenie a bipolární onemocnění u dětí ve věku od 6 do 12 let..
Jaké jsou přínosy omega 6 pro vývoj dítěte?
Stejně jako omega-3, omega-6 také obsahuje mastné kyseliny, které tělo nemůže produkovat. Z tohoto důvodu je třeba, aby děti zobraly další omega-6 zvenčí prostřednictvím výživných potravin, včetně mléka obohaceného omega-6 ...
Ve skutečnosti jsou přínosy omega-6 téměř stejné jako přínosy omega 3. Jeden z nich je schopen snížit různé příznaky chronických onemocnění, například hypertenze, obezity a diabetu..
Na základě studie publikované v časopise Journal of Nutrition Dietetics v roce 2014 může omega-6 kyselina gama-linolenová (GLA) přispět ke snížení hladiny cholesterolu při kontrole hladiny cukru v krvi. Nakonec se dítě vyhne riziku vzniku diabetu 2. typu v budoucnu.
Kromě zlepšení fyzického zdraví dětí mohou výhody omega-6 mastných kyselin podpořit i jejich akademický výkon. Podle studie z Akademie Sahlgrenska na univerzitě v Göteborgu ve Švédsku může příjem omega-6 mastných kyselin způsobit, že se děti stanou pilnými při čtení..
Děti, které mají problémy s koncentrací, jsou velmi nápomocny při užívání omega-6. Výsledkem je, že jsou snadněji zaměřeny při čtení, a to i schopnost číst, která se každým dnem zvyšuje. Pokud bude pokračovat, určitě to může zlepšit výsledky dětí v akademické oblasti.
Celkově jsou omega 3 a 6 nejen důležité pro kognitivní a inteligenční funkce dětí, ale jsou také prospěšné pro oční, mozkové a duševní zdraví. Proto se ujistěte, že vaše denní potřeby omega 3 a 6 jsou splněny. Ujistěte se, že v denním jídle dítěte máte ryby nebo vejce, a nezapomeňte alespoň na sklenici mléka, která byla obohacena omega-3 a 6..
Takže se ujistěte, že jste dali své dětské mléko, které má nejvyšší obsah omega 3 a 6. Kromě toho, že je dobré pro zdraví dětí, může mléko s vysokým obsahem omega 3 a 6 zlepšit funkci mozku a inteligenci dětí v dětství.
Přečtěte si také:
- Omega 3, 6 a 9: Jaký je rozdíl a jaké jsou výhody pro tělo?
- 10 Důležitá výživa pro růst dětí
- Cukr není vždy špatný pro růst dětí, pokud znáte limity
