Pochopení toho, jak funguje tělo

Všichni musíte být obeznámeni s pojmem metabolismus, což je proces, který tělo přijímá k získání energie. Ve skutečnosti je však metabolismus stále rozdělen do dvou částí, a to katabolismu a anabolismu. Aby tělo vytvořilo energii, provádí katabolismus. Ano, katabolismus je jedním z tělových procesů, které rozkládají živiny na energii. Jaké další jedinečné skutečnosti souvisí s katabolismem?

Co je to katabolismus?

Katabolismus je proces, kdy tělo tráví potravu do malých molekul v těle, které mají být použity jako energie. Velké a složité molekuly v těle jsou pak rozděleny na menší a jednodušší. Takže, když jíte rýži nebo jiné základní potraviny, které vaše tělo přemění na hlavní energii, pak nastává katabolismus. Jednoduše řečeno, katabolismus může být interpretován jako proces tvorby energie odvozené z rozkladu sacharidů (nebo jiných základních potravin).

Příklady katabolismu jsou stejné jako sacharidy z rýže, které vstupují do těla. Sacharidy jsou pak převedeny na disacharidy a opět rozděleny na monosacharidy (glukóza)..

Glukóza je nejmenší část katabolismu sacharidů, které tělo absorbuje do krevního oběhu. Později, glukóza v krvi bude proudit celým tělem a bude distribuována do jiných buněk těla, které vyžadují, aby se glukóza přeměnila na energii.

Proces katabolismu také zahrnuje několik hormonů v těle

Katabolismus je proces, kterému musí ještě pomoci některé hormony a enzymy. Některé hormony, které hrají roli v procesu katabolismu, zahrnují:

• Adrenalin
• Kortizol
• Cytokiny
• Glukagon

Hormony ovlivní proces katabolismu, který ovlivní odpověď těla. Pokud jsou některé hormony, které jsou narušeny, ovlivní proces katabolismu a vaše celkové tělesné zdraví. Protože v podstatě jsou metabolické procesy, hormony a enzymy v těle vzájemně provázány. Například adrenalin hominu je velmi užitečný pro srdce a má úlohu spojenou s tokem kyslíku přenášeného krví v těle. Představte si, že váš adrenalinový hormon je narušen. Samozřejmě může být také ovlivněn tok srdce a kyslíku.

Katabolismus cvičení ke zlepšení zdraví

Cvičení může pomoci katabolismu proces pracovat lépe. Cvičení, které může zvýšit proces katabolismu, se nazývá katabolické cvičení. Katabolické cvičení je známo, že snížení hmotnosti spalováním více tuku a budování více svalové hmoty. Někdy jsou tyto katabolické procesy často používány jako reference, zda vaše tělo dokáže rychle odstranit váhu nebo ne.

Katabolické sporty, jako je cyklistika, plavání a běh, mohou být užitečnými cvičeními pro zdraví těla, zejména srdce. Předpokládá se, že katabolické cvičení zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Tak budou vaše plíce a srdce také zdravější.

Podle American College of Sports Medicine můžete zůstat zdravý a získat maximální kondiční výsledky.

• 150 minut týdně s mírnou intenzitou
• 75 minut týdně s vysokou intenzitou

Doba cvičení můžete rozdělit na tří až pětidenní tréninkový plán za 1 týden. Máte-li v anamnéze určité zdravotní stavy, měli byste se před zahájením cvičení nejprve poradit s lékařem.

Během tohoto katabolického cvičení se zvýší vaše tepová frekvence, krevní tlak a dýchání. V tomto procesu vaše tělo rozloží glykogen (rozpad sacharidů) na energii, která bude použita jako palivo během cvičení. Pokud jsou sacharidy ve vašem těle vyčerpány a nic jiného nemůže být přeměněno na energii, hormony kortizolu ve vašem těle budou používat aminokyseliny k vytvoření energie.

To je příčinou pomalého katabolismu

I když se jedná o přirozený proces, který se vyskytuje v těle, katabolismus může být pomalý. To je způsobeno několika faktory, včetně:

1. Nedostatek pohybu a aktivity

Energie získaná z potravin bude tělem využívat jako energii k provádění různých činností. Pak, co když jen sedíte na celý den, váš proces katabolismu bude probíhat pomalu. Katabolismus je proces výroby energie. Sport pomáhá procesu běžet rychleji. Když se příliš nepohnete, vaše tělo bude méně (nebo pomalejší) při spalování uhlohydrátů, aby vytvořená energie byla menší.

2. Tělesný příjem kalorií chybí

Omezení množství příjmu je často voleno jako jeden způsob, jak zhubnout. Ve skutečnosti, jíst příliš málo může vaše katabolické a anabolické procesy snížit. V důsledku toho vaše tělo nemůže vyrábět energii tak, jak by mělo.

Když snížíte celkový příjem kalorií na velmi málo, než je obvyklé, vaše tělo předpokládá, že hladovíte. V tomto stavu tělo zpomalí spalování kalorií ve vašem těle.

3. Nedostatek spánku

Možná už víte, že nedostatek spánku může zvýšit riziko různých onemocnění a také únavu příští den. Kromě toho několik studií také prokázalo, že nedostatek spánku může zpomalit váš metabolismus a může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti.

Výzkum provedený společností Spaeth a jejími kolegy v roce 2015 například prokázal, že deprivace spánku může snížit rychlost metabolismu spočívající ve zdravých dospělých lidech ráno. Nedostatek spánku může narušit metabolismus sacharidů ve vašem těle, takže když se probudíte, vaše tělo má stále vysokou hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi ukazuje, že glukóza, která by měla být rozdělena na energii v těle, i nadále volně proudí do krevního oběhu.

4. Stres

Stres může zvýšit produkci hormonu kortizolu. To pak zvyšuje chuť k jídlu. Pokud se to stane nepřetržitě, můžete zaznamenat přibývání na váze, protože sacharidy, které nejsou rozděleny na energii, jsou uloženy jako tuk. Tento přírůstek hmotnosti může nakonec způsobit metabolismus vašeho těla ke snížení.

5. Užívejte některé léky

Ano, některé léky mohou také zpomalit metabolismus v těle. Některé z nich jsou antidepresiva, léky na diabetes, steroidy a hormonální terapie. Máte-li pocit, že po nabytí léku nabíráte na váze, může mít tento lék vliv na metabolismus vašeho těla. Pokud vás tento stav ruší, měli byste se o tom okamžitě poradit se svým lékařem.

Přečtěte si také:

• Často přehlíženy, 6 Tyto stížnosti mohou být známkami problémů s metabolismem
• Od sacharidů po energii v těle: Zde je proces
• Jak se potraviny nakonec uloží do tuku v těle?
• Je pravda, že pomalý metabolismus způsobuje tuk?