Výběr správné fyzické aktivity pro vaše dítě

Děti potřebují pravidelnou fyzickou aktivitu, aby zdravě rostly. Jaká fyzická aktivita je však pro vaše dítě nejlepší? Zde je několik možností pro vaše dítě.

Byli jste někdy obeznámeni se stavem domu, kde jsou ve vašem domě rozptýleny knihy, pastelky, hračky? Pokud ano, teď je ten správný čas usnadnit dětem běh, skok a hru. Obecným doporučením je, aby se děti a dospívající účastnili tělesné aktivity nejméně 60 minut denně.

Fyzická aktivita je důležitá

Aktivní životní styl může zlepšit zdravé návyky, které trvají celý život. Dodržování fyzických potřeb dětí může také zlepšit blaho dětí obecně. Fyzická aktivita je důležitá při vývoji silných svalů a kostí. Je důležité, aby děti cvičily, aby zlepšily kondici srdce a plic, a to nejen pro překonání obezity, ale také pro prevenci diabetu a cholesterolu u dětí, které mají potomstvo nemoci..

Odborníci ukazují, že rozvoj funkce mozku je další výhodou 20-30 minut cvičení každý den. Výzkum ukazuje, že IQ bude postiženo, pokud je někdo nečinný po dobu prvních 5 let.

Věk a stádia

Trvání pozornosti, motorické dovednosti a emocionální zralost jsou důležité faktory, které je třeba zvážit před zahájením nové rutiny.

Činnosti je třeba přizpůsobit věku. Děti do 7 - 8 let nemají dokonalou koordinaci rukou nebo rovnováhy, takže cvičení je lepší provádět na rovném povrchu s několika směry a nepoužívá složité manévry.

Batolata (2 - 3 roky): hry pod dohledem a nestrukturované hry mohou pomoci dětem bezpečně prozkoumat prostředí. Sledujte své dítě zvládnout základní pohyby, jako je běh, chůze, houpání, válcování a plavání.

Mateřská škola (4 - 6 let): děti mohou chodit dále, běhat, tančit, skákat přes švihadlo a hrát fotbal s lepšími motorickými dovednostmi. Dávejte pozor na hrací dobu a začněte zavádět několik struktur s hrami, jako je pronásledování nebo křupání.

Děti v základní škole (ve věku 7-9 let): populární aktivity v této skupině jsou chůze, běh, hraní, gymnastika a cyklistika, s některými jednoduchými aktivitami strukturovanými jako minigolf. Děti mohou dělat složitější vzory pohybu a kombinovat vizuální sledování a rovnováhu. Poskytněte dětem příležitost účastnit se sportovních týmů, pokud jsou příjemní, flexibilní a ne stresující. I když je dohled důležitý pro bezpečnost, musíte také prokázat svou podporu a zájem. Strávit čas jako pozorovatel, můžete vyhodnotit, zda je nutné zvýšit výzvy. Často děti řeknou, nebo si uvědomíte, zda je třeba je napadnout, když se nudí.

Děti milují radost

Tlak na účast na aktivitách, které nejsou pro děti přitažlivé, nebo nutí vykonávat povinné cvičení, může uvolnit radost z fyzické aktivity.

Odborníci zdůrazňují štěstí jako klíč k dlouhodobému úspěchu. Děti budou ztrácet zájem, pokud existuje příliš mnoho pravidel. Pokud je aktivita pro ně zábavná, děti to chtějí udělat znovu.

Najdete inspiraci z okolního prostředí a sledujete ostatní rodiče a vyzkoušejte variace na své oblíbené sporty a aktivity. Děti vidí vaše nadšení a budou ho následovat.

Výběr správné činnosti bude vyžadovat proces pokusu a omylu

Tip: Motivace

Dejte svému dítěti nutkání pohybovat se, například:

• Uveďte příklad: vaše aktivita bude příkladem doma. Rodiče, kteří upřednostňují cvičení ve svém životě, mohou výrazně zvýšit možnost uplatnění dalších členů rodiny.
• Zapojení: účast na rodinných hrách a činnostech může budovat vazby a paměť s dětmi. Sdílení světelného nadšení a výzev může vést k jejich pohybu; a baví se může dítě pohybovat.
• Omezte čas sledování: omezte na 2 hodiny denně sledování televize, hraní videoher a počítačů. Interaktivní videohry, které vyžadují, aby hráči tancovali nebo dělali pohyby, mohou zmírnit přísné předpisy a pomoci při přechodu z nízkých na střední úrovně aktivity.
• Povolit ústupky: zdůraznit radost a potěšení. Čím jste flexibilnější, tím více vaše dítě cítí výběr a kontrolu.
• Pravidelné stravování: poskytovat dobrou výživu a vyvážené jídlo doma, aby se maximalizovaly přínosy fyzické aktivity.
• Podělte se o novinky: podělte se o své očekávání s prarodiči, učiteli, dalšími pečovateli, kteří vám pomohou se zdravými aktivitami, když vaše dítě není doma.

Týmové sporty

Kolem věku 10 let už děti chápou taktiku a strategie. Schopnost porozumět verbální výuce a pěti smyslům činí tuto věkovou skupinu nejlepší pro zahájení strukturovaných aktivit a týmových sportů. Děti ze střední školy jsou dobrými kandidáty pro týmové hráče, protože rostou a více se stýkají ve společnosti. To může lidi a děti nadchnout, ale před zahájením si vezměte v úvahu následující.

Typ těla: výška, hmotnost a síla jsou důležitými faktory ke snížení rizika poranění. Podívejte se na týmy, které jsou organizovány podle schopností a ne podle věku.

Ceny: zařízení, uniformy, registrační poplatky, doprava a zdravotní péče se může zvýšit. Nestojí za to, pokud výdaje způsobují stres doma, nebo se vaše dítě rozhodne začít sport uprostřed sezóny.

Vedení: vyberte si tým s instruktorem nebo trenérem, který má zkušenosti, postoje a hodnoty, které vyhovují vám a vašemu dítěti.

Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.