Proč ženy potřebují brát folát před těhotenstvím?

Nejen, že jíst výživné potraviny během těhotenství, ženy by také měly připravit své tělo, protože oni ještě plánují otěhotnět. Pro co? Takže během těhotenství jsou ženy připraveny plnit výživu potřebnou pro tělo a plod. Jedna z živin, kterou musí žena připravit před otěhotněním, je folát.

Folát nebo kyselina listová je syntetická forma vitamínu B9, kterou ženy potřebují před otěhotněním, aby pomohly plodu růst a chránily tělesné buňky. Tělo potřebuje folát, když buňky rostou rychle, jako během těhotenství. Během těhotenství se zvyšuje velikost dělohy (dělohy), placenta se vyvíjí, tělo odčerpává více krve a růst plodu je velmi rychlý.

Proč ženy potřebují folát před otěhotněním?

Plod rychle roste během těhotenství. Užívání folátu před těhotenstvím a během těhotenství pomůže snížit riziko vrozených vad u kojenců. Folát pomáhá snižovat riziko vrozených vad, jako je např defekt nervové trubice (NTD), defekty v srdci a končetinách, poruchy v močovém traktu, zúžení žaludeční chlopně a rozštěpy ústní dutiny, jako je rozštěp rtu a rozštěp patra.

V časném těhotenství nebo dokonce dříve, než žena ví, že je těhotná, hraje folát důležitou roli v časném vývoji plodu, když je plod stále nervovou trubicí. Neurální trubice se tvoří ve třetím a čtvrtém týdnu těhotenství a rostou do mozku a míchy. Neuronové trubice, které nejsou zcela uzavřeny, se nazývají defekty neurální trubice (NTD). Příklady NTD jsou spina bifida (páteř není dokonale zavřená), anencefalie (absence částí mozku) a encefalocele (lebka dítěte není dokonale uzavřena).

Kromě snížení rizika vrozených vad je také zapotřebí folát, aby se vytvořily normální červené krvinky a zabránilo se chudokrevnosti. Folát je také důležitý pro výrobu, opravu a funkci DNA. Plnění potřeb folátu je velmi důležité pro velmi rychlý růst placentárních buněk a pro vývoj a růst plodu.

Kdy začít brát foláty a kolik?

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) Spojených států doporučuje ženám ve fertilním věku konzumovat 0,4 mg (400 mcg) folátu / den, aby se předešlo vrozeným vadám, nejméně jeden měsíc před otěhotněním. Indonésie do roku 2013 Výživa Adekvátnost Míra doporučuje konzumovat folát 400 mcg / den před těhotenstvím a přidal 200 mcg / den během těhotenství.

Ženy, které užívají folát denně podle doporučené dávky, začínající nejméně jeden měsíc před počátkem (početí) a během prvního trimestru těhotenství, mohou snížit riziko vzniku NTD o více než 70%..

Jaké potraviny obsahují folát?

Folát lze nalézt v zelené listové zelenině, citrusových plodech, celých zrnech a dalších potravinách. Špenát, hovězí játra, chřest a růžičková kapusta jsou nejvyšším zdrojem folátů. V Indonésii vláda požadovala folátové opevnění ve všech obchodovaných múkách zaměřených na zlepšení výživy.

Zde jsou některé potraviny, které jsou zdrojem folátu:

Mouka obohacená moukou
Zelená listová zelenina, jako špenát, chřest, brokolice, růžičková kapusta, zelená ředkev, salát \ t
Ovoce, jako pomeranče, avokádo, papája, banány
Ořechy, jako je cizrna (cizrna)
Hrách
Kukuřice
Mléčné výrobky
Kuře, hovězí maso, vejce a ryby
Pšenice

Kdy potřebujete další příjem folátu?

V průběhu těhotenství je nutný folát, který podporuje růst a vývoj dítěte, takže v tomto okamžiku je nutný odpovídající příjem folátu. Existují však určité podmínky, které vyžadují, aby ženy konzumovaly folát v množství větším než je doporučeno obecně (400 mcg).

Ženy, které jsou obézní, mají riziko, že budou mít dítě s větší NTD, takže příjem folátu je větší než 400 mcg.
Ženy, které dříve měly děti s NTD, proto se doporučuje konzumovat folát více, než je doporučeno obecně.
U těhotenství s dvojčaty se doporučuje, aby spotřeba folátu byla vyšší než 400 mcg.
Někteří lidé s genetickou variací, známý jako mutace methylenetetrahydrofolát reduktázy (MTHFR), ztěžují tělu zpracovat folát.
Ženy, které mají diabetes a užívají antikonvulziva, jsou vystaveny riziku, že mají děti s NTD, proto se doporučuje konzumovat folát větší než 400 mcg

U žen, které mají tento stav, byste se měli alespoň měsíc před porodem poradit s lékařem, abyste zjistili, že je třeba konzumovat folát..

Potřebujete brát doplňky stravy?

Příjem folátu je velmi důležitý před zahájením těhotenství, v počátečním stádiu těhotenství, nejméně 4-6 týdnů po porodu a během kojení. Může být trochu obtížné zaručit naplnění potřeb folátu. Navíc, některé potraviny, které obsahují folát, se někdy nestávají vysokým zdrojem folátu, protože obsah folátu může být ztracen z potravin během skladování nebo může být poškozen při vaření. Proto může být potřeba užívat doplňkové látky kyseliny listové, aby se uspokojily potřeby folátu v těle.

Měli byste se však poradit se svým lékařem dříve, než se rozhodnete užívat doplňky kyseliny listové, protože nadměrný folát může mít negativní vliv na plod..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

Vakcíny, které potřebujete před těhotenstvím
7 Typy lékařských vyšetření, které je třeba udělat před svatbou
Jak dlouho byste měli čekat na těhotenství druhého dítěte?