Překonání 10 velkých problémů, kterým často čelí těhotné ženy

Během těhotenství, můžete zaznamenat řadu dráždivých problémů, které jsou neškodné, ale stále potřebují pozornost. Tyto problémy zahrnují křeče, střídání močení a inkontinence (bedwetting), pálení žáhy a zažívací potíže, křečové žíly, bolesti zad, zácpa, hemoroidy, vředy vředů. Naštěstí některé jednoduché změny mohou často zmírnit příznaky. Pokud máte nějaké specifické obavy z tohoto nebo jiných zdravotních problémů během těhotenství, obraťte se vždy na svého lékaře nebo porodní asistentku.

1. Křeče

Křeče v nohách jsou nejčastější hlášené těhotenství během druhé poloviny těhotenství a obvykle se vyskytují v noci.

I když není známa přesná příčina křečí během těhotenství, můžete tomu zabránit:

Tele se protáhne. Stojan s řadou paží ze zdi, směřující ke zdi. Umístěte pravou nohu za levou nohu. Pomalu ohýbejte levou nohu dopředu a udržujte pravé koleno rovné a pravá pata pevně na podlaze. Držte pozici po dobu 30 sekund, držte záda rovně a boky dopředu. Neotáčejte nohy dovnitř ani ven a vyhněte se protahování prstů na nohou. Změňte nohy a opakujte
Zůstaňte aktivní po celý den
Užívejte doplňky hořčíku
Dostatečný příjem tekutin
Vyberte si pohodlnou obuv

Pokud zažijete křeče, natáhněte nohy na matraci a zatáhněte prsty na kolena. Tato pozice roztáhne lýtkové svaly a pomůže zmírnit bolest. Pokud tato metoda nefunguje, zkuste vstát a udělat velký krok vpřed s nohama, které nejsou stísněné, aby protáhly stažené svaly na nohou. Udržujte nohy na podlaze, aby se zvýšila intenzita deformace.

Když bolest zmizí, můžete oblast masírovat nebo komprimovat teplou vodou nebo teplými skvrnami.

2. Zácpa

Může se objevit zácpa velmi brzy v těhotenství, protože hormonální změny v těle. Existuje řada věcí, které vám mohou pomoci předcházet zácpě a léčit ji, včetně:

Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je celozrnný chléb a obiloviny, ovoce a zelenina, stejně jako ořechy a semena - nejméně 30-40 gramů vlákniny denně.
Cvičení pravidelně, aby vaše svaly pevně - chůze je tou pravou volbou.
Zvýšení příjmu tělních tekutin - minimálně 6-8 sklenic vody denně
Vyhněte se doplňkům železa, protože vám může zácpa - zeptejte se svého lékaře, zda byste měli tento doplněk užívat a zda jej můžete změnit na jiný typ..
Vezměte laxativa, která jsou bezpečná pro těhotné ženy, jako je laktulóza. Pokud potřebujete další možnosti, poraďte se se svým lékařem

Snažte se zabránit nebo překonat zácpu. Tímto způsobem se budete cítit pohodlněji a budete se moci vyhnout hemoroidům.

Nicméně, pokud již trpíte zácpou, která vede k hemoroidy ...

3. Hemoroidy

K úlevě od hemoroidů během těhotenství:

Umístěte studené obklady nebo kostky ledu zabalené v čistém hadříku na řiť, abyste snížili otok a podráždění
Udržujte svůj anální prostor čistý jemným praním pokaždé, když vyprázdníte

Pokud tato rada nepomůže, nebo se vaše hemoroidy zhorší nebo začnou krvácet, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Pro mnoho žen se hemoroidy hojí samy po porodu. Pokud hemoroidy přetrvávají, může být doporučena operace.

4. Jděte dozadu a dopředu k močení

Střídání normální a obecné močení se stává problémem pro těhotné ženy v prvních 12-14 týdnech těhotenství. Po tom, frekvence močení obvykle není problém až do posledního týdne těhotenství, kdy hlava vašeho dítěte klesne dolů k pánvi připravené k práci..

Pokud si často stěžujete na problémy, že v noci budete muset jít zpět do koupelny, zkuste omezit pitnou vodu a jiné tekutiny v noci před spaním. Nesnižujte však množství tekutiny, kterou konzumujete - vy a vaše dítě stále potřebujete spoustu tekutin. Ujistěte se, že pít nealkoholické tekutiny a být bez kofeinu po celý den.

V příštím období těhotenství se některé ženy cítí kývat zepředu dozadu, když močení v koupelně pomáhá snižovat tlak z dělohy v močovém měchýři, takže budete moci moč správně vyprázdnit..

Poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou, pokud pocítíte pocit pálení, bolesti pálení nebo bolesti zad při močení. To může být známkou infekce močových cest, která musí být léčena rychle, aby se předešlo komplikacím.

5. Bedwetting

Inkontinence nebo pomočování je problém pro těhotné ženy během těhotenství i po něm. Těhotné ženy někdy nemohou zabránit náhlému nárůstu moči nebo malým únikům při kašli, smíchu nebo kýchání, nebo při náhlém pohybu, nebo jen vstávají z sedící polohy. To může být dočasné, protože svaly pánevního dna (svaly kolem močového měchýře) se mírně uvolní, aby se připravily na porod..

Překonejte bedwetting posílením svalů pánevního dna pomocí cvičení Kegel. Fyziograf bude také vyučovat cvičení pánevního dna během předporodních tříd.

Poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou, pokud stále trpíte neustálým navlhčením.

6. Nadýmání a vřed

Trávení v časném těhotenství je částečně způsobeno hormonálními změnami, a jak stárnete, tato porucha je způsobena rostoucím děložním tlakem na žaludek..

V některých případech mohou být změny stravování a životního stylu dostatečné pro kontrolu trávení, zejména pokud jsou příznaky mírné. Pokud trpíte závažnými zažívacími poruchami, nebo pokud vaše dieta a změny životního stylu nefungují, může lékař nebo porodní asistentka navrhnout použití léků, které pomohou zmírnit příznaky. Některé léky na poruchy trávení jsou bezpečné během těhotenství, jako jsou antacida, omeprazol, ranitidin a alginát.

Můžete se také snažit vyhnout nadýmání:

Jezte malé pokrmy a vyhněte se mastným a kořeněným jídlům.
Nadýmání může být horší, pokud si lehnete po velkém jídle.
Zvýšení vyvrácení hlavy při spaní asi 15 cm může pomoci překonat nadýmání v noci.
Někdy, pití sklenice mléka nebo jíst několik lžiček jogurtu může pomoci předejít a zmírnit pálení žáhy.

Poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou, pokud stále přetrváváte pálení žáhy.

7. Pocit, že chcete omdlet

Těhotné ženy se často cítí jako mdloby v důsledku zmatku v hormonálních změnách v těle. Mdloby nastávají, když váš mozek nemá dostatek krve a kyslíku. Budete s větší pravděpodobností omdlévat, když stojíte rychle a náhle po sezení nebo vleže.

Překonat pocit omdlení:

Snažte se pomalu vstávat ze sezení nebo ležet
Pokud stále cítíte, že chcete omdlet, okamžitě vyhledejte místo, kde můžete sedět nebo ležet na vaší straně
Máte-li pocit, že omdlíte, když spíte na zádech, změňte polohu, abyste spali na bok.

V pokročilém těhotenství nebo během porodu není lepší ležet na zádech.

8. Přehřátí

Těhotné ženy se často cítí horké a horké, a to z důvodu zmatku hormonálních změn v těle a zvýšené dodávky krve do kůže. Také se budete potit více než obvykle.

K překonání tepla:

Používejte volný oděv vyrobený z přírodních vláken, jako je bavlna, protože přírodní vlákna absorbují více paměti a poskytují prostor pro dýchání vaší pokožky.
Udržujte pokojovou teplotu v chladu
Sprchujte se častěji, abyste se cítili osvěženi

9. Změny vlasů a kůže

Hormonální změny, které se vyskytnou v těhotenství, učiní bradavky a okolní oblast tmavší. Tón pleti může také mírně ztmavnout, a to jak v malých, tak i v náplastech.

Známky, krtci a skvrny mohou také ztmavnout. Některé ženy vyvíjejí tmavé čáry podél průměru jejich žaludku. Tato změna bude postupně mizet po narození dítěte, i když vaše bradavky zůstanou tmavé.

Růst vlasů může také vzrůst během těhotenství a vaše vlasy mohou být mastnější. Po narození dítěte se to může zdát, jako byste ztratili hodně vlasů, ale ztratíte jen další vlasy.

10. Křečové žíly

Křečové žíly jsou oteklé cévy. Nejvíce postiženými částmi jsou cévy. Můžete také rozvíjet křečové žíly v vulvě, i když to bude obvykle postupně zlepšovat po porodu.

Pokud máte křečové žíly, vyzkoušejte níže uvedené tipy:

Nestůjte příliš dlouho
Vyhněte se zkříženým nohám
Nevystavujte většinu váhy jednomu bodu, aby nedošlo k nadměrnému tlaku
Posaďte se zvednutím obou nohou tak často, jak je to jen možné, abyste zmírnili bolest
Vyzkoušejte podpůrné leginy speciálně pro těhotné ženy, které podporují i svaly na nohou
Snažte se spát tak, že umístíte obě nohy výš než vaše tělo - opřete se pod kotníky nebo položíte hromadu knih pod okraj matrace.
Provádějte nožní sporty a další předporodní cvičení, jako je chůze a plavání, aby se napomohlo hladkému oběhu krve.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

Zmatený, jaké oblečení nosit, aby se zúčastnil večírku během těhotenství?
Můžete mít dvojčata bez genetického genu
Jak dlouho byste měli počkat, než otěhotníte znovu?