Překonání bolesti rukou způsobené nadužíváním HP

V současném technologickém pokroku se zdá nemožné nenosit telefon aka mobil. Všechny aktivity, které zahrnují komunikaci mezi rodinou, spolužáky, obchodními partnery a spolupracovníky, lze provádět prostřednictvím mobilních telefonů. Nejen, že je důležitým komunikačním prostředkem, ale také zábavou, jako je hraní her, poslech písní a čtení. Ne zřídka, když hrajete dlouho telefon, Cítíte bolest v zápěstí, prstech a bolesti v lokti. Pak je zde nějaké řešení?

Proč na mobilní telefony příliš často nezadáváme?

Příliš mnoho psaní může způsobit zánět nebo zánět šlach, které mohou způsobit bolest, křeče a pulzování v oblasti paže. Bolest může zmizet poté, co přestanete používat mobilní telefony. Podle Dr. Meredith Osterman, doktorka ve středisku Philadelphia Hand Center, citovaná Today.com, bolest je téměř stejná jako u syndromu.maminka palec", syndrom, který obvykle pociťují některé nové matky, když začínají často držet dítě.

U mladých dospělých může být tato bolest rozpoznána jako příznak artritidy. To je výsledek hraní hru a posílat krátké zprávy, které využívají k používání mobilního telefonu. Podle MUDr. Vipula N. Nanavatiho, ortopedického specialisty a ředitele programu horních končetin v ortopedické specializované nemocnici, Mercy Medical Center v Baltimore, citované společností Everyday Health, uvedlo, že artritida se nachází v rameni, které se nejčastěji používá pro opakované činnosti. to je na palci. Symptomy opakovaných supresivních aktivit (jako je psaní) mohou být těžké bolesti kloubů prstů, zápěstí, loktů, krku, zad, doprovázené necitlivostí, ztuhlostí, brněním, teplem a ztrátou síly.

Podle výzkumu z roku 2011, který byl prezentován na Kongresu Evropské ligy proti revmatismu, citovaném společností Everyday Health, se děti také setkávají s bolestí kloubů v zápěstí a prstu z důvodu intenzity častého hraní mobilních telefonů a videoher. Podle Nanavatiho ještě není dost času na to, aby provedl výzkum vztahu mezi hrou her a SMS na riziko vzniku časné osteoartrózy, ale to dává smysl.

Jak se vypořádat s bolestí rukou kvůli hraní mobilních telefonů?

Bolest nebo bolesti mohou být skutečně nevyhnutelné, ale můžete minimalizovat bolest, která vzniká tím, že dělá některé protahovací cvičení. To může snížit počáteční symptomy a opakovaná poranění pohybu. Podržte streč po dobu 10 sekund a pohyb opakujte osmkrát. Co je třeba udělat?

Spojte dlaně rukou a spojte prsty. Pomalu ponechávejte své dlaně od těla, když natáhnete ruce dopředu. Cítit tento úsek od ramen k prstům.
Stejně jako první pohyb jsou prsty obou rukou propletené, ale tentokrát si ruce nad hlavu. Cítit úsek v horní části těla a od ramen k rukou.
Roztáhněte ruce před sebou a ujistěte se, že lokty jsou opravdu rovné. Umístěte dlaně lícem dolů, pohněte ruce k sobě a ohněte ruce směrem k podlaze.
Položte dlaně nahoru a natáhněte ruce nad tělo. Toto cvičení je určeno k natažení svalů předloktí a zápěstí.
Otevřete ruce a natáhněte prsty co nejdále

Jak zabránit bolesti rukou, pokud často typ na mobil?

Níže jsou uvedeny některé doporučené způsoby, jak se vyhnout bolesti, například:

Netlačte příliš tvrdě - i když se v tuto chvíli téměř všechny obrazovky změnily dotyková obrazovka, stále může potlačit nervy.
Použijte hřebíky, abyste se posouvali na displeji a ne pomocí vlastního palce.
Pokud musíte poslat zprávu. Doporučujeme zaslat krátkou zprávu a zároveň nezadávat mnoho zpráv. Pokud budete odesílat zprávy dál, nechte prsty a ruce každých 15 nebo 20 minut.
Váš palec se používá jako hlavní ohnisko při hraní mobilu. Když je váš palec bolavý. Můžete použít jiné alternativy prstů.
Nedržte váš mobil příliš dlouho, je lepší dát ho na stůl, kde může být mobilní telefon podporován - v současné době se mnoho prodává na trhu.
Ať už je to nějaká činnost, kterou děláte, vždy nastavte dobrou pozici.
Když odpočíváte, je to dobrý nápad použít ho k chůzi, protahování, kroucení nebo uvolňování zápěstí.
Když odpočíváte, udržujte svůj mobil mimo dosah. Nenechte se zotročit mobilními telefony.
Vyvarujte se tlaku, který způsobuje, že vaše rameno a krk jsou bolestivé.
Použít funkce hlas-k-text pokud je na vašem mobilu, takže když jste unavení z psaní, prsty a zápěstí mohou odpočívat.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

Jaké jsou účinky, pokud budete prstem příliš často zvonit?
Chvějící se ruce, bušící srdce? Upozornění Hypertyreóza
Buďte upozorněni, pokud se liší pravý a levý krevní tlak