Znát hnědý tuk v lidském těle

Tuk je základní složkou lidského těla, která se šíří v různých částech těla, tuk je známý svou špatnou pověstí, protože je hlavní příčinou různých degenerativních onemocnění. Ale věděli jste, že ne všechny tuky v našem těle způsobují špatné účinky? Tělo má v podstatě několik druhů tuků a jednu z "dobrých" tukových tkání, které slouží k vyrovnání hladin tělesného tuku v hnědém tuku nebo známém jako tuk. hnědý tuk.

Co to je? hnědý tuk?

Jak název napovídá, hnědý tuk je jedna z tukových tkání, která má nahnědlou barvu, kromě bílého tuku, podkožního tuku a viscerálního tuku (žaludku). Savci obecně mají hnědý tuk přežít produkcí tělesného tepla, ale u lidí, většiny úrovní hnědý tuk tělo se nalézá pouze v době nového věku. Podíl hnědý tuk v těle lidského dítěte asi 5% a tento počet s věkem stále klesá. Mnozí uvažují v dospělosti hnědý tuk nezbylo nic, ale posledních 10 let výzkumu ukázalo, že dospělí lidé mají stále zbytky hnědý tuk počet je velmi malý.

Co odlišuje hnědý tuk s jinými tuky

Na rozdíl od jiných tuků, které jsou jasně zbarveny jako bílá nebo žlutá, hnědý tuk má hnědavou barvu, protože existuje mnoho mitochondrií, které mají vysoký obsah železa. To způsobuje hnědý tuk slouží k výrobě energie a spalování kalorií, zatímco jiné tukové tkáně fungují jako zásoby potravin. Kromě toho, hnědý tuk má také více krevních cév, takže spotřebovává více kyslíku k provádění sympatických funkcí k regulaci jiných tukových buněk.

Hnědý tuk často se vyskytuje v určitých částech těla, jako je krk, ramena a kolem dolní páteře, ale ne každý má. Hnědý tuk také se mísí s jinými tukovými tkáněmi, což usnadňuje stimulaci okolního tuku. Funkce tukové stimulace k produkci tělesného tepla hnědý tuk nemá stejnou úroveň aktivity jako jiné tukové buňky. Hnědý tuk mají tendenci být aktivní při úpravě tělesné teploty, když je naše tělo v prostředí s nižší teplotou.

Funkce hnědý tuk

I když je číslo velmi malé, hnědý tuk má několik důležitých funkcí, jako jsou:

1. Udržuje tělo v teple - Obsah hnědý tuk vyšší u dítěte funguje jako hlavní tělesný producent tepla, protože dítě se nemůže volně pohybovat nebo se chvět, aby zahřálo své tělo. Zatímco u dospělých, hnědý tuk funguje jako regulátor teploty nejhlubší části těla tím, že pomáhá krev v cévách zůstat teplý směrem k srdci a mozku.
2. Zvyšuje metabolismus tuků - Hlavním důvodem pro zvýšení hladiny tuku je to, že tělo metabolismus a začíná skladování potravin. Aktivita hnědý tuk pomáhá zvyšovat metabolismus organismu, takže tělo může spalovat více tuku.
3. Zlepšit metabolismus krevní glukózy - Jedna studie v roce 2015 ukázala tkáňové transplantace hnědý tuk u myší zvyšují množství hormonu a funkce inzulínu u myší a snižují hladiny glukózy v krvi. To ukazuje potenciál hnědý tuk při prevenci a léčbě diabetu.

Jak zlepšit funkci hnědý tuk?

Zde je několik jednoduchých způsobů, jak pomoci s aktivitami hnědý tuk vykonávat své funkce:

1. Zvyšte hormon melatonin

Nejenže pomáhá v rovnováze aktivity, hormon melatonin také pomáhá při zvyšování hladiny a funkcí hnědý tuk. Jedna studie na myších zjistila, že podávání hormonu melatoninu pomáhá zvyšovat hladiny hnědý tuk z bílého tuku na těle myši. U lidí může být hormon melatonin produkován při odpočinku v temných podmínkách. Snížením expozice světelným zdrojům, jako jsou světla a elektronická zařízení v noci, to pomůže vašemu tělu lépe a produkuje více melatoninu.

2. Jíst jablka a jejich kůži

Jablečná kůže je bohatá na kyselinu ursolovou a může zvyšovat hladiny hnědý tuk na těle. Kromě toho tyto sloučeniny také pomáhají vyrovnávat metabolismus glukózy v krvi a tuk, takže působí na prevenci diabetu. Tyto sloučeniny jsou také nalezeny v několika dalších potravinách, jako jsou brusinkové a borůvkové švestky a lístky máty.

3. Cvičení v prostředí se studenými teplotami

Jak bylo vysvětleno dříve, funkce hnědý tuk aktivní pouze v prostředí s nízkou teplotou. Život s chladným prostředím vám pomůže spálit více tuku. To lze provést cvičením v dopoledních hodinách, kdy je vzduch stále v pohodě. Vyhněte se také vystavení příliš vysokým teplotám, protože to sníží aktivitu hnědý tuk.

4. Nenechte se cítit příliš hladoví

Kromě toho, že budete jíst více, může nadměrný hlad také snížit váš metabolismus. To vytváří aktivitu hnědý tuk také inhibuje zvýšení metabolismu těla. Jíst dostatek potravy bude bezpečnější na pomoc s aktivitami hnědý tuk regulovat jiné tukové tkáně.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 7 potravin urychlit spalování tuků
• 7 Zdravotní problémy v důsledku jíst příliš malý tuk
• Proč Sit Ups nemůže odstranit tuk žaludku