Poznejte druhy masáží a jejich přínos pro zdraví
Tělesná bolest po cvičení nebo činnosti je nejpohodlnější překonat pomocí masáže. Tlak při masáži může pomoci uvolnit napjaté svaly tak, aby se tělo uvolnilo. Zřejmě, různé druhy masáží jsou také různé výhody, víte!
Různé druhy masáží a jejich přínos pro zdraví
1. Švédská masáž
Pro ty z vás, kteří si chtějí poprvé vyzkoušet masáž nebo zažít mírnou tělesnou bolest, je tento typ masáže pro Vás vhodný. Tato švédská masážní terapie se provádí pomocí dlouhých masážních technik, kruhových pohybů, vibrací, lisováním kloubů a všech částí těla..
Tento nejoblíbenější typ masáže je užitečný pro relaxaci napjatých svalů a urychlení zotavení. Před zahájením masáže vás terapeut obvykle požádá, abyste si nejdříve sundali šaty a pak části těla zakryli látkou.
2. Aromaterapeutická masáž
Aromaterapeutická masáž je vlastně další verzí švédské masáže. Stejně jako název napovídá, používá tento typ masáže vonné oleje nebo tzv. Éterické oleje, které se rozdělí do těla během masáže..
Esenciální olej, který se používá, může způsobit, že tělo bude uvolněnější, a to dokonce věří, že je prospěšné pro léčbu některých nemocí. Levandulový olej, například, je věřil dělat spánek více klidný zatímco zmírní PMS symptomy.
Kromě toho, že je distribuován do těla, můžete dýchat éterické oleje pomocí difuzoru, který je obvykle poskytován v lázních nebo masážní místnosti. Tento typ masáže obvykle trvá 60 až 90 minut na jedno sezení.
3. Masáž horkými kameny (masáž horkými kameny)
Masáž horkými kameny aka masáž horkými kameny je ideální pro ty z vás, kteří trpí těžkou svalovou bolestí v celém těle. Teplá teplota kamene může pomoci zvýšit průtok krve a snížit svalové napětí.
Tento horký kámen je nejen připevněn na části těla, které jsou bolestivé. Vzhledem k tomu, terapeut bude masírovat vaše tělo, zatímco drží horký kámen. Tímto způsobem se teplo rozprostře po celém těle.
Pro ty z vás, kteří chtějí dělat tuto masáž, ale mají cukrovku, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění nebo křečové žíly, byste se měli nejprve poradit s lékařem, abyste zajistili váš zdravotní stav.
4. Masáž hlubokých tkání (masáž hlubokých tkání)
Ve srovnání se švédskou masáží, masážemi hlubokých tkání nebo masáž hlubokých tkání mají tendenci používat větší tlak na tělo. Proto je tato masáž ideální pro ty z vás, kteří trpí chronickými svalovými problémy, jako jsou bolesti svalů, zranění, syndrom karpálního tunelu, osteoporóza, problémy s postojem.
Masážní technika se bude provádět pomalu a hlouběji, aby se dotkla nejhlubší vrstvy svalové a pojivové tkáně. Uklidněte se, tato metoda je bezpečná a neublíží vám, když dostanete masáž.
5. Shiatsu masáž
Na rozdíl od jiných typů masáží se masáž shiatsu provádí pomocí prstů, rukou nebo loktů na masáž. Tato metoda se provádí pro stimulaci akupresurních bodů v těle, cílem je zvýšit tok energie a obnovit tělesnou rovnováhu.
Tento typ masáže pomáhá snižovat stres a chránit vás před různými zdravotními problémy, jako je artritida, nespavost, bolest zad a šíje, pánevní bolest a dutiny. Nemusíte ani sundat oblečení, zatímco děláte shiatsu masáž.
6. Thajská masáž
Thajská masáž je jedinečnou směsí masáží a jógových terapií, které vyvíjejí tlak na energetické linie těla. Během thajské masáže budete dělat různé masážní pozice spolu s terapeutem.
Můžete být požádáni, abyste se posadili, ohnuli, naklonili vpravo nebo vlevo, nafoukli hrudník a při masáži umístili další úseky. Tato metoda může snížit svalovou ztuhlost a bolesti zad, dokonce bylo prokázáno, že léčí problémy s rovnováhou a symptomy migrény.
7. Prenatální masáž
Těhotná masáž může být provedena, ale s poznámkou, že by měla být provedena pouze speciální terapeut, který má prenatální masáž licenci. Tento typ masáže může pomoci zmírnit bolesti těla, svalové napětí, zduřelé nohy, snížit stres během těhotenství.
Daný tlak má tendenci být měkký a podobný švédské masáži, takže se nemusíte obávat a strach, že to ohrozí vaše dítě. Terapeut se obvykle zaměří na dolní část zad, boky a nohy, které se často během těhotenství dostávají do bolesti. Přesto se ještě před rozhodnutím o prenatální masáži poraďte se svým porodníkem.
8. Reflexologie
Tento typ masáže je ideální pro ty, kteří si chtějí dopřát masáž, ale mají tendenci být citliví nebo snadno se cítí, když se některé části těla dotýkají jiných lidí. Tato reflexologie je více zaměřena na nohy a ruce - ne až do celého těla.
Nohy a ruce jsou dvě části těla, které mají akupresurní body, které jsou spojeny s orgány nebo jinými částmi těla. Stiskem pouze jeden bod na nohou nebo opálení, bude váš nervový systém produkovat endorfiny, aka štěstí hormonu. V důsledku toho se budete cítit uvolněněji a už nebudete cítit bolest v těle.
9. Sportovní masáž (sportovní masáž)
Pro ty z vás, kteří často po úrazech zažívají zranění, je pro vás vhodná sportovní masáž. Ano, tento typ masáže vám může pomoci překonat opakovaná zranění a urychlit proces obnovy.
Kromě toho můžete také využít sportovní masáže pro zvýšení flexibility a vytrvalosti během cvičení. Komfort, který je uveden, vám umožní vyhnout se stresu, úzkosti a svalovému napětí.
Zajímá vás, aby se o to pokusili jeden po druhém?
Přečtěte si také:
- Dejte si pozor, masáž zad zranění může být nebezpečné pro zdraví
- 6 Výhody masáže horkým kamenem
- Reflexní masáž má mnoho výhod, ale ne všichni lidé mohou být masírováni
