Poznejte typy vitamínů a různé přínosy pro tělo

Již víte, že vitamíny jsou živiny, které jsou důležité pro udržení zdravého těla. Co však dělá vitamíny tak důležité? Co je vlastně vitamín? Jaké jsou typy? Pojď, podívejte se na úplné vysvětlení níže.

Co jsou to vitamíny?

Vitamíny jsou organické látky, které se nacházejí v mnoha potravinách. Vitamíny jsou velmi důležité látky, které pomáhají fyzickému a duševnímu vývoji člověka, i když tělo potřebuje malé množství. Vzhledem k tomu, že je zapotřebí v malých množstvích, vitamíny jsou klasifikovány jako mikroživiny.

Lidské tělo bohužel nemůže produkovat své vlastní vitamíny. Proto je pro vás důležité jíst potraviny a nápoje, které obsahují vitamíny.

Druhy vitamínů a jejich rozdíly

Vitamíny jsou typy mikroživin, které jsou stále rozděleny do skupin a různých typů. Existuje 6 druhů vitamínů, které hrají důležitou roli při zachování funkce lidského těla. Zatímco dvě skupiny vitamínů jsou vitaminy rozpustné v tucích a vitaminy rozpustné ve vodě.

Vitamíny rozpustné v tucích jsou uloženy v tukových buňkách a vyžadují vstřebávání tuku. Což zahrnuje vitaminy rozpustné v tucích, jsou vitaminy A, D, E a K. Podobně jako tuk, vitaminy rozpustné v tucích budou skladovány, pokud je množství nadměrné a bude použito pro další proces. Proto se ujistěte, že užíváte pouze doplňky těchto vitaminů podle chuti. Při konzumaci v přebytku, tento vitamin není odstraněn v těle, takže to může být škodlivé pro vaše zdraví.

Naproti tomu vitamíny rozpustné ve vodě nemohou být v těle skladovány. Proto lidské tělo potřebuje konzumovat vitaminy rozpustné ve vodě každý den ve vhodném množství. Výhodou je, že tento typ vitamínu může být kdykoliv vstřebán, aniž by bylo třeba tuk.

Výhody každého vitamínu

Důležité je znát zdravotní přínosy a účinky každého vitaminu. To vám může pomoci vyrovnat dietu a znát příznaky určitých nedostatků vitamínů nebo nedostatků.

Vitamíny rozpustné v tucích

• Vitamíny A slouží k udržení zdraví očí a imunitní funkce, je jedním z hlavních faktorů, které pomáhají růstu buněk, a hraje roli v procesu tvorby genů a bílkovin. Příznaky nedostatku vitaminu A jsou problémy s viděním a jsou náchylné k infekci.
• Vitamíny K napomáhá procesu srážení krve. Mezi příznaky nedostatku patří snadná tvorba modřin, hluboká černá krev a malé krevní sraženiny pod nehty.
• Vitamíny D pomáhají vstřebávat vápník a fosfor, které jsou důležité pro zdraví kostí a udržují nervový systém. Příznaky nedostatku vitamínu D jsou křivice u dětí a osteomalacie u dospělých.
• Vitamíny E chrání buněčné membrány, zabraňuje nadměrnému srážení krve a dodává krev do krve. Příznaky nedostatku vitaminu E zahrnují úzkost, problémy s oběhovým systémem a reprodukční systém.

Vitamíny rozpustné ve vodě

• Vitamíny B může poskytovat energetické rezervy (vitamin B6) a uvolňovat energii (vitamin B12), udržovat nervový a vizuální systém. Příznaky nedostatku vitamínu B jsou anémie, zánět, slabost, paranoidní, parestézie, bolest, průjem atd..
• Vitamíny C slouží k tvorbě kolagenu a zároveň proti volným radikálům, které mohou poškodit DNA. Mezi příznaky nedostatku vitaminu C patří slabost, bolesti svalů a kloubů, suchá kůže, bledý jazyk, krvácení z nosu, hojení starých ran, atd..

Ahoj Health Group neposkytuje poradenství, diagnostiku ani lékařské ošetření.

Přečtěte si také:

• Výhody vitamínu D od slunečního světla k prevenci rakoviny kůže
• 3 Velké výhody vitamínu K pro tělo, a které se mohou stát, pokud máte nedostatek vitaminu K
• Studium rozdílu v tom, jak to funguje ve vodě rozpustné vitamíny a rozpustné vitamíny v těle