Znát typy jógy a jejich přínosy pro zdraví

Jóga je jeden druh sportu, jehož prestiž v posledních letech stále vzrůstá. Ale víte, jaká je historie a jaké jsou výhody jógy pro zdraví? Pojď, podívejte se na všechny níže uvedené informace.

Odkud pochází jóga?

Jóga se vyvinula před 5-10 tisíci lety v Indii. Slovo jóga pochází ze sanskrtu "yuj", což znamená sjednocení duše a nekonečného vědomí a univerzální a božské duše a vědomí. Jednoduše řečeno, jóga může být interpretována jako něco, co může vrátit duši a tělo zpět do reality.

Jóga je fyzická aktivita, která zahrnuje meditaci s protahováním, dýcháním, rovnováhou a pružností těla, aby bylo dosaženo harmonie a harmonie mezi vašimi emocemi, duší, mentalitou, spiritualitou a tělem..

Typy jógy

Jóga se po staletí dále rozvíjela a je ovlivněna různými kulturami, až dosud vytvořenými různými typy jógy - od Ashtanga, Kripalu, Bikram, až po Vinyasu. Další recenze:

Hatha jóga: Třídy se skládají z úvodních tříd, základních pozic jógy a technik dýchání. Hatha jóga se více zaměřuje na fyzické aspekty než mentalitu.
Ashtanga jóga: Ashtanga jóga sestává z 6 série jógových pozic, které jsou silné a poměrně náročné, prováděné nonstop. Tento typ jógy se nedoporučuje pro ty, kteří mají slabé svaly a klouby.
Jóga síla: Přizpůsobený od tradiční Ashtanga jógy v 80-tých letech. Je to typ jógy, který je dynamický a náročný,
Jóga Bikram: Jóga bikram se skládá z 26 pohybů a 2 dýchacích okruhů. Co je na tomto typu jógy jedinečné, je to, že musí být prováděno v horké místnosti s teplotou přibližně 40,6 ° C a vlhkostí 40%..
Iyengar jóga: Typ jógy, která implementuje použití předmětů, jako jsou deky, provazy, židle nebo podložky, aby vytvořily pozice.
Kundalini jóga: V sanskrtu, “Kundalini” je interpretován jako role, se podobat flexibilnímu hnutí hnutí. Tento typ jógy kombinuje sérii pohybů, meditace a písní, které jsou vytvořeny k vytvoření vnitřní energie umístěné na dně páteře..

Každý typ jógy má různé pohyby, rutiny a výhody. Proto vyberte typ jógy, která nejlépe vyhovuje vašim podmínkám a potřebám.

Různé výhody jógy pro zdraví

Rutina bude zdokonalovat své duševní zaměření a zbavit se toxinů z těla. Také zvýšíte pružnost vašeho těla, což je nejen prospěšné pro fyzickou připravenost před cvičením, ale také zabraňuje zranění.

Stále není přesvědčen? Zde je devět dalších výhod jógy, které jsou škoda chybět.

Upravte tělesnou hmotnost.
Pomáhá předcházet a léčit několik zdravotních problémů, jako je srdeční onemocnění, artritida, astma a vysoký krevní tlak.
Zlepšit duševní zdraví snížením stresu, deprese a poruch spánku.
Dýchání.
Posiluje rovnováhu těla.
Udržujte tělesnou kondici.
Relaxace a svalová regenerace po cvičení.
Uvolněte bolest a zranění.
Vytváření svalů.

Co musí být známo před jógou

Jóga je cvičení s nízkou intenzitou, které je bezpečné pro každého. Nicméně, tam jsou některé věci, které musíte věnovat pozornost, než začne držet jógu mat.

Jóga nemůže být použita jako náhrada za běžné lékařské ošetření.
Začátečníci nemusí okamžitě vyzkoušet extrémní pohyby jógy, které mohou způsobit zranění.
Pokud jste ve stavu těhotenství nebo jste měl vysoký krevní tlak, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.

Ahoj Health Group neposkytuje poradenství, diagnostiku ani lékařské ošetření.

Přečtěte si také:

Denní 10-minutový úspěch Tipy pro jógu zhubnout
Jóga je efektivní, aby překonala skoliózu
Nejen pro ženy: 7 výhod jógy pro muže
Pokud není pozor, jóga může zvýšit tyto 4 zdravotní rizika