Know Ketóza Když tělo spálí tuk jako energii

Už jste někdy slyšeli slovo "ketóza" nebo "dieta ketózy"? Obvykle je ketóza spojena s diabetem nebo úbytkem hmotnosti. Proč? Když tělo nemůže používat cukr nebo glukózu, která se obvykle vyskytuje u lidí s diabetem nebo kteří značně omezují příjem potravy, může se v těle objevit ketóza (za použití tuku jako energie). Je tato dieta ketózy účinná nebo dokonce nebezpečná? Zjistěte to tady.

Co je to ketóza??

Ketóza je normální metabolický proces. Když vaše tělo nemá dostatek sacharidů, které by spálily energii pro buňky, vaše tělo místo toho spaluje tukové zásoby. Tento stav je to, co je míněno ketózou. V důsledku toho vznikají sloučeniny nazývané ketony. Ketony jsou vedlejším produktem metabolismu tuků.

Pokud použijete zdravou stravu s vyváženou stravou, tělo bude schopnější kontrolovat, kolik tuku spálit. Takže vaše tělo nebude vyrábět a používat ketony. Pokud však přísně omezíte příjem potravy a vaše tělo nemá žádné zásoby sacharidů, tělo bude používat tuk jako energii (ketóza) a produkovat ketony..

Ketóza se obvykle vyskytuje při dlouhodobém cvičení, pokud silně omezujete příjem sacharidů, během těhotenství, nalačno, při hladu a diabetiků, kteří nemohou inzulin správně užívat..

Jak používat ketózu pro hubnutí

Vzhledem k tomu, že při ketóze tělo bude spalovat tuk jako energie, může být použita ke snížení vaší hmotnosti. Jedna dieta, která využívá tento stav, je ketogenní dieta. V ketogenní dietě bude příjem sacharidů velmi nízký (pouze 5%), zatímco příjem tuků bude vysoký (75%) a mírný příjem proteinů (o 20%)..

Tento nízký příjem sacharidů umožňuje tělu použít tuk jako energii. Obvykle můžete zažít ketózu, pokud je příjem sacharidů nižší než 50 gramů denně. Abyste toho dosáhli, musíte se samozřejmě vyhnout potravinám s vysokým obsahem cukru, jako jsou sladkosti, koláče a sladké nápoje.

Když je příjem sacharidů velmi nízký, hladina inzulínu klesá a tělo uvolňuje velké množství mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny se pak spálí na energii a produkují ketony jako energii pro buňky těla a také mozek.

Tímto způsobem může vaše váha klesat rychleji. To bylo prokázáno ve studii publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roce 2008. Studie zjistila, že obézní muži, kteří měli ketogenní dietu po dobu čtyř týdnů, mohli zaznamenat ztrátu hmotnosti přibližně 5,4 kg. Lidé na této dietě mohou konzumovat méně kalorií, aniž by cítili hlad.

Zda použití tuku jako energie (ketóza) může být nebezpečné?

Normální ketóza se vyskytuje ve vašem těle. To však bude nebezpečné, pokud v těle produkuje nadměrné ketonové sloučeniny. Vysoké hladiny ketonů v těle mohou způsobit dehydrataci a způsobit, že se chemické sloučeniny v krvi stanou nevyváženými.

Obsah glukózy a ketonu v krevním řečišti je vysoký. To může proměnit krev v nebezpečnou kyselinu. Tento stav se nazývá ketoacidóza. Lidé s diabetem se mohou setkat s ketoacidózou, když je inzulin v těle nízký nebo když mu chybí tekutiny.

Pokud se u Vás objeví příznaky ketoacidózy, je vhodné okamžitě konzultovat svého lékaře.

• Sucho v ústech a ústech
• Močení hodně
• Únava
• Suchá kůže
• Bolest a bolest v břiše
• Zvracení
• Obtížné dýchání
• Dýchací vůně

Přečtěte si také:

• Ketonový test ke kontrole stavu diabetu, na co je??
• Jak minimální kalorie musí být vyplněna, když diety?
• Proč nízké sacharidové diety jsou účinnější při hubnutí?