Vědět Peskatarian, vegetarián, který také jí ryby a mořské plody

Musíte mít známé vegany a vegetariány, kteří vůbec nekonzumovali potraviny ze zvířat. A co peskatarian? Slyšel jste to někdy? Peskatarián se moc neliší od vegetariánství, ale mezi nimi je nepatrný rozdíl. Pokud vegetariáni nejí všechny druhy živočišných produktů, na rozdíl od peskatarian, který je vegetarián, který jí ryby. Další podrobnosti naleznete v následující recenzi.

Co je peskatarian?

Peskatarian je vegetarián, který kromě zeleniny a ovoce konzumuje ryby a jiné mořské plody. Takže peskatarian stále nejí živočišné potraviny, kromě ryb. Slovo peskatarian sám je vzat od slova “pesce”, který v italštině znamená rybu, a slovo “vegetariánský” \ t.

Někteří peskatarians ještě konzumují mléko a vejce. Proto, pokud jste na této dietě, nemusíte mít potíže se zdrojem bílkovin vaše tělo potřebuje. Peskatarian věří, že jeho strava může zlepšit zdraví.

Jaké jsou výhody vegetariánů, kteří jedí ryby?

Peskatarian dieta může být prospěšná pro vaše zdraví. Vzhledem k tomu, že peskatarianská strava konzumuje zeleninu, ovoce a jiné rostlinné potraviny, není divu, že strava peskatarian může snížit riziko obezity a chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a diabetes..

Studie ukázala, že ženy s dietou peskatarian zažily méně váhového přírůstku za rok ve srovnání se ženami, které jedly maso. Další studie také ukazují, že peskatarianská strava má nižší riziko diabetu o 4,8% ve srovnání s lidmi, kteří jedí maso a zeleninu (omnivores) o 7,6%..

Nejen to, že často jíst ryby jistě přinese své vlastní zdravotní výhody pro peskatarians. Je to proto, že v rybách existuje mnoho důležitých živin potřebných pro vaše tělo, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny a vitamin B12..

Ačkoli v rostlinných potravinách existují také omega-3 mastné kyseliny kyseliny alfa linolenové (ALA), tyto mastné kyseliny nejsou snadno přeměněny na kyselinu eikosapentanovou (EPA) a kyselinu dokosahexanovou (DHA). Ryby jsou nejlepším zdrojem všech typů mastných kyselin, zejména lososů a sardinek. EPA a DHA mají významný přínos pro udržení zdraví srdce, dokonce i funkce mozku.

Kromě omega-3 mastných kyselin obsahují ryby a potraviny také několik důležitých vitamínů a minerálů. Stejně jako ústřice, které obsahují vitamin B12, zinek a selen. Shellfish také obsahují vitamín B12 a selen, stejně jako mangan a další vitamíny B. Dále treska, která také obsahuje selen, fosfor, niacin, vitamin B6 a vitamin B12.

Jakékoliv jídlo, které může konzumovat peskatarian?

Jídlo spotřebovány Peskatarian je:

• Zelenina a ovoce
• Ořechy a semena
• Ryby a mořské plody, jako jsou různé druhy ryb, rybí vejce, krevety, chobotnice, humr, krabi, korýši, ústřice, chobotnice a další
• Vejce, mléko a mléčné výrobky (ale toto je volba, tam jsou peskatarians, kteří je konzumují a někteří nejsou)

Jídlo nespotřebované Peskatarian je:

• Krmiva pro zvířata, jako jsou hovězí maso, skopové maso, kuře, ptáci, kachny a jiné krmiva pro zvířata, s výjimkou ryb a mořských plodů

Jak? Máte zájem o uplatňování této peskatarian stravy?

Přečtěte si také:

• Vegetariáni vs Jedlíci: Kdo je více dlouhověkosti?
• Jak zdravý je vegan?
• 10 nejzdravějších náhrad masa pro vegetariány