Vědět Piloxing, sportovní utáhnout různé svaly těla

Slyšel jste někdy o piloxingu? Ano, pilotxing je nový sport, který je ženám upřednostňován k formování a mít sexy, silné a zdravé tělo. Přijďte se podívat, co a jak se pohyb piloxingu provádí ve vysvětlení níže.

Co je piloxing?

Piloxing je sport, jehož jméno a pohyb je kombinací pilates a boxu. Piloxing je kardio cvičení, které kombinuje několik prvků fitness i tance.

Zpočátku, pilotxing byl založen Viveca Jensen kdo byl švédský původ tanečník, který se stal celebritou fitness instruktor v Los Angeles. Nakonec založila společnost Viveca Jensen pilotxing, jejímž cílem bylo vybudovat vlastní obraz ženy, která by vždy vypadala sexy a silně..

Při piloxingu se cvičení provádí pomocí sarongového a boxerského pohybu, který dává sílu paži a zároveň kombinuje strategii a flexibilitu cvičení pilates. Protože pohyb piloxingu poskytuje zábavný, ale náročný pohyb, včetně uklouznutí sexy tance tak, že se tvoří více těl.

V praxi, Piloxing kombinuje sílu, rychlost, rychlost boxu a techniky pružnosti pilates tvořit pozici. Předpokládá se, že tato kombinace dvou protichůdných pohybů sníží více kalorií o 900 kalorií za hodinu. Takže aby pilotxing mohl učinit tělo štíhlejším, sexy také vypadá silněji. Není pochyb o tom, že tento sport je velmi milovaný ženami, od teenagerů až po matky.

Výhody piloxingu

Následující výhody jsou uvedeny v přínosu piloxingu:

1. Získejte kondici a zdraví pro kardiovaskulární orgány (srdce)
2. Utáhněte svaly paží, stehen, hýždí a břicha
3. Vypálit tuk zábavnými aktivitami, zejména kombinací boxu, pilates a tanečních pohybů

Pohyb v piloxingu

1. Punch piloxing

Tento pohyb se zaměřuje na stehna, paže, břicho a hýždě. Pořadí 8 pohybů na začátku a můžete opakovat pohyb při změně na druhé straně těla. Zde je jeden příklad jednoduchého pohybu piloxingu, který si můžete udělat sami doma:

• Nejprve začněte postavením a polohováním nohou na šířku.
• Položte nohy a tělo nakloněné doprava.
• Pak si pěstí oběma rukama pod bradu, blízko hrudníku.
• Posuňte nohy dozadu a na stranu levou nohou, zatímco si stáhnete pravé koleno.
• Dále je řada na vás, abyste provedli drtící pohyb levou paží, v každé relaci udělejte až 4 sady.

2. Pilotování pilotů

Tento pohyb piloxingového prkna, zaměřený na svaly zad a paží, je obvykle doporučeno 8krát v každém setu. Pokud potřebujete odpočinout, odpočiňte si po dobu 30 sekund mezi pohyby.

• Nejprve začněte vyvýšenou polohou nahoru. Udělej si nohy natáhnout rovně zpět s prsty jako podstavec na matraci nebo podlaze.
• Namísto držení vzpřímené polohy rukama, položte se dolů na předloktí tak, aby byl byt na podlaze.
• Držte horní část těla tak, aby se netřásla nebo nepohnula, pak přineste kolena na podlahu a znovu můžete protáhnout nohy.

Přečtěte si také:

• Jaký je rozdíl mezi jógou a pilates a který je pro mě správný?
• Nejlepší sportovní pohyb podle tvaru těla (hrušky, jablka a přesýpací hodiny)
• Nejlepší typy sportů pro udržení pevnosti kostí