Uvolnění výhody lněného oleje Flattens trávení k prevenci rakoviny

Lněné semínko nebo lépe známý jako lněné semínko je jeden typ celozrnného obilí, které se často používá jako mouka pro zpracování potravin. Lněné semínko může být kromě zpracování do složek potravin také extrahováno do oleje. Ačkoli je to jen zřídka známé veřejnosti, lněný olej nabízí mnoho zdravotních výhod pro tělo, protože nutriční obsah v něm. Jaké jsou tedy výhody? Zjistěte odpověď níže.

Výhody lněného oleje pro zdraví

1. Bohatý na omega 3

Rostliny, které mají latinské názvy Linum usitatissimun Je známo, že je bohatý na Omega-3 mastné kyseliny. V jedné lžíci (15 ml) lněného oleje obsahuje 7 miligramů omega-3 mastných kyselin.

Omega 3 mastné kyseliny jsou velmi důležité pro zdraví a bylo prokázáno, že jsou užitečné pro snížení zánětu, snížení krevního tlaku, zlepšení zdraví srdce a zlepšení funkce mozku v důsledku stárnutí..

Pokud neužijete doplňky rybího oleje nebo vůbec nejíte ryby, lněný olej může být tou nejlepší volbou, která splní vaše denní potřeby omega 3 mastných kyselin..

2. Léčba zácpy a průjmu

Nedávná studie na zvířatech ukázala, že lněný olej může působit jako přírodní projímadlo na podporu pohybů střev v důsledku zácpy.

Další studie zahrnovala 50 hemodialyzovaných pacientů, kteří měli zácpu. Z výsledků této studie bylo zjištěno, že lněný olej byl schopen zvýšit četnost defekace a zlepšit konzistenci stolice. To je stejně účinné jako použití olivového oleje a jiných minerálních olejů k léčbě zácpy.

Výzkum účinků lněného oleje na zácpu a průjem je však v současné době omezen na studie na zvířatech a studie u lidí s určitými podmínkami. Takže stále potřebujeme více výzkumu, abychom zajistili jeho přínos všem skupinám.

3. Opravte poškozené kožní tkáně

Nízký příjem kyseliny alfa-linolové (ALA) je spojován s různými kožními problémy. Dobrá zpráva, lněný olej vysoký obsah ALA, který podporuje zdraví vaší pleti.

To bylo prokázáno i výzkumem. Výzkum ukazuje, že lněný olej může pomoci snížit zánět kožních buněk a zlepšit regeneraci kůže. Výsledkem je, že vaše pleť se stává zdravější a hladší.

4. Pomáhá zhubnout

Pro ty z vás, kteří mají dietní plán, jak zhubnout, lněný olej může být tou nejlepší volbou pro doplnění denní stravy. Ano, tento olej pomáhá usnadnit trávení, které může pomoci tělu detoxikovat a zhubnout.

Zpráva studie v roce 2012 v časopise Appetite zjistila, že lněný olej může pomoci potlačit chuť k jídlu, což snižuje příjem potravy. Dobrou zprávou je, že toto snížení příjmu potravy pomáhá urychlit proces hubnutí.

Je to dobrý nápad kompenzovat jíst zdravé potraviny, které jsou bohaté na živiny a cvičení pravidelně. To se provádí tak, že váš proces hubnutí je více optimální.

5. Snížení menopauzálních symptomů

Existuje několik výzkumných důkazů, které ukazují, že lněný olej může pomoci překonat menopauzální symptomy, jako je například záblesky.

Návaly horka jsou stav, kdy zažíváte pocit tepla, a to buď v horní části těla, nebo dokonce úplně. Tvář a krk se může stát červeně a můžete se zpočit.

Většina žen zažívá tento stav jeden až dva roky před vstupem do menopauzy. Dobrá zpráva, doplňky lněného oleje mohou pomoci zmírnit tyto symptomy menopauzy.

6. Snížení rizika rakoviny

Lněný olej obsahuje linoorbitidy, což jsou sloučeniny, o nichž je známo, že mají protirakovinné a antioxidační vlastnosti.

Uvnitř obsahu lněné semínko údajně je schopen poskytnout ochranu proti riziku rakoviny prsu. Výzkumní pracovníci se domnívají, že konzumace potravin bohatých na lignany z dospívání může pomoci předcházet rakovině prsu a prodloužit délku života pacientů trpících rakovinou prsu..

Nejen, že obsah kyseliny alfa-linolové (ALA) v tomto oleji může také pomoci zpomalit růst a dokonce zabít rakovinné buňky.

Přečtěte si také:

• 8 Výhody arganového oleje: Krásné tajemství dívek Středního východu
• 4 Výhody mandlového oleje pro zdraví (Může také pomoci Dieta, proč!)
• 4 Výhody oleje Tamanu, všestranný extrakt z borovice