Pití citronové vody neznamená, že je hubená, plus mýtus o jiné citronové vody, která se změní špatně
Díky bohatým vitamínům a minerálním látkám jsou citrony často zpracovávány do vody naplněné vodou jako alternativa ke zdravé vodě. Bohužel existuje mnoho mýtů o kyselém žlutém ovoce, které se ukázalo být nepravdivé. Jeden z nich říkal, že pít citronovou šťávu rutinně vám může ublížit. A co víc, mýtus citronové vody je vlastně špatný?
Citronová voda může zhubnout
Někteří lidé tvrdí, že pití citronové vody může zhubnout, protože citron obsahuje pektin, typ vlákna, které může poskytnout dlouhotrvající sytost. Odtud předpokládají, že infuzní voda citron může snížit příjem kalorií během jednoho dne, protože nejsme snadno hladoví po pití..
Jason Ewoldt, RDN, LD, odborník na výživu z programu Mayo Clinic Healthy Living, uvádí na stránce Prevence, souhlasí s tím, že citron je ovoce s nízkým obsahem kalorií a je vhodný pro kontrolu kalorií pro lidi, kteří ztrácí váhu.
To však neznamená, že pití citronové vody zhubne. Ve skutečnosti, množství pektinu v citronu není tolik, jak si myslíte, že může způsobit takový účinek. Jeden středně velký citron obsahuje pouze 2 gramy vlákniny. Pokud je vylisován nebo nakrájen na kousky, které mají být zpracovány na nápoje, obsah vlákniny, který vstupuje do těla, bude ještě menší.
Ačkoli existuje několik studií na zvířatech, které ukazují, že pektin vám může pomoci zhubnout, tato zjištění nebyla prokázána přímo u lidí. Kromě toho neexistuje žádný důkaz, že citronová šťáva je výhodnější a lepší pro hubnutí než čistá voda.
Nicméně, citronová voda je mnohem zdravější volba nápojů než pití čaje nebo kávy s cukrem nebo bez cukru.
Citronová voda může zlepšit stárnutí pleti
Citron má vysoký obsah antioxidantů a vitamínu C, ale automaticky nezabraňuje stárnutí, které nastalo.
Příjem vitamínu C může skutečně pomoci tělu produkovat více kolagenu, aby se zpřísnil a dotáhl kůži. Produkce kolagenu však nezávisí pouze na vitaminu C. Tělo stále potřebuje příjem dalších minerálů a vitamínů, včetně vyvážené makro výživy k produkci dostatečného množství kolagenu.
Takže kromě pití citronové vody, stačí vyplnit své nutriční potřeby tím, že jí ovoce, zelenina, nízkotučné zdroje bílkovin, a také celá zrna.
Infuze vody citron může odstranit toxiny v těle
Řekl, rutinní pití infuze vody citron může pomoci opláchnout toxiny, které se hromadí v těle. Ve skutečnosti žádný lékařský výzkum nedokázal toto tvrzení podpořit.
V samotném těle již existuje speciální mechanismus pro odstraňování toxinů, a to z ledvin a jater, které ho vypudí potem, výkaly a močí. Chcete-li stimulovat mechanismus, aby šel hladce, vše, co potřebujete, je jen pít více vody a jíst více zeleniny a ovoce.
Nejdůležitější je udržet ledviny a játra zdravá, takže vaše tělo přirozeně vyčistí všechny toxiny a nepoužité produkty.
Citronová voda zvyšuje inteligenci
Na webových stránkách Medical News Today je hlášeno, že citronová voda může zvýšit inteligenci, zvláště když je konzumována ráno.
Ve skutečnosti, citronová voda náhle nezvýší inteligenci, ale vůně citronu v dopoledních hodinách vás učiní více gramotný tak, abyste se ráno více soustředili. Namísto zvyšování inteligence.
Přečtěte si také:
- Citronová voda pro překonání vředu, řádně účinná nebo nebezpečná?
- Přísady citronu a zázvoru vody, to opravdu může snížit žaludek?
- Citron Výhody, které jsou zmeškány
