Lidé s ideální tělesnou hmotností nejsou nutně zdravější než tuk lidí

Nadváha je vážnou hrozbou pro zdraví. Mnozí lidé proto považují tenká těla za zdravější, protože se vyhýbají mnoha rizikům onemocnění. Je pravda, že nadváha může vyvolat různá onemocnění, jako je cukrovka, srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol. Nicméně, ve skutečnosti, že má tenké tělo neznamená vždy zdravější než ti, kteří mají tučné tělo, víte! Viz vysvětlení níže.

Tenké tělo může také ušetřit spoustu tuku

Pokud jste mezi těmi, kteří mají tenká těla, nejdřív se bavte. Protože tenké není zárukou zdraví těla člověka. Už jste někdy slyšeli o MONW, který je metabolicky obézní normální hmotnost nebo běžně nazýván hubený tuk? Hubený tuk je osoba, která má normální hmotnost, ale má procento tělesného tuku, který je téměř stejný jako tuk, zejména v břiše.

Možnost je horší, pokud máte hubený tuk a mají diabetes. Protože máte dvojnásobné riziko úmrtí ve srovnání s diabetiky s nadváhou.

Ve studii z roku 2011 vědci zjistili, že tenké lidi nesou více tuku kolem srdce a jater než v oblasti stehen. Kromě toho, většina tenkých lidí používá sebe dost dobře, že často zapomínají kontrolovat příjem potravy a raději jedí rychlé občerstvení nebo jiné zpracované potraviny, které obsahují spoustu špatných tuků..

Mnoho lidí si to neuvědomuje, i když to je to, co dělá tenké lidi zranitelnými na cukrovku 2. typu a kardiovaskulární onemocnění. Kromě toho jsou tenké osoby také citlivé na sníženou imunitní funkci, problémy s plodností, riziko anémie a osteoporózu.

Mít tučné tělo neznamená vždy být dobře

Další studie zjistily, že nadváha není vždy ohrožena zdravotními problémy. Protože ve studii v Evropě, obézní lidé zažijí pokles úmrtnosti na srdeční onemocnění nebo cukrovku, pokud mají zdravý metabolismus. Tento zdravý metabolismus nezahrnuje žádnou inzulinovou rezistenci a nemá vysoký cholesterol, triglyceridy ani krevní tlak.

Je třeba zdůraznit, zda se to týká obézních osob, které mají dobrý a zdravý metabolismus, protože běžně přijímají zdravý životní styl..

Jak zajistit, aby moje štíhlé tělo bylo zdravé?

Kontrola krevního tlaku, cholesterolu a hladiny cukru v krvi je jediný způsob, jak určit, zda máte zdravý metabolismus nebo ne. Existují však i jiné způsoby, jak to udělat, abyste měli ideální zdravou váhu. Například změnou životního stylu na zdravý životní styl.

Ovládání toho, co je jíst a pravidelně cvičit, může mít lepší život. Zde je jednoduchý způsob, který je snadno proveditelný, ale má velký účinek, když se provádí pravidelně:

1. Vyhněte se nezdravým potravinám

Snižte spotřebu cukru a sladkých potravin, které obsahují umělá sladidla. Také se vyhněte konzumaci potravin ze zpracovaných produktů, je lepší množit jíst potraviny, které obsahují bílkoviny, dobré tuky, non-mouka zeleniny a sacharidů.

2. Aktivní pohyb

Snažte se aktivně pohybovat jako sport - plavání, běh, zvedání břemen, aerobik, procházky a čištění domu. Můžete dělat jiné věci, které vás baví, z nichž nejdůležitější z vás dělá pohyb. Minimálně 30 minut denně vám pomůže kontrolovat tepovou frekvenci.

3. Relax

Stres může způsobit vysoký krevní tlak. Proto můžete dělat jógu jako prostředek meditace a relaxace nebo dělat jiné věci, jako je čtení, poslech hudby a další věci, které mohou snížit stres

4. Dostatek spánku

Dost důležitý je spánek. Protože, když vám chybí spánek, bude to mít vliv na aktivity, které budete dělat později. Ujistěte se, že spíte dost na šest až osm hodin každou noc.

Přečtěte si také:

• 4 věci, které dělají ten lid může mít vysoký cholesterol
• Tenký Lidé mohou také ovlivnit diabetes. Co je příčinou?
• Hubený tuk: Když tenký člověk skutečně má spoustu tuku