Kompletní průvodce zdravým životním stylem pro prevenci onemocnění ledvin

Onemocnění ledvin je jednou z nejrozšířenějších chronických onemocnění na světě. Na základě Národní nadace pro ledviny se odhaduje, že 1 z 10 lidí na světě trpí chronickým onemocněním ledvin. Onemocnění ledvin je 18. nejzávažnějším onemocněním na světě. Dokonce i v Indonésii jsou celkové náklady vynaložené BPJS na léčbu onemocnění ledvin hodnoceny jako druhé největší po srdečních onemocněních..

Onemocnění ledvin může být fatální. Podívejte se, jak zabránit onemocnění ledvin v tomto článku.

Co se stane, když se vyskytne onemocnění ledvin?

Ledviny slouží k čištění krve z odpadu a přebytečné tekutiny, udržují rovnováhu soli a minerálů v krvi a pomáhají regulovat krevní tlak. Poškození ledvin způsobuje, že tento orgán již neplní své funkce. V důsledku toho se v těle mohou hromadit odpadní produkty a tekutiny, což nakonec způsobuje různé příznaky.

Onemocnění ledvin je rozvojový problém. Onemocnění ledvin se může vyvíjet kdokoli, bez ohledu na věk nebo rasu. Poškození ledvin se může objevit pomalu (více než tři měsíce až roky). To se nazývá chronické onemocnění ledvin, které obvykle představuje komplikaci diabetu nebo vysokého krevního tlaku (hypertenze). Naopak, pokud škoda nastane náhle - například v důsledku nemoci, zranění nebo z důvodu vedlejších účinků některých léků - nazývá se to akutní onemocnění ledvin..

Kromě toho zánět ledvin, cysty v ledvinách, malignity, onemocnění, která napadají oběhový systém, jako je lupus, mohou také způsobit selhání ledvin.

Obecně platí, že onemocnění ledvin může způsobit, že se budete cítit slabý, unavený a často zvracení. Onemocnění ledvin může také způsobit další onemocnění, jako je hypertenze, anémie, poruchy kostí a poruchy rovnováhy elektrolytů ve vašem těle..

Příručka pro snížení rizika onemocnění ledvin

• Jezte zdravé jídlo. Rozšiřte spotřebu ovoce a zeleniny. Vyhněte se jíst potraviny, které obsahují spoustu tuku a purinů, jako jsou vnitřnosti. Potraviny s vysokým obsahem purinů mohou zvyšovat hladiny kyseliny močové, které mohou nakonec narušit funkci ledvin.
• Pokud máte hypertenzi, můžete použít dietu DASH, která má za cíl předcházet nebo snižovat krevní tlak. Strava DASH klade důraz na snížení spotřeby nasycených tuků a cholesterolu, které je třeba nahradit více zdroji bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálních vláken..
• Pokud chcete konzumovat mléko, sýry nebo podobné výrobky, zvolte nízkotučné.
• Mezní příjem sůl nepřekračuje 1 lžičku, cukr až 4 lžíce, a maximální tuk 5 lžíce.

Průvodce změnami zdravého životního stylu pro prevenci onemocnění ledvin

Onemocnění ledvin se může vyskytnout u lidí, kteří mají zdravé ledviny nebo někoho, kdo měl dříve problémy s ledvinami. Děti mohou také získat onemocnění ledvin. Ačkoli u dětí je onemocnění ledvin způsobeno více vrozenými abnormalitami ledvin nebo poškozením močových cest při narození.

Takže kromě toho, že začnete sestavovat zdravější a výživnější denní dietní menu, některé z následujících jednoduchých změn životního stylu vám mohou pomoci i vaší rodině předcházet onemocnění ledvin..

• Vyhněte se faktorům, které mohou vyvolat vznik nemocí, které mohou být náchylné k onemocnění ledvin, jako je diabetes a hypertenze.
• Dostatečná spotřeba tekutin vyžaduje dostatečné množství tekutin. Jezte nejméně 2 litry vody denně. Pamatujte si, že můžete nejen dostat tekutiny z nápojů, ale také potraviny, jako je polévka a zelenina a čerstvé ovoce, které obsahují hodně vody.
• Pokud zahrnete aktivní cvičení, potřebujete více tekutých potřeb.
• Cvičte pravidelně. Cvičení může udržet vaši hmotnost stabilní a snížit krevní tlak.
• Buďte opatrní při užívání léků a doplňků. Některé doplňky obsahují vysoké aminokyseliny, které mohou interferovat s ledvinami. Pokud si přejete užívat doplňky stravy, konzumujte je podle pravidel používaných na obalu. Také se ujistěte, že léky, které pijete, jsou bezpečné. Zejména pokud užíváte bylinné léky, zejména ve formě směsi, ujistěte se, že lék je registrován s BPOM.
• Vyvarujte se kouření, protože může způsobit poškození cév a zvýšení krevního tlaku. Zvýšený krevní tlak může způsobit narušení funkce ledvin.
• Vyhněte se stresu tím, že děláte věci, které vám mohou pomoci, jako je cvičení, jóga, poslech hudby nebo dokonce chatování s přáteli.

Přečtěte si také:

• Encefalopatie Uremik, Komplikace poruch ledvin, které napadají mozek
• Dietní doporučení pro selhání ledvin u dětí
• Jaká je potřeba vody pro pacienty s ledvinami? (Plus, jak spravovat)
• Některé léky, které mohou způsobit poškození ledvin