Průvodce výběrem správné a pohodlné sportovní podprsenky

Podle studie publikované v British Journal of Sports Medicine si jeden ze tří běžců maratónských žen stěžoval na bolest v prsou při běhu. Studie také uvádí, že čím větší je velikost podprsenky, tím je náchylnější k pocitu bolesti v prsou při cvičení. Pokud máte rádi sport, zjistěte, jak si vybrat správný sportovní podprsenka pro vás v tomto článku.

Špatná sportovní podprsenka může způsobit bolesti prsou

Asi 1 285 běžkyň se ptalo na jejich zvyky při cvičení a intenzitě jejich tréninku. Byli také dotázáni na jejich zdravotní anamnézu a jak často měli bolesti v prsou. Výsledkem bylo, že 32% žen pociťuje bolest v prsou a toto číslo má vztah k velikosti použité podprsenky.

Bolest pociťuje jedna ze čtyř žen, které mají velikost podprsenky pohár A. Zatímco polovina žen s velikostí šálku C nebo vyšší trpí bolestí nebo bolestí. Polovina z těch, kteří zažili bolest v prsou, říká, že bolest se objevuje při cvičení nebo fitness s mírnou intenzitou.

Zatímco 64 procent uvedlo, že cítí bolest při cvičení s vysokou intenzitou. I bolest je stále cítit, i když již používají podprsenky pro sport.

Podle zdravotního a sportovního instruktora Nicola Brown na St. Mary's University College v Twickenhamu v Londýně s použitím sportovní podprsenky nezaručuje, že se při cvičení vyhnete bolesti. Protože ne nutně používáte správnou sportovní podprsenku, která je schopna správně podporovat prsa.

Co je třeba studovat před nákupem sportovní podprsenku?

Pokud se chcete i nadále cítit pohodlně při cvičení, nošení správné sportovní podprsenky je nutností. Zde jsou věci, které byste měli být opatrní při nákupu sportovní podprsenku.

1. Zavěste podprsenku

Část, která obklopuje prsa na zádech, by měla být dostatečně těsná, ale přesto pohodlná, aby se při pohybu nemohly prsy prudce třást. Proto si vyberte široký, bavlněný nebo lycrový háček, který se pohodlně používá a snadno absorbuje pot.

2. Pohár nebo podprsenka mísa

Ženy si často neuvědomují, že velikost podprsenky, která se používá, není správná. Použití podprsenky, která je příliš malá, způsobí bolest ve svalech. Zatímco pokud je příliš velká, prsa vypadají jako padající. Chcete-li se tomu vyhnout, nebuďte příliš ukvapený při nákupu podprsenky. Změřte správně a v případě potřeby požádejte o stanovisko obchodníka.

3. Drát

Zakřivení podprsenkového drátu musí následovat zakřivení podtržení prsu, takže prsa padá těsně nad drát. Pokud potřebujete vybrat sportovní podprsenku, jejíž materiál je delší než drát a prochází prsní linií.

4. Popruh

Vyhněte se výběru tenkých popruhů. Tenký podprsenka popruh sníží schopnost podprsenky podporovat prsa. Vyhněte se také použití podprsenky popruh, který je příliš těsný, protože to může způsobit, že spodní část podprsenky zvednout na vrchol, takže prsa nepodporují správně.

Výběr správné sportovní podprsenky

Zde jsou některé důležité tipy, které vám pomohou vybrat správnou sportovní podprsenku.

1. Schopnost podporovat prsa

Sportovní podprsenka musí být schopna správně stlačit prsa tím, že ji drží v blízkosti hrudníku. volné sportovní podprsenka bude vaše prsa swing. Ale sportovní podprsenky by také neměly být příliš těsné. Podprsenka, která je příliš těsná, vám ztěžuje dýchání. Dobrý kompresní sportovní podprsenka může zabránit prsa z zranění při cvičení.

2. Pravý pásek podprsenky

Sportovní pásy podprsenky by vám neměly ublížit. Podprsenka popruhy by měly vaše prsa výtah. Popruhy podprsenky musí být vyrobeny z materiálu, který je pevný a není snadno uvolnitelný. Šoky při sportu mohou rychle poškodit nebo zlomit podprsenku.

3. Velikost podprsenky 'mísa'

Vyberte si podprsenku, která má samostatnou 'misku'. To je zamýšleno tak, aby prsa při sportu „nemíchala“. Pravá podprsenka bude také schopna dobře zvedat prsa, takže se během cvičení nebude houpat. Pravá podprsenka bude také atraktivnější.

4. Materiál podprsenky

Je třeba zvolit materiál pro sportovní podprsenky, který je vysoce kvalitní a dokáže dobře absorbovat pot. Ideální sportovní podprsenka je také vyrobena z materiálu, který je dostatečně elastický, aby vyhovoval různým pohybům ve sportu.

Pokud si chcete koupit sportovní podprsenku, s různými alternativami předem vám také pomůže při výběru správného produktu a podle vašich přání. Výběr sportovní podprsenky musí být přizpůsoben tělu a typu cvičení, které chcete dělat. Správná sportovní podprsenka zajistí optimální ochranu prsu.

Přečtěte si také:

• 3 Nejlepší časy pro sport během půstu měsíce
• Nejlepší sporty pro zdraví kostí pro děti, mládež a dospělé
• 9 Sportovní pohyby můžete udělat v kanceláři překonat bolest