Protože se cítíte tuk, i když vlastně ne
"Jsem tlustá, co?"
Otázky, které můžete často slyšet od svých přátel, zejména kamarádek. Dokonce i když odpovíte upřímně bez odpovědi, váš přítel bude stále cítit, že je tlustší, než býval. Možná je to pravda, zejména pokud porovná svou současnou tělesnou hmotnost s několika lety.
Proč jsou však lidé, kteří i přes své štíhlé tělo stále cítí tuk?
Hmotnost růže neznamená tuk
Existuje několik faktorů, které ovlivňují přibývání na váze, ať už se jedná o výšku nebo svalovou hmotu. Faktem je, že vaše tělo zažije rychlé změny, zejména poté, co projdete pubertou. Zažijete fyzické změny, které často zvyšují váhu.
Ale místo toho, aby se zaměřila jen na čísla na stupnici, je lepší se zaměřit na svůj životní styl, aby se vaše váha příliš nezvyšovala.
Jste opravdu tlustý nebo jen cítíte tuk?
Pokud cítíte tuk, nebo přibíráte váhu, zkuste si položit několik otázek.
Chybí vám snídaně?
Jedna studie zjistila, že snídaně může odolat nadměrnému hladu během dne i mimo ni, což vám brání přejídání, což způsobí, že budete mít větší váhu.
Konzumujete spoustu sladkých jídel / nápojů?
Pokud ano, pak jste vystaveni riziku přibírání na váze. Ačkoliv cukr dodává tělu energii, konzumace potravin / nápojů, které obsahují velké množství cukru, vás nebude po dlouhou dobu cítit plná.
Děláte fyzickou aktivitu?
Tělesná aktivita zahrnuje nejen sport, ale také aktivity doma nebo v práci. Studie, kterou provedl Hankinson, MD, citovaná prostřednictvím Medicinenet.com, uvádí, že dospělí, kteří rutinně vykonávají fyzickou aktivitu, nemají tendenci pociťovat přibývání na váze v důsledku věku..
Spíte dost?
Ukázalo se, že spánek méně nebo více, než je potřeba, zvyšuje riziko přibývání na váze. Studie zjistila, že pokud jste zvyklí na špatné vzorce spánku, zvýší vaše přání jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií. Trvání spánku může skutečně ovlivnit hormony ghrelin který reguluje hlad a leptin který reguluje chuť k jídlu. Kromě toho může nedostatek spánku způsobit únavu a vést k menší fyzické aktivitě.
Vaše vnímání sebe samého je důležitější než čísla na stupnici
Pokud se obáváte o velikost svého těla, můžete začít zdravý život konzumací zdravých potravin, pravidelným cvičením, dostatkem spánku a tak dále. Chcete-li začít, musíte mluvit s nejbližší osobou, aby vám mohl připomenout, když začnete zapomínat. Nebo se můžete poradit s lékařem, abyste dostali správnou radu, ať už opravdu potřebujete zhubnout nebo ne. I když se doporučuje, abyste zhubnout, lékař vám poskytne správnou dietu.
A nakonec se zeptejte sami sebe:
- Zda je váha důležitá?
- Má vaše váha vás nešťastný?
- Držte se od vás jen proto, že vaše tělo není jako umělec nebo model v televizi?
Pokud odpověď zní ne, pak se lépe zaměřte na to, abyste si zvykli na zdravý život, stýkali se s přáteli a dělali věci, které vás učiní šťastnými, spíše než se zaměřením na ztrátu hmotnosti, když si nemusíte nutně myslet.
Přečtěte si také:
- Buďte opatrní, obezita může být přenášena. Jak to může být?
- Lidé s ideální tělesnou hmotností nejsou nutně zdravější než tuk lidí
- Buďte opatrní, umělá sladidla mohou také vás tuk
- Tučnější vaše tělo, větší váha můžete při cvičení upustit
