Způsobuje, že často nemůžete spát, když jste v novém místě
Jste na dovolené mimo město a musíte zůstat v hotelu nebo v domě příbuzného. V první noci svého pobytu bohužel nemůžete spát, i když je vaše tělo unavené. Zažili jste to někdy? Relax, nejsi sám.
Výzkumníci pozorovali tento jedinečný jev, kdy člověk obvykle nemůže spát na novém místě. Tento jev se také často nazývá první noční efekt nebo první noční efekt. Proč se to může stát a jak to překonat? Zde je kompletní přehled.
Proč nemůžeš spát na novém místě?
Podle studie v časopise Current Biology v roce 2016, když jste na novém místě, váš mozek zůstane vzhůru. I když se snažíte spát.
V této studii odborníci z Brown University ve Spojených státech sledovali mozkovou aktivitu účastníků, kteří byli požádáni o spaní v laboratoři. První noc zřejmě levý mozek účastníků, kteří spali, zůstal aktivní a reagoval na zvuky kolem nich.
Ve srovnání s pravým mozkem má levá strana mozku důležitější úlohu při ochraně a odhalování hrozeb. To je důvod, proč se snadněji probudíte, když slyšíte hlasy z levého ucha.
Levý mozek bude skutečně ostražitější, když bude na novém místě. Je to proto, že spaní na podivném místě vás trápí neočekávanými věcmi. Například pokojová teplota nebo jiná poloha pro spaní. Chcete-li se chránit před hrozbami, levý mozek bude na stráži, dokud budete spát.
Být na novém místě, ať už je to na dovolené nebo kvůli práci, může také zvýšit úroveň stresu. To vám může také způsobit větší úzkost a neschopnost spát.
Dokonce i studie v Journal of Psychiatric Research ukázala, že první noční efekt může trvat déle než jednu noc. Takže se nemusíte bát příliš mnoho, pokud nemůžete dobře spát na druhé noci. Váš mozek se stále musí přizpůsobit novému prostředí.
Čím více cestujete, tím snadněji budete spát na novém místě
Nechápejte mě špatně, tam jsou také lidé, kteří mohou dokonce spát zdravě na novém místě. Pokud jste typ osoby, která snadno spí na novém místě, často jste cestovali a pobývali v hotelu nebo v domě přítele.
Podle odborníků z Brown University je lidský mozek orgánem těla, který je poměrně flexibilní. Pokud jste často spali na novém místě, mozek už nebude příliš úzkostný a ostražitý.
Důvodem je, že musíte několikrát spát na novém místě a ukázalo se, že neexistuje žádná hrozba. Můžete také relaxovat a dobře spát, i když jste na zvláštním místě.
Jak lépe spát na novém místě
Pokud často nemůžete spát a zůstat na novém místě, existuje několik způsobů, jak to udělat. Podívejte se na následující tipy.
- Vezměte si teplou koupel před spaním. To vám pomůže být pohodlnější. Ujistěte se však, že se během spánku neohříváte. Nastavte teplotu v místnosti tak, aby byla zcela v pohodě.
- Nehrajte mobilní telefony před spaním. Pokuste se vypnout všechna elektronická zařízení asi 90 minut před spaním. Světlo a blikání ze smartphonu způsobí, že mozek bude ostražitější a obtížnější k odpočinku.
- Přineste polštáře nebo přikrývky z domova. Pokud je to možné, přiveďte si polštář nebo přikrývku z domova, když se ubytujete na novém místě. Vůně a struktura látky může "oklamat" mozek, jako byste spali ve svém vlastním domě.
- Používejte špunty do uší. Takže se nemusíte probudit snadno kvůli zvukům kolem, používejte špunty do uší, když spíte.
Přečtěte si také:
- Hrát HP před spaním dělá vám snadno nemocný
- Máte problémy se spaním často? To je rychlý způsob, jak spát v jedné minutě
- To jsou 4 důvody, proč byste měli ihned po probuzení pít vodu
