Příčiny podvýživy (Špatná výživa) ve stáří a jak tomu zabránit
Starší lidé jsou velmi citliví na podvýživu nebo podvýživu. Proto je zdravé stravování velmi důležité, jakmile stárnete. Když jsou starší lidé podvyživeni, jejich zdravotní stav bude klesat a bude náchylný k onemocněním. Je-li tato podmínka ponechána bez kontroly, může snížit kvalitu života. Z tohoto důvodu předejdeme podvýživě u starších osob následujícími způsoby.
Proč jsou starší lidé ohroženi podvýživou?
Stárnutí způsobuje, že tělo zažívá různé změny, od začátku ztrácí svaly, tenčí kůži, až po méně žaludeční kyseliny. Citováno ze studie publikované ve Scandinavian Journal of Gastroenterology, je to obvykle způsobeno atopickou gastritidou.
Když má někdo toto onemocnění, produkovaná žaludeční kyselina bude i nadále klesat. Tento stav snižuje absorpci některých živin, jako je vitamin B12, vápník, železo a hořčík. Ve skutečnosti, čím starší budete potřebovat více živin, aby tělo mohlo stále plnit své funkce správně.
Přestože je potřeba více živin, starší osoby mají nižší kalorické potřeby než mladší lidé. To je často jeden z důvodů, proč jsou starší lidé podvyživeni. Důvodem je, že potřebuje stejné množství výživy, ale na druhé straně musí jíst méně kalorií.
Dalším problémem, který způsobuje podvýživu v jiných, je snížená schopnost těla rozpoznat hlad a žízeň. V důsledku toho starší lidé často zažívají náhodný úbytek na váze.
Problémy s chutí k jídlu, které i nadále klesají v důsledku pocitu chuti a vůně, který je stále citlivější na vůni potravin, je také jednou z příčin. Nejen, že různé stavy, které se vyskytují, jako je dysfagie (potíže s polykáním), také způsobují, že starší lidé jsou méně ochotni jíst.
Jak předcházet podvýživě u starších osob
Níže jsou uvedeny různé způsoby prevence podvýživy u starších osob, které můžete udělat, konkrétně:
Dejte vysoce výživné jídlo
Jako člověk, který se stará o seniory, musíte poskytovat vysoce výživné potraviny. Pokuste se požádat rodiče o to, jaké přípravky chtějí jíst. To se provádí ve snaze zvýšit chuť k jídlu. Snažte se poskytovat potraviny s vyváženou výživou, aniž byste překročili potřebné kalorií.
Můžete nahradit bílou rýži hnědou rýží nebo obyčejným chlebem obvykle s celozrnným chlebem. Nezapomeňte vždy nabídnout zeleninu a ovoce v každém jídelníčku. Aby vaše chuť k jídlu zůstala zachována, musíte být také kreativní při zpracování potravin, aby se rodiče rychle nenudili.
Dávat doplňky
Doplňky pomáhají poskytovat další živiny, které nejsou získány z potravin. Kromě toho doplňky stravy také pomáhají splnit nutriční potřeby, aniž by překročily vlastní limit kalorií. O vhodných doplňcích se však předem poraďte se svým lékařem.
Poskytování zdravého občerstvení mezi jídly
Chcete-li se vyhnout podvýživě u starších lidí, zkuste zabránit tomu, aby zdravé jídlo mezi jídly. Ovoce, šťáva a různé jiné zdravé potraviny mohou být alternativním zdravým občerstvením, které můžete dát. Můžete se také zeptat, jaký druh občerstvení chcete jíst, aby vyhovoval vašemu vkusu.
Vyzvěte k výkonu
Sportovní nejen vyživují tělo, ale také pomáhají stimulovat chuť vašich blízkých. Důvodem, i když lehké cvičení spálí kalorií těla a stimuluje hlad. Chůze je jedním z relaxačních cvičení, které lze provést společně se svými rodiči.
Plánovat sociální aktivity
Udělejte si čas na jídlo a na společenskou činnost. Povzbuzujte své rodiče k setkání se sousedy nebo přáteli na oběd. Při socializaci mohou být rodiče při jídle nadšeni.
Přečtěte si také:
- 3 mýty o nepochopeném problému podvýživy
- 5 způsobů, jak překonat špatnou výživu u starších lidí, kteří nechutnějí
- 9 Změny, které se vyskytují ve vašem těle, pokud jste chudí ve výživě
