Měli byste se bát, pokud děti nemají rádi jíst rýži?

Rýže je základním jídlem pro Indonésany, do té míry, že mnoho lidí si myslí, že se nejedli, pokud nejedli rýži. První potrava, která se obvykle podává dětem, je rýže ve formě kaše. Vzhledem k tomu, že z malého věku už rýže, není divu, že většina z nás ráda rýži. Některé děti však také neradi jedí rýži, z nichž jednou může být vaše dítě. Ale musíte se bát, pokud vaše dítě nemá rád rýži?

Rýže není jen zdrojem sacharidů

Základní potraviny jsou obvykle zdrojem sacharidů. Proč? Protože sacharidy jsou hlavním zdrojem energie, který tělo potřebuje k provádění činností. Sacharidy jsou živiny, které jsou snadno spáleny tělem k výrobě energie ve srovnání s jinými hlavními živinami, a to protein a tuk. Tělesné vlastní potřeby sacharidů jsou poměrně velké, což je mezi 45-65% celkových potřebných kalorií denně.

Jedním z hlavních zdrojů sacharidů pro většinu indonéských lidí je rýže. To je podpořeno zdroji, které lze snadno nalézt na indonéské půdě, a to rýži nebo rýži. Proto nebuďte překvapeni, pokud je spotřeba rýže většinou obyvatel Indonésie velmi velká za den.

Kromě toho, že je zdrojem sacharidů, rýže také ukládá velmi mnoho živin, jako je komplex vápníku, zinku, draslíku, hořčíku a vitamínu B. Pro děti je rýže potravinou, která má velmi nízké riziko alergií a je snadno stravitelná. Ve skutečnosti je rýže dobrým jídlem pro děti.

Pak, co když dítě nemá rád rýži?

Některé děti nemusí rád jíst rýži kvůli struktuře, chuti, tvaru nebo jiným věcem, které činí rýži na jejich jazyku neznámou. To by vás mohlo jako zmatenou matku nakrmit, co dítě. Kromě toho to jistě dělá starosti o výživu vašeho dítěte.

Ve skutečnosti se však nemusíte bát, pokud dítě nemá rád rýži. I když je rýže jedním z hlavních zdrojů sacharidů, rýže není jediným zdrojem sacharidů. Existuje mnoho dalších hlavních zdrojů sacharidů, které mohou splnit vaše potřeby sacharidů. Například, chléb, brambory, nudle, těstoviny a další. Nejen, že cukr, mouka, ovoce a zelenina mohou být také zdrojem sacharidů, ale ne hlavních.

Různé typy sacharidů

Musíte vědět, sacharidy jsou rozděleny do několika typů, a to komplexní sacharidy a jednoduché sacharidy. Rozdíl ve dvou typech sacharidů spočívá v jejich chemické struktuře a jak rychle je tělo dokáže strávit.

• Komplexní sacharidy. Tento typ sacharidů je stráven déle než komplexní sacharidy. Obvykle vláknité potraviny jsou zdrojem komplexních sacharidů. Například brambory, kukuřice, oves, pšenice, obiloviny, zelenina a ovoce.
• Jednoduché sacharidy. Je to typ sacharidů, které tělo snadno tráví. Není divu, že tento typ sacharidů může rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Pozitivní, tento typ sacharidů může poskytnout energii pro tělo rychle. Ale bohužel, potraviny, které jsou zdrojem jednoduchých sacharidů obvykle neobsahují mnoho živin nebo mohou být označovány jako nulová výživa, a mohou přispět k nadbytku kalorií v těle. Příklady potravin, jako jsou jednoduché sacharidy, jsou bonbóny, cukr, koláče, sirup a jiné sladké potraviny a nápoje.

Tím, že poskytuje alternativní zdroj sacharidů jiných než rýže, nemusíte se obávat, že vaše dítě bude mít nedostatek sacharidů. Nezapomeňte však vždy dávat pozor na nutriční hodnotu obsaženou v každém jídle. Ujistěte se, že výživa (sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerální látky) pro vaše dítě je dobře splněna.

Přečtěte si také:

• Rice vs Bread: Což je lepší pro dětské snídaňové menu?
• Poznejte pověsti, poruchy příjmu potravy, které způsobují, že děti žvýkají potravu, která byla vyplavena
• Kukuřičná rýže se stává zdravější než bílá rýže, zajímá vás?