Psstt ... Tento vitamín se ukazuje na oživení mužského sexu

Snížení sexuální touhy v průběhu času je vlastně přirozené, protože libido úrovně se mění, jak si projít životem. Nicméně, musíte být ostražití, pokud vaše libido je stále nízké, takže opravdu ztratíte zájem o milování. Jak tedy zvyšujete mužské libido? Měli byste vždy používat silné léky? Počkejte. Být svobodný k užívání silných drog může být vlastně bumerangem pro vaše zdraví. Dobrá věc je, že zvýšíte příjem zdravých potravin vitaminu D od dnešního dne. Proč?

Odhaluje výhody vitamínu D ke zvýšení libida u mužů

Nedostatek vitamínu D je nejen špatný pro zdraví kostí. Zvláště pro muže řada studií spojuje nedostatek vitaminu D s poklesem produkce testosteronového pohlavního hormonu.

Stáří je jedním z rizikových faktorů pro snížení libida, ke kterému dochází přirozeně. Studie skupiny mužů středního věku (průměrný věk 50 let) zjistila, že pravidelný příjem doplňků vitamínu D ve výši 83 mcg denně po celý rok by mohl zvýšit produkci testosteronu až o 25%, zatímco skupina mužů, kteří dostávali pouze tabletky s placebem se nezvýšily hladiny testosteronu. Je známo, že

Další studie zahrnující 2299 mužů s průměrným věkem 62 let také prokázala souvislost mezi vitaminem D a zvýšenou hladinou testosteronu. Příjem pravidelných doplňků vitamínu D může zvýšit libido muže, což v konečném důsledku ovlivňuje zvýšení kvality produkce spermií.

Spojení mezi rutinním příjmem vitaminu D a zvýšenou produkcí spermií bylo také prokázáno dvěma různými studiemi. První z nich je studie Klinické školy Medical College v Nanjing University v Číně, která pozorovala 559 mužů ve věku 20-40 let, kteří byli požádáni, aby pravidelně užívali doplňky vitaminu D. Z celkového počtu účastníků bylo téměř 200 mužů včetně plodných a zbytek klasifikováno jako neplodní muži. Výzkumníci zjistili, že kromě ovlivnění zvýšení testosteronu může pravidelný příjem vitamínu D zlepšit abnormality spermií, které jsou hlavním rizikovým faktorem mužské neplodnosti..

Druhým je dánský výzkum, který se zabývá průměrnou skupinou mužů ve věku 19 let. Tato studie ukazuje, že muži, kterým jsou rutinně podávány vysoké dávky vitaminu D, mají o 13% vyšší pohyblivost spermií ao 34% lepší strukturu spermií než muži, kterým jsou podávány pouze nízké dávky vitamínu D.

Přesný vztah příčina-účinek mezi hladinou vitamínu D a hladinou testosteronu není jasně znám. Nicméně, toto je myšlenka být příbuzný receptorům vitamínu D, které jsou hojně přítomné v buňkách v mužském reprodukčním systému takový jako varlata, epididymis, semenné váčky a spermatozoa zapojené do procesu formování spermatu. Vysoké hladiny testosteronu a optimální kvalita spermií jsou dvě hlavní věci, které mohou zlepšit výkon a sexuální vzrušení mužů v posteli.

Jaké jsou nejlepší zdroje vitamínu D??

Vitamín D můžete získat z různých věcí, od potravin nebo vitamínových doplňků. Ale mějte na paměti, že jiný název vitamínu D je "sluneční vitamíny". Je to proto, že téměř 80% vitaminu D, který tělo potřebuje, lze získat ze slunečního světla.

Vaše tělo bude produkovat vitamín D automaticky při vystavení slunečnímu záření přeměnou cholesterolu na kůži na vitamin D3. Uvádí se, že kvalita vitamínu D3 pocházejícího ze slunečního světla je mnohem lepší než vitamin D z potravin. Vzhledem k tomu, že vitamín D3 je v těle snáze strávitelný, trvá déle v krevním oběhu.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) musíte být vystaveni slunečnímu záření po dobu nejméně 5 až 15 minut v rukou, rukou a tváři, nejméně dvakrát až třikrát týdně bez použití opalovacího krému, zvláště pro ty z vás, kteří mají bledě bílou kůži. Pro území Indonésie je doporučená doba opalování od 10 do 14 hodin.

Co když se zřídka pohybujete venku. Jaké potraviny mají vysoký obsah vitamínu D?

Potravinové zdroje vitamínu D mohou zvýšit libido u mužů

Podle National Institutes of Health, ne příliš mnoho potravin, které přirozeně obsahují vitamín D. Většina vitamínu D lze nalézt v potravinách, které prošly procesem opevnění, neboli přidáním vitamínů a minerálů..

Níže jsou uvedeny různé potraviny, které jsou nejlepším zdrojem vitamínu D:

• Mastné ryby jako tuňák, losos, sardinky a makrely
• Treska rybí olej
• Vaječné žloutky
• Hovězí játra
• Houby
• Mléko, jogurt
• Obiloviny obohacené vitamínem D
• Krevety
• Sójové nápoje
• Vitamín D fortifikační máslo

Velká část je však potřebná k uspokojení potřeb vitamínu D z potravin samotných. Proto se co nejvíce opalujte na chvíli na slunci. Vzhledem k tomu, že kůže je na krátkou dobu vystavena slunečnímu záření, může produkovat množství vitamínu D, které tělo potřebuje pro každodenní potřeby.

Případně můžete získat vitamín D z vitaminových doplňků. Nezapomeňte si před užitím doplňků nejprve poradit se svým lékařem, aby vám poskytl instrukce, jak používat a správnou dávku.

Přečtěte si také:

• Jak dlouho se Bask dostat dostatek vitamínu D?
• Neočekávané výhody rajčete pro mužskou sexuální vitalitu
• Nedostatek vitamínu D? Buďte opatrní, můžete mít srdeční selhání