Psstt ... Tento vitamín se stává, aby se muž Sperm více kvality

Zdravé spermie jsou klíčem k plodnosti mužů. Muži, jejichž množství, tvar a kvalita spermií nejsou optimální, bývají těžké mít děti. Jak tedy zlepšit kvalitu spermií? Máte drogy nebo jen IVF? Eits, počkej chvíli. Od nynějška, zkuste násobit zdravé potraviny, abyste mohli využívat výhod vitamínu D. Proč je to tak?

Odhalení výhod vitamínu D pro zlepšení kvality spermií

Určitě už víte, že přínosy vitamínu D jsou nejdůležitější, je udržovat zdravé zuby a kosti. Dobrá zpráva pro vás, výhody vitamínu D mohou také zvýšit pohyb spermií „plavání“, takže je snazší dosáhnout vajíčka.

Důkazem toho je studie z časopisu Human Reproduction zahrnující 300 mladých dospělých mužů z Německa v roce 2007. Po testování hladin vitamínu D v krvi je známo, že až 44% mužů trpí nedostatkem vitaminu D (méně než 50 nanomolů). Poté dostali aktivní sérum vitaminu D s názvem 1.25 (OH) 2D3 a pozorovali pohyblivost spermií nebo pohyb.

Odborníci zjistili, že muži s nedostatkem vitaminu D (méně než 25 nanomolů) měli tendenci mít méně dokonalé formy spermií a jejich pohyby nebyly agilní ve srovnání s muži, kteří měli více než 75 nanomolárních hladin vitamínu D.

Když je do vzorku spermií přidán sérový vitamín D, pohyb spermií má tendenci se zvyšovat o 7 procent. Přínosy vitamínu D mohou také zvýšit akrosomovou reakci ve spermiích, což je schopnost proniknout do vajíčka.

Jaký je vztah mezi vitaminem D a kvalitou spermií?

Přidání sérového vitaminu D bylo účinné při zvyšování intracelulární koncentrace vápníku v lidských spermiích. Intracelulární vápník je to, co stimuluje pohyb spermií rychleji a optimálně. Čím vyšší je koncentrace intracelulárního vápníku, tím rychlejší je pohyb mužských spermií.

Je také známo, že mužské spermie obsahují receptory vitamínu D. Čím více vitamínu D vstupuje do těla, tím více vitamínu D absorbují spermie. Nepřímo bude stav vašich spermií mnohem lepší a kvalitnější.

Naopak. Muži, kteří mají nedostatek vitamínu D mají tendenci mít méně spermií a jejich pohyby jsou pomalé. Pro ty z vás, kteří to prožívají, je tento výzkum určitě dechem čerstvého vzduchu, abyste zlepšili kvalitu spermií s vitaminem D.

Nízký obsah vitamínu D a spermií u mužů však není způsoben pouze nedostatkem vitaminu D. \ t To může být způsobeno mnoha věcmi, od produkce spermií, které jsou příliš dlouhé (70 až 80 dní), nízkých receptorů vitamínu D na buňkách spermií, nedostatku příjmu vápníku nebo nezdravých faktorů životního stylu. Abychom to dokázali, je třeba ještě další výzkum.

Jakékoliv jídlo je dobrým zdrojem vitamínu D pro mužské spermie?

Existuje mnoho způsobů, jak využít vitamínu D ke zlepšení kvality spermií. Nejjednodušší způsob je trvat 15-20 minut vyhřívat v ranním slunci získat dostatek vitamínu D. To však závisí také na místě bydliště a typu kůže, kterou máte.

Kromě toho můžete vitamín D získat také prostřednictvím různých potravinových zdrojů vitamínu D ve formě:

• Mléko
• Vaječné žloutky
• Hovězí játra
• Treska rybí olej
• Losos
• Sardinky
• Tuňák
• Makrela
• Krevety
• Obiloviny obohacené vitamínem D

Můžete také užívat doplňky vitamínu D, zvláště pokud máte závažný nedostatek vitaminu D. Ale pamatujte si, nejprve se poraďte se svým lékařem a požádejte o správnou dávku doplňku pro váš zdravotní stav.

Přečtěte si také:

• 5 tipů pro zlepšení kvality spermií se zdravým životním stylem
• Pozor! Pozdní noční spaní Návyky mohou poškodit kvalitu spermií
• Kolik mužů je považováno za nejplodnější a nejlepší kvalitu spermií?