Důsledkem cyklické cyklistiky je snížení rizika diabetu a srdečních onemocnění
Jízda na kole je jeden sport, který je levný a snadno proveditelný. Rizika spojená s jízdou na kole jsou nižší než ostatní sporty. Možná nebudete muset bát zranění při jízdě na kole, pokud budete při jízdě opatrnější. Nejen to, že výhody pravidelného cyklistiky pro zdraví jsou také velmi. Cokoliv?
Různé výhody cyklistiky
Níže jsou uvedeny různé výhody cyklistiky pro zdraví těla.
1. Zlepšit zdraví svalů
Při šlapání na kole používáte všechny své hlavní svalové skupiny. To je užitečné pro zlepšení zdraví vašich svalů. Při pohyblivém pohybu směrem dolů používáte svalstvo gluteus v hýždích, svaly čtyřhlavých svalů v stehnech a svaly gastrocnemius a soleus u telat. Zatímco se pohybujete vzhůru, používáte sval hamstringů ve vašich hamstringech a svalech flexoru v přední části kyčlí..
Při jízdě na kole jsou používány nejen svaly dolních částí těla, břišní svaly, svaly paže a svaly ramen. Břišní svaly k vyrovnání vaší pozice zůstávají vzpřímené. Mezitím svaly paže a ramenní svaly drží a řídí řidítka jízdních kol.
2. Zlepšit zdraví kloubů
Při jízdě na kole si dáte svou váhu na pár kostí v pánvi, jmenovitě kosti ischia tuberosity. Různé, když chodíte, kde je vaše váha účtována na kosti nohou a kolen. Toto dělá cyklistiku prospěšnou pro lidi, kteří mají bolesti kloubů nebo ztuhlost (jako u osteoartrózy). Protože při jízdě na kole, jen málo zatěžujete klouby v nohách, které často pociťují bolest nebo ztuhlost.
3. Snížení rizika různých onemocnění
Šlapání na kole může usnadnit průtok krve. To je dobré pro zdraví srdce, mozku, plic a cév. Cyklistika tak může také snížit riziko různých onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, diabetes mellitus 2. typu, mrtvice, srdeční onemocnění a rakoviny (zejména rakoviny tlustého střeva a rakoviny prsu). Cyklistika vám může dýchat hlouběji, potit a zvýšit tělesnou teplotu, takže to může také zlepšit vaše tělesné zdatnosti.
4. Pomáhá zhubnout
Při jízdě na kole vaše tělo jistě spaluje více kalorií. To vám může pomoci zhubnout. Cyklistika na střední rychlosti a stabilní může spalovat kalorie kolem 300 kalorií za hodinu. Pokud se jízda na kole provádí dvakrát denně (např. Když jdete a jdete domů z práce), může to samozřejmě spalovat více kalorií. To však musí být spojeno se zdravou výživou.
5. Pomáhá zmírnit stres
Cyklistika může spouštět uvolňování endorfinů, což jsou hormony, díky kterým se budete cítit klidně a šťastně. Cyklistika tak může být dobrou volbou pro uvolnění stresu, prevenci deprese a také úzkosti.
Nezapomeňte, věnujte pozornost bezpečnosti při jízdě na kole
Jízda na kole neznamená, že jste bez nebezpečí kolizí, jako je jízda na motocyklu nebo autě. Riziko pádů může nastat při jízdě na kole. Toto riziko však může být jistě sníženo použitím bezpečnostních nástrojů při jízdě na kole.
Noste helmu, abyste snížili riziko poranění hlavy v důsledku pádů, což může zabránit zranění hlavy až 85%. Také na přední stranu připevněte bílé LED světlo a za sebou červené světlo. To vám může zajistit bezpečnost při řízení nejen pro vás, ale i pro ostatní řidiče kolem vás. Možná budete také muset nainstalovat blatník za kolo, aby vás ochránil před stříkající vodou, když je silnice zablácená.
Přečtěte si také:
- Co je lepší: Static Ride nebo Běžná jízda na kole?
- 8 tipů pro udržení vaginálního zdraví, pokud jste na kole často
- Která musí být připravena před Touring kola
